1、腰間盤突出按摩法
自我治療
1、腹肌鍛煉：也就是仰卧起坐。每次做十個，每天三次。(可根據患者的體質來定，不可逞強)。可配合葯物治療，例ru腰椎.方世,醫,貼。
2、交叉扭腰：兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。
3、腰背肌鍛煉：處於平卧，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10厘米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鍾，反復10下。
按摩療法
(1)解除腰臀部肌肉痙攣：患者俯卧，在患側腰臀及下肢用輕柔的滾、按等手法進行治療，促使患部氣血循行加快，從而加速突出髓核中水分的吸收，減輕其對神經根的壓迫，同時使緊張痙攣的肌肉放鬆，為下一步治療創造條件。
(2)拉寬椎間隙，降低盤間壓力，患者仰卧，用手法或器械進行骨盆牽引，使椎間隙增寬，從而降低椎間盤內壓力，甚至出現負壓，便於突出物回納，同時可擴大椎間孔和神經根管，減輕突出物對神經的壓迫。
(3)增加椎間盤外壓力：患者俯卧，用雙手有節奏 地按壓腰部，使腰部振動，然後在固定患部情況下，用雙下肢後伸扳法，使腰部過伸。本法可促使突出物回納或改變突出物與神經根的位置。
(4)促使受損傷的神經根恢復功能：沿受損神經根及其分布區域以袞、按、點、揉、拿等法，促進氣血循行，從而使萎縮的肌肉及麻痹的神經逐漸恢復正常功能。
2、腰椎間盤突出的按摩方法是如何來使用的
治療腰椎間盤突出的方法可以隨便使用嗎?那當然不是，就算是，有些方法有些患者也是絕對不是使用的。各種方法有各種方法的適應症，不適合使用的千萬不要用。因此，我們在治療腰椎間盤突出之前，一定要記得先了解自身情況，然後根據適應症狀來選擇治療的方法。 治療腰椎間盤突出也不是什麼方法都不能用，有些方法雖然不能徹底治療腰椎間盤突出，但是還是可以有效的緩解的。而按摩就是其中的一種。它不能徹底治療腰椎間盤突出，但是可以有效緩解腰椎間盤突出的症狀。 腰椎間盤突出臨床表現為劇烈的腰痛以及下肢放射性疼痛、脊柱側彎、活動受限。而疼痛是主要症狀，而按摩恰恰可以有效的來緩解疼痛，所以很多有適應症的患者，在治療腰椎間盤突出的時候，通常都喜歡先使用按摩來緩解症狀，然後再進行徹底有效的治療。 按摩治療腰椎間盤突出的原則是活血化瘀，舒筋通絡，回納髓核，整復畸形。按摩時應根據具體病症進行手法治療，緩解患者痛苦。康復情況視病情而定。 所以，治療腰椎間盤突出的方法很多，關鍵就是看你怎麼用，用的好了，痛苦沒了，用的不好，痛苦加倍。治療腰椎間盤突出也一定要小心，按摩也不是隨便使用，手法跟適應症都很重要，一般都要找專業的醫師來進行按摩。
3、腰椎間盤突出正確按摩方法
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