硬拉腰椎間盤突出

1、患腰椎間盤突出還能繼續做深蹲，硬拉等力量訓練嗎

盡量不要去做，而且要做的話稍微把重量以及量給控制一下。回
體育生一般必須要做深蹲，這是答腿部、腰部力量的積累，腰間盤突出不是短時期內能康復的。目前又趕上了冬訓。這個你跟教練說下，讓他給你合理的安排一下。我之前訓練的時候也是腰間盤突出，但我還是堅持訓練。但那種酸痛卻又找不到痛的地方，真的很難受。我後期也經過不少調整才把傷給治好。加油吧~

2、健身不要練大重量硬拉，練久了腰椎間盤突出，該不該練？

健身是一項非常好的運動，對身心健康很有好處，不過凡事有利有弊，健身也有很多的弊端，健身如果強度太大，超過人體所能承受的量，就會對人體造成傷害，輕則勞心動骨，重則甚至會引起生命堪憂，因此，健身的安全問題是非常重要的。健身如果練習大重量的牽拉，超出本人所能承受的范圍，那麼就容易引起肌肉拉傷，引起腰椎間盤脫出，腰椎間盤脫出是很麻煩的，甚至會引起致殘，因此，不能長時間練習大重量的牽拉。

健身練習的一個重要的項目就是練習肌肉的力量，主要包括腰背部和上下肢的肌肉力量，如果合理的把控練習的強度，健身以後就會肌肉結實，全身也會感覺力氣大增，身體會強健很多，不過，如果在練肌肉的時候，使用大重量牽拉，就會容易損傷到腰，因為腰部經常是和身體其他部位的肌肉一起使勁的，因此腰部也容易被牽涉拉傷。當大重量的練習損傷腰部的時候，那是得不償失的，是沒有必要的。

腰椎間盤突出症在生活中也很常見，主要是因為腰椎間盤的髓核，在出現退行性改變後，因為外力牽拉，引起椎間盤的纖維環破裂，髓核脫出，導致壓迫到相鄰脊神經根，因此產生腰部疼痛，下肢疼痛麻木等症狀。腰椎間盤突出症常常發生在乾重體力活和健身用力過大的情況。既然腰椎間盤突出的後果這么嚴重，就不要再高強度健身，人為的造成這種情況了。

健身是好事，不過健身安全也是頭等大事，如果因為健身危害到健康甚至生命安全，那就不應該了。健身的時候要注意訓練強度和自身的能力相適應，不要超出自身的能力太多，還要注意不要被器械傷到。

3、為什麼我做硬拉的時候，腰部沒什麼感覺，臀部倒是覺

這個才是正常的感覺。。。如果你腰部有感覺，說明你姿勢不對，你的下背部肯定沒挺直。
硬拉，雖然有個「拉」字在裡面，但還真不是靠腰部的力量去拉的，主導硬拉發力的其實是臀部肌肉。因為你想，做小重量的硬拉也就算了，如果你上大重量硬拉，你還用腰部力量去拉，不患上腰椎間盤突出就見鬼了。。。所以你這個感覺其實是對的，就是要避免腰部發力，腰部只要始終保持挺直，靠臀部的力量向前頂出去，杠鈴自然就被拉起來了。

4、健身過程中硬拉會不會導致腰椎間盤突出

姿勢正確就不會，很多人硬拉導致腰椎受傷就是因為姿勢不正確，他們都完全靠腰部去發力，那麼久而久之腰椎損傷就在所難免，所以一定要保證動作的正確性，用大腿和臀部的力量帶動全身發力。

5、為什麼硬拉臀部沒感覺而下背部酸痛

這個才是正常的感覺。。。如果你腰部有感覺，說明你姿勢不對，你的下背部肯專定沒挺直。屬
硬拉，雖然有個「拉」字在裡面，但還真不是靠腰部的力量去拉的，主導硬拉發力的其實是臀部肌肉。因為你想，做小重量的硬拉也就算了，如果你上大重量硬拉，你還用腰部力量去拉，不患上腰椎間盤突出就見鬼了。。。所以你這個感覺其實是對的，就是要避免腰部發力，腰部只要始終保持挺直，靠臀部的力量向前頂出去，杠鈴自然就被拉起來了。

6、本人籃球專業，可能腰椎間盤突出也可能是腰肌勞損，做杠鈴硬拉，曲腿硬拉會不會傷腰，我想鍛煉下腰部，畢

不建議你做身體向前傾的動作，所以屈腿直腿部硬拉都不太適合你，瑜伽里有個動作叫做燕飛，平趴在床上或墊子上，上半身和下半身盡量往上抬手臂也向上太，可以慢慢的優化你的腰部。這個我咨詢過醫生放心練，一開始不要太用力，按照自己的能到達的高度來就好

7、做杠鈴硬拉腰裡邊痛什麼原因

是你的腰椎痛。。。說明是你姿勢不對，比如含胸，或者在上拉的過程中下背部分沒有挺直（也就是真的用腰椎去拉杠鈴）。硬拉被親切的稱作「腰椎粉碎機」自然是有原因的，
如果你本身下背部分（豎脊肌）力量不足，再加上動作不標准，遲早腰椎間盤突出。。。先用空桿，感受硬拉臀部向前頂的發力原則，盡量保持腰椎不發力，硬拉硬拉，不是真的叫你用腰椎的力量去拉杠鈴。。。重量么不要一次加的太多，循序漸進，平時還可以做做山羊挺身進一步加強下背部分力量，等你下背部分力量做夠，即使你在拉的時候下背不挺直，也不會再傷到腰椎（事實上在奧舉的比賽中，面對大重量硬拉，是不可能保持下背部分挺值的），這是因為當你的下背不肌肉足夠強大，就能很好的支撐腰椎，防止過度變形，從而降低受傷風險。所以，重要的事要說三遍：姿勢、姿勢、姿勢