劃船機對腰椎

1、腰椎間盤突出可以使用劃船機鍛煉嗎

腰椎間盤突出需要平卧硬板床休息。平時注意別乾重活。可以做做腰椎牽引，在床上練習挺腰，趴著練習飛燕動作，練練單杠雙杠。不適合坐著練習劃船。

2、用劃船機鍛煉有什麼好處

劃船運動對人體有哪些好處

首先，劃船運動可以鍛煉腰背及上下肢的肌肉功能，並且提高肌肉活動的協調能力。

在進行劃船運動時，要求人體上臂及前臂要在腰背部的協調下有力地前推後拉，同時腿部要配合上臂的動作，有節奏的前蹬，一系列動作反復連慣地進行，船在水面上才能前進。身體前後擺動的過程可以很好地鍛煉胸大肌。背闊肌、斜方肌等肌肉，同時手中劃槳，還需抵抗水的阻力，也是一種抗阻運動，抗阻運動對於提高肌力的效果是最為明顯的，使得 三角肌。岡上肌，岡下肌，大圓肌、小岡肌等上臂肩關節肌群，肱二頭肌，肱三頭肌等前臂 肌群都能得到很好的鍛煉。下肢蹬伸運動可以訓練股四頭肌，縫匠肌等下肢肌群以及髖關節肌群，這些動作有節奏地協調進行，不僅提髙了全身的肌力和肌肉耐力，還能鍛煉這些肌肉 的協調性，提髙全身協調功能。

其次，劃船運動可以提高身體柔韌性。

柔韌性是指人體關節活動幅度以及關節周圍的韌帶，肌腱，肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力，包括關節和關節系統的活動范圍。隨著年齡的不斷增長，關節周圍軟組織的 彈性會逐漸下降.而運動鍛煉尤其是有針對性的延展訓練都可以減緩彈性下降的速度，提高身體的柔韌性。具有一定的柔韌性也是我們每個人進行日常活動的基礎。

劃船運動時，我們的身體尤其是腰背部需要不斷地屈和伸，脊柱彎曲的程度較大，能夠很好地牽拉腰背部的韌帶、肌腱等軟組織，促進血液循環，刺激軟組織更新修復，有助於提 高腰部的柔韌性.像日常生活中的彎腰撿東西、坐下等動作都需耍腰部的柔韌性，這方面有障礙的老年人，可以循序漸進地進行一些劃船運動。

第三，劃船運動是很好的有氧運動

劃船運動是全身性的多肌群參與的運動，強度也不是很大，約為中等強度，是一種很好的有氧耐力運動。堅持進行劃船運動可以改善人體的有氧代謝能力，提髙呼吸系統的攝氧能 力以及循環系統的輸氧能力，簡言之，可以促進心肺功能的改進。

 腓特烈劃船器 你值得擁有！

3、劃船器鍛煉時間長了對腰部有損傷嗎

主要是看動作是否標准，不標準的話容易傷到腰，你可以多問問健身房的教練或者是辦幾節私教課，對你提升很大

4、動過腰椎手術的人能玩劃船機嗎

可以適量康復運動 阻力不要調太大 可以的

5、腰椎間盤突出可以使用劃船機鍛煉嗎

任何運動對於長久鍛煉來說，都會產生意想不到的效果，況且劃船機是鍛煉背部肌肉的，因此，
腰椎間盤突出可以使用劃船機鍛煉。

6、使用劃船機有什麼好處？

劃船器的好處

2

鍛煉肌肉

劃船器的鍛煉過程中，能鍛煉到全身約90%的肌肉，不僅能鍛煉腹肌、對於腰背、背闊肌、肱二頭肌、三角肌、臂力等有有比較好的鍛煉效果。

活動頸椎關節

劃船器鍛煉是對人的關節沖擊最小，在加上在使用劃船器的過程中，能有效活動脊柱的各個關節，使頸椎的各個關節都得到鍛煉。

減肥瘦身

劃船器鍛煉在鍛煉肌肉的同時，還能起到加速身體多餘脂肪燃燒的效果，特別是對於腰腹部、上臂脂肪多的人群效果更好，能幫助減肥瘦身。

提高心肺功能

劃船器鍛煉能夠提高人體的心肺功能，促進血液循環，加速體內新陳代謝，經常鍛煉能夠幫助預防各類疾病的發生。

緩解背部酸痛

劃船器能夠使得脊背在在體後伸和體前屈當中得到最大活動范圍。有效地的鍛煉伸展肌群，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛症狀，還能提高腰痛肌群的生理靈活性。

鍛煉協調能力

劃船器模擬的劃船運動，能夠鍛煉腰背和上下肢的肌肉功能，從而提高肌肉活動的協調能力。

劃船器使用要注意什麼

3

1、用餐前及用餐後不宜立即進行劃船器鍛煉，注意掌握動作要領。

2、做劃船動作時，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸的動作不要停頓，動作要到位，不然無法起到作用。

3、想要通過劃船器減肥，每次鍛煉時間不能少於30分鍾， 每周至少鍛煉3次。

7、鍛煉，曾有過腰傷的人可以使用劃船機鍛煉嗎

四十分鍾左右，保持半小時以上，這樣能充分的調動全身肌肉跟神經達到運動狀態內，長期以此就能提高機體的代謝容能力，增強抵抗力，延年益壽。但運動負荷不能大，對於年長者，大強度會損害健康由其是冬季。其實最佳的健身時間是下午四點到六點，次時的空氣含氧量高，危害因子少，空氣濕度與溫度相對高，更適宜健身，與早晨相比，下午是更好的健身時間。早晨萬物復甦，由其植物也未完全進行光合作用，空氣中氧氣希少，有害氣體含量相對高，這些對呼吸系統都是不利的，尤其是老年人。

8、劃船機對腰部有損傷嗎？

<

9、劃船機會不會更容易對腰部造成損傷

這個應該不會的哦