腰椎骨質增生的原因：
1、年齡因素：隨著年齡的增長，人體會出現不同程度的老化現象版，發生自身權的退行性病變。據調查，絕大多數的老年人檢查均可發現腰椎骨質增生的症狀。
2、勞損因素：腰椎由於長期過重負荷，會引發的慢性勞損，使腰椎提前老化，引發腰椎骨質增生的發生。
3、外傷因素：大多數骨科疾病的發生都與外傷有著密切的關系，腰椎骨質增生也不例外。
4、不良姿勢：由於長時間維持同一個不當的姿勢使腰椎承受過大的壓力，由於腰椎長時間處於緊張狀態，引發慢性的勞損而致使腰椎骨質增生的發生。
腰椎骨質增生的鍛煉方法：
鍛煉方法有散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。尤其要注意腰部的運動，以輕柔、幅度較大為原則。
2、腰椎骨質增生的鍛煉方法視頻
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3、腰椎增生有沒有好的鍛煉方法？
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4、腰椎骨質增生怎麼鍛煉？
腰椎骨質增生主要因外傷、長期睡姿不正確、腰椎勞損等原因引起，患者通常會有腰腿酸痛、腰部僵硬的症狀。建議：可做仰卧位，雙膝屈曲，以足背做支點，抬骨盆，緩緩落下，反復20次，有助於增加腰椎曲度。