1、腰椎間盤突出能做倒走和吊單杠運動嗎？
一是懸垂法。利用門框或單杠等物進行懸垂鍛煉。每日早晚各1次。懸垂鍛煉實際上是繼續進行的牽引治療，它不僅使腰等部位得到放鬆，而且還增強了局部血液循環和新陳代謝。二是彎腰、轉腰鍛煉法。它包括前後大彎腰、左右側彎腰、左右轉腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求進行，同時要循序漸進。三是按摩法。以按摩腎俞穴（兩側腰眼）為主，每日仍是2次。按摩到有酸痛並有向下肢擴散的感覺為度。中醫認為，腎俞穴屬腎經，常按摩它既能壯腎又能祛腰痛等病。四是保養法。主要是把醫生治療與日常保養有機結合起來，會收到事半功倍之效。注意做到「十不」，即：不久坐、不久站、不負重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳、不勞累、不著涼（腰部）。兩護，即：護腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖並吸潮濕），護背（穿毛背心和棉背心等）。「四法」治療腰椎間盤突出症是較好的自我保健方法，對防治腰突症有較好的效果。懸垂法和運腰法，通過對腰椎牽拉與運動，有活動腰椎關節和改善症狀的作用。但應注意幾個問題：1.懸垂時應注意放鬆腰部及下肢，使重量自然下垂，以達到牽引腰椎的目的。2.懸垂的上下動作一定要輕，避免因跳上跳下的動作過重而損傷腰椎，加重病情。3.運腰法在進行彎腰或轉腰時動作要緩慢而輕柔，避免劇烈的大幅度活動造成新的損傷。 4.懸垂法與運腰法的鍛煉都要循序漸進，運動量逐漸增加，並持之以恆。
2、為什麼腰椎間盤突出不能蹦極？
腰椎間盤突出是因為纖維環破裂，穩定性下降，蹦極是極限運動椎間盤可能復位，但是容易其它發生意外。
3、腰椎間盤突出可不可以蹦極
最好治癒前不要蹦極！
畢竟對於現在來說那還是屬於一種比較極端的活動
不是每個人都受的了的，身體健康的人都不一定受的住，更何況腰不好呢？腰可是一個人的中間部位.為了自己的身體著想吧！
4、腰椎間盤突出如何治療和段練？
假如你現在還處在腰椎間盤突出的發作狀態的話，建議你先去做針灸治療，牽引療法，推拿治療，紅外線照射療法，中頻電療法等治療，來加強腰部氣血循環，減輕神經水腫，緩解腰痛與腿痛的症狀，等到各種不適的症狀得到明顯控制以後，你就可以去做腰部的功能鍛煉來加強腰肌力量，防止腰椎間盤突出的症狀復發。
腰椎間盤突出這種情況是一種比較常見的疾病，主要病因是由於椎間盤的退變性改變，誘發因素是慢性的勞損。所以對於椎間盤突出症的患者來說，應避免過度的負重，另外並配合採用以下鍛煉的方法：
第一，直腿抬高訓練，首先仰卧，主動直腿抬高，直抬到腿不能上抬，再由他人輔助，抬高5~15度左右，再緩慢地放下，雙下肢交替地進行；
第二種就是腰背的功能鍛煉，小燕飛式，首先採取俯卧位，將頭、頸、胸以及雙下肢同時抬高，兩臂後伸，僅腹部著床，整個身體呈反弓形，就好像飛燕點水的姿勢，並維持5~10秒，視個人的情況每次20~30次；
第三點，五點式的功能訓練，採用仰卧位，以頭、雙肘、雙腳為支撐點，緩慢抬高臀部。緩慢抬起軀干及腿部，直至最高點後維持5~10秒，視個人情況每次20~30次。另外游泳也是增強腰背肌力量的最好的鍛煉方式。
5、蹦極會對身體產生什麼刺激？
蹦極對身體有哪些要求，
蹦極對年齡和身體都是有要求的：
一、生理要求內：從醫學角度來講，蹦極容時身體的突然失重帶來的強烈刺激或者說驚嚇，使人體突然處於高度應激狀態，瞬時分泌大量腎上腺素等物質，會對心臟等器官產生不利影響，使心跳過快、血壓升高，因此，心臟不好或者有血壓高的人絕對禁止做蹦極。
另外，一些身體素質差的人，比如有關節痛、曾經得過腰椎間盤突出、曾經骨折過的人也不要蹦極。
還有就是患有眼疾的人，比如青光眼、深度近視的人，也不提倡蹦極。因為長時間的頭朝下，會使眼壓增大，嚴重的會造成視網膜脫落。
在蹦極之前也要遵守一些限制一是年齡限制15周歲以下和45周歲以上的人最好不要蹦極。
二、心理素質差的人最好不要強迫考驗自己的意志。比如，平時膽子就很小，甚至聽到一些大的響動就會驚恐不安的人、神經衰弱的人，即便是體質不錯，也最好不要蹦極。
三、體重要求：對體重來說：一般來說，50公斤以下的用細繩，50-80公斤的用中繩，80公斤以上的用重繩。
6、比較輕度的腰椎間盤突出症患者，可否爬山和跑步？
病因： 髓核被擠出
腰椎間盤，通俗地說就是腰椎體之間類似墊子一樣的結構。
「墊子」的外層醫學上稱為纖維環，它是由十餘層纖維軟骨板排列而成的。椎間盤的作用類似於一個彈簧，能夠有效地緩沖人體運動時產生的各種彈性震盪。相鄰纖維軟骨板的纖維排列方向是相反的，這樣能夠增強人體旋轉時椎間盤結構的抗剪切應力，從而避免椎間盤外層的撕裂。「墊子」的核心是髓核，由多種膠原、蛋白多糖、彈性蛋白和水組成。髓核的含水量較高，有較大的彈性。
隨著人年齡的增長，椎間盤逐漸老化，發生退變。髓核的含水量也逐漸減少，彈性逐步減小，對椎間應力和震盪的緩沖能力漸差。而纖維環經受的應力慢慢變大，纖維環會出現隱性裂隙甚至破裂。髓核組織還會對毗鄰的神經根形成物理壓迫效應，可引起患者出現下肢功能障礙甚至大小便功能障礙。這就是常見的腰椎間盤突出症的形成原因。
不同類型、不同程度的椎間盤突出症治療方法是不一樣的;甚至相同類型、相同程度的椎間盤突出症因患者年齡、身體狀況的不同，採取的治療方式也不盡相同。這需要有經驗的專業臨床醫師對患者以及病症的具體情況進行綜合分析，權衡利弊，採取最可靠、有效的治療方法。一般來說，要根據椎間盤突出的病理類型來選擇是保守治療還是手術治療。
髓核組織順著破裂的纖維環突出甚至游離於纖維環外，髓核內的化學成分刺激周圍的竇椎神經，由此引發患者劇烈的腰腿部疼痛症狀。治療： 看髓核脫出情況選方法
腰椎間盤突出症最提倡：游泳；最忌諱：跑步
劉尚禮教授：其實這些辦法都很有用，而最
行之有效的就是上述的游泳，尤其是蛙泳，對腰背肌的鍛煉卓見成效。
相對方便的就是倒走和飛燕。
倒走，就是在空曠的地方倒著走路，與正常人彎背走路相反，這種走路可以加強腰背肌的力量，當然走的時候要注意安全，不要摔倒。飛燕，就是平卧在木板床上，四肢和頭部離地。反之叫角弓反張，也就是用四肢和頭部撐起身體。
對於腰椎間盤突出症，
最忌諱的屬跑步
，作為我個人而言，我的座右銘是生命在於保養。我認為生命在於運動的說法會給很多人造成了誤導。最有名的一個例子就是
最近香港實踐派作家馮兩努的辭世，他天天跑步，過多的消耗心臟的能量，55歲就瘁死了，可見跑步並沒有給他帶來多大的益處，比正常人平均壽命要短十五年以上。
我認為人就像一輛寶馬車，一方面要活動，更重要的是保養。
對運動的認識，我覺得運動分三個步驟：運動前的熱身運動；適量的運動和運動後的放鬆運動。現在很多人都只顧著運動，而不對運動的方式，運動的量加以控制。頻繁過量運動致使身體急速衰退，甚至過早的結束生命。
四十歲以前的人可以做競爭性的運動，所謂競爭就是爭第一或者破記錄。四十歲到六十歲應該做休閑的運動，就是純粹娛樂，不爭第一。六十歲以後把運動改為活動，每天都要步行兩個小時以上，活動所有的關節，促進血液循環，不宜做爭第一的賣命運動。當然，
這只是一般規律，個別人可以根據自己的情況選擇。
7、腰椎盤突出能蹦極嗎
腰椎間盤突出是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，通常治療一到兩次，治療時間不超過十分鍾，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病