腰椎的活動范圍

1、家裡弄了個橢圓機，現目前跑了2天，每次跑完後，感覺腰疼是什麼原因呢

沒有進行熱身

在跑步之前，沒有做熱身運動，會使得身體肌肉和關節等不能活動開，體內器官也沒有一個適應的過程就直接去進行跑步運動了，這樣容易造成身體的不適，而腰疼就是其中的一種不適感覺。

跑步強度過大

跑步的強度過大，會導致身體肌肉過度勞累，超負荷運動，從而容易導致腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣產生疼痛。

(1)腰椎的活動范圍擴展資料

糾正跑姿

很多時候跑步後出現腰疼都是由於跑步時的姿勢不正確，加重了腰部的負擔引起的。所以正確的跑姿是很重要的。跑步時身體不要前傾，肩膀放鬆，背部挺直，不要彎腰駝背。

活動腰部

在跑步後發生腰疼的情況的話，可以對腰部進行適當的活動，如前後左右擺動腰部或扭動腰部，能促進腰部的血液循環，放鬆腰部肌肉，從而緩解腰部壓力，減輕疼痛感。

熱敷腰部

如果是由於跑步過程中，乳酸堆積引起的腰部疼痛，可以用熱毛巾熱敷腰部，能幫助促進局部的血液循環，緩解腰部疼痛。

2、頸椎、腰椎的正常活動范圍是多少？？

你好：
頸椎前屈35--45，後伸35--45，兩側彎曲45，兩側旋轉45。
腰椎前屈90，後伸30，兩側彎曲20--30，兩側旋轉30。

3、髖臼粉碎性骨折一年多了沒治療現在能走路了 但是一瘸一瘸的 活動范圍小 不能挺直腰走路

你好，只能慢慢鍛煉看是否能恢復，不能怕疼，只要能承受的疼痛就盡量去做。

4、如何快速練出腹肌？

新手如何快速的練出腹肌?相信大家在看到有些人說自己通過一個月練出腹肌的時候會非常不相信，但是實際上通過一個月合理的運動飲食，完全可以達到這種效果，下面賽普健身教練培訓基地和大家講講怎樣在一個月內鍛煉出來六塊腹肌!
部分1:制定鍛煉計劃
1.找出你的體脂肪率。一般而言，當體脂肪率下降至13%(男性)或17%(女性)時，你將開始看見六塊腹肌。當然總會有些例外狀況。但對大多數人來說，想要練出明顯的六塊腹肌，就必須降低體脂肪率。確定身體成分的方法很多，最簡單的是使用健身房裡的人體成分分析儀。你也可以在網上尋找其它方法計算自己的身體成分。
例如，假設你是76公斤重的男性，體脂肪率為18%。你的目標體脂肪率是12%，因此你必須減掉6%。用要減掉的體脂肪率乘以你原本的體重，就能算出你需要減掉的重量。在這個例子中，0.06%乘以76公斤等於4.56公斤，也即是你必須減掉的重量。
2.進行針對腹肌的運動。每周鍛煉腹肌5天。每項運動應進行3或4組，每組運動盡量多重復。如果每組重復次數超過30，你可以增加重量(例如使用健身球)，讓它們更具挑戰性，每組運動的重復次數也會因此減少。你應該：躺在健身凳上，伸直及抬高雙腿。這個運動鍛煉下腹肌肉。
躺在地上，抬起雙腳(也可以放在健身球或板凳上)，然後進行仰卧起坐。這個運動鍛煉上腹肌肉。
平躺在地上，屈膝，其中一隻腳疊放在另一隻腳上，上半身保持不動，以鍛煉斜紋肌。
3.進行高強度間歇訓練。高強度間歇訓練包括所有有氧運動。大部分人認為只要多做仰卧起坐，就能練出六塊腹肌。但是事實上，你需要減掉大量身體脂肪，才能得到夢寐以求的六塊腹肌。因此，你需要高強度間歇訓練。跑步、騎自行車和游泳都是出一身汗的好方法。高強度間歇訓練例子如下：
全速奔跑100米，然後步行100米，重復10次。這意味著你必須全速奔跑100米，然後快步走回起點。重復這個過程10次，整個運動歷時約30分鍾，目的是讓心跳持續加速30分鍾。你可以每周進行5次間歇訓練，再配合針對腹肌的鍛煉。
4.制定及遵循鍛煉計劃。你應該嘗試在早晨進行有氧運動，下午或傍晚鍛煉腹部肌肉。一旦找出最適合你的鍛煉計劃，再加上適當的飲食計劃，堅持進行一個月。 部分2:改變飲食
1.制定「干凈飲食計劃」(cleandiet，意指吃新鮮、天然的食物)。干凈飲食由全天然、未經加工的食物組成，提供均衡的主要營養素，並避免吃加工食物。加工食物范圍很廣泛，你需要避開的是經過深度加工的食物。例如：
薯片、快餐漢堡和預先做好的冷凍速食均屬於深度加工范疇。
2.飲食均衡。想要促進六塊腹肌生長，你需要遵循涵蓋精瘦蛋白質、水果、蔬菜、脫脂乳製品和健康碳水化合物的均衡飲食。主要攝取蛋白質、水果和蔬菜，外加小量的碳水化合物來補充蛋白質。但是，在早餐和進行有氧運動後，你應該攝取更多碳水化合物。
3.每天吃分量小的六餐。你其實不需要節食減肥，可以一天吃分量小的六餐。每餐熱量應該少於400。如上所述，飲食必須均衡，所以嘗試攝取適量的蛋白質、水果、蔬菜和全穀物雜糧(碳水化合物)。如果你不想要每一餐都親自下廚，可以把蛋白質奶昔當作點心。鍛煉六塊腹肌的餐單應當如下：
早餐：一個雞蛋和脫脂乳酪炒菠菜(如果你比較喜歡中式早餐，可以准備番茄炒蛋、蘋果或燕麥)，配上兩片烤全麥麵包。
點心一：兩勺低脂冷凍酸奶(無配料)。
午餐：蝦仁番茄意麵(意麵、蘑菇、橄欖、蝦仁、調味料、蔬菜)。
點心二：一杯(約250毫升)番茄湯。
晚餐：蔬菜燉雞肉。
點心三：蛋白質奶昔。
4.多喝水。在進行高強度鍛煉期間，身體必須保持水分充足。此外，喝水也幫助防止腹脹。脫水時，身體會保留水分，導致腹脹。全天候多喝新鮮冷水，保持身體水分充足、健康及避免腹脹。
備註：想要一個月內出現腹肌不僅僅是合理的鍛煉和飲食，最關鍵的是動力，制定了一個計劃就要每天的堅持去執行，這樣一個月後你就可以去炫耀你的腹肌了。

5、肌肉的收縮和舒張牽拉什麼繞關節運動

骨的位置的變化產生運動，但是骨本身是不能運動的．骨的運動要靠骨骼肌版的牽拉．骨骼肌中間權較粗的部分叫肌腹，兩端較細的呈乳白色的部分叫肌腱．肌腱可繞過關節連在不同的骨上．骨骼肌有受刺激而收縮的特性．當骨骼肌受神經傳來的刺激收縮時，就會牽動骨繞關節活動，於是軀體就會產生運動．但骨骼肌只能收縮牽拉骨而不能推開骨，因此一個動作的完成至少由兩組肌肉相互配合活動，共同完成的． 故選B

6、瑜伽有什麼作用

1、舒緩壓力

若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會導致身體出現嚴重疾病。定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳治療良方。

2、控制呼吸

呼吸亦有質素之分，而且往往直接影響心理狀況。當傷心的時候，呼吸的速度會快而淺；但開心的時候，呼吸亦會變得慢而深。日常生活當中，毋需刻意留意呼吸的技巧，但當學習如何控制呼吸後，即會了解如何控制體能和情緒。

3、減肥

瑜伽的減肥，是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人，大都飲食過度，這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食慾恢復正常。此外，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓練，讓在面對美食的誘惑時，會有更強的控制力。此外，困內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，當然也可藉由瑜伽各種體位法，達到很好的控製成效。

4、排毒

每天都生活在充滿毒素的環境裡面，不管是空氣、飲食還是水裡面都有大量的毒素。不過，慶幸的是身體本身就能夠透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官，進行自我排除毒素。當練習大部分瑜伽課堂時，通常都會汗流浹背，此時體內毒素可借著皮膚排出體外。

課堂當中，可練習深呼吸的技巧，此時心跳速度亦會加快，這將有助促進血液循環。此外，更可透過扭轉和彎曲等姿勢，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習瑜伽，有助排出體內毒素。

5、塑造形體

一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。

7、腰椎間盤突出症的症狀 ?

腰椎間盤突出的症狀：
1.間歇性跛行：表現為下肢疼痛、沉重隨行走距離增長而加重，下蹲、脊柱前屈休息後，症狀可暫時緩解。
2、坐骨神經痛：是腰椎間盤突出症的主要症狀，臨床上表現下肢坐骨神經走行、支配區域疼痛。
3、麻木：腰突症患者除有坐骨神經痛支配區域疼痛以外，還常表現下肢麻木。引起下肢麻木的主要原因是腰臀部軟組織損傷，出現肌痙攣或肌緊張，刺激神經根或神經干所致。
4、腰骶疼痛：腰突症患者，絕大部分有腰骶疼痛，腰骶疼痛一般出現在腿痛之前，臨床上常表現"先腰痛、後腿痛"，雖然腰突症主要以下肢痛為主。

8、上海十級傷殘鑒定包括哪些內容

（一）Ⅰ級傷殘
1、 顱腦、脊髓及周圍神經損傷傷致；

2、頭面部損傷致雙側眼球缺失；或一側眼球缺失，另一側眼嚴重畸形伴盲目5級。

3、脊柱胸段損傷致嚴重畸形癒合，呼吸功能嚴重障礙。

4、頸部損傷致呼吸和吞咽功能嚴重障礙。

（二）Ⅱ級傷殘

1 、顱腦、脊髓及周圍神經損傷致：

2、 頭面部損傷致：

3、脊柱胸段損傷致嚴重畸形癒合，呼吸功能障礙。

4、頸部損傷致呼吸和吞咽功能障礙。

5、胸部損傷致：

6、腹部損傷致一側腎切除或完全喪失功能，另一側腎功能重度障礙。

（三） Ⅲ級傷殘

1、 顱腦、脊髓及周圍神經損傷致：

2、頭面部損傷致：

3、脊柱胸段損傷致嚴重畸形癒合，嚴重影響呼吸功能．

4、頸部損傷致：

（四） Ⅳ級傷殘
1、 顱腦、脊髓及周圍神經損傷致：

2、 頭面部損傷致：

3、脊柱胸段損傷致嚴重畸形癒合，影響呼吸功能。

（五） Ⅴ級傷據

1、 顱腦、脊髓及周圍神經損傷致：

（六） Ⅵ級傷殘

1、 顱腦、脊髓及周圍神經損傷致：

(8)腰椎的活動范圍擴展資料：

一、道路交通事故人身損害傷殘評定標准：

【適用范圍】適用於道路交通事故受傷人員的傷殘程度評定。

1、劃分依據：

a. 日常活動能力輕度受限；

b. 工作和學習能力有所下降；

c. 社會交往能力輕度受限。

2、評定標准：

4.10.1顱腦、脊髓及周圍神經損傷致：

a.神經功能障礙，日常活動能力輕度受限；

b. 外傷性癲癇，葯物能夠控制，但遺留腦電圖中度以上改變；

c. 輕度失語或構音障礙；

d. 單側輕度面癱，難以恢復。