治療腰椎瑜伽視頻

1、腰椎間盤l5 s1突出可以做瑜伽嗎

跑步可以，盡量少做瑜伽，瑜伽可能會加劇椎間盤的突出，以及神經受壓症狀。

2、北京腰椎間盤突出能否練瑜伽？

腰椎間盤突出病人是可以練習瑜伽的，在急性發作期是不能練瑜伽的。
瑜伽學習沒有年齡限制，對任何年齡的人都有幫助。瑜伽有助於維持年輕有勁；可以使人更加年輕，有更多的活力。
瑜伽可以作為愛好，也可以作為一門職業，一期教練班可以系統的學習到很多東西。
瑜伽培訓教練班可以教你瑜伽的專業知識,做為一個職業技能的發展。
瑜伽的前景還是很好的，收入也很可觀還可以鍛煉身體。
瑜伽老師他屬於健康產業，至少10年20年不會被淘汰，尤其像現在這種經濟大環境不好的時候，選擇一個職業技能。可能到時候，也許你現在的工作厭倦了，不想做的時候，瑜伽老師會成為你非常好的一個退路。你把瑜伽培養成興趣愛好，在某個時間點，興趣愛好會成為你的職業。
學習瑜伽不是單純的練習柔韌性，通過專業課程的學習之後您就會明白修習瑜伽的內在要比外在重要，學習瑜伽不是單純的練習柔韌性，瑜伽更重要的是呼吸和冥想。
瑜伽教練證書是入行的敲門磚，專業源於實力，實力源於實修。
亞太瑜伽學院已經形成了一整套很成熟、正規、專業的課程系統。課程設置的非常合理、精緻、專業。讓學員掌握學習的方式、方法和技巧的精髓，掌握重點，保證學員的學習質量。學員經過系統的學習後，統一頒發瑜伽教練證書，瑜伽行業協會認證的教練證書，全國通用，畢業後到任何的瑜伽館、健身房都是可以認可的，因此我們的證書具有行業的權威性的。

3、練瑜伽對腰椎盤突出有好處嗎

腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強度難度大瑜伽的動作，選擇一些溫和有針對性的瑜伽動作可以有助於腰間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行為最佳

好處：
增強腰腹力量
進行一些簡單的瑜伽體位練習，可以增加腰腹部力量，增加腰椎前韌帶，後韌帶以及測韌帶的力量，避免椎間盤雅痞人體正常韌帶，肌肉的保護。
加強背部肌肉
適當的選擇身體向後彎曲的體式，可以加強背部韌帶和肌肉，使椎間盤保持在適當位置，恢復脊柱的穩定性，還可以促進腰椎區域的血液流動。
減輕疼痛
練習瑜伽可以有助於診斷急性期過後的腰間盤問題，瑜伽作為生活方式的一部分，有助於症狀的快速恢復，瑜伽姿勢可以調整背部肌肉，使它更加靈活，減輕疼痛，糾正你的姿勢。

4、艾揚格瑜伽可以治療勁,腰椎嗎

可以來的，頸腰椎的不適源多是因為椎體之間的擠壓造成的，艾楊格對精準正位的要求相對較高，這樣的練習更能幫助頸椎和腰椎恢復空間，還原到其正常的生理曲度，通過練習又能很好的建立肩頸及腰椎周圍的肌肉力量，來維持這個形態，進一步療愈頸椎和腰椎。

5、腰椎有問題的人，到底能不能練瑜伽？

亞健康的人群健康問題一直不被重視，不管是學生還是上班族，基本沒有幾個能夠每天堅持鍛煉，全是躺在宿舍或者窩在公司，長時間的不運動，給身體帶來極大的健康威脅。

久坐的上班族和“癱瘓”的學生，就是不運動最重要的亞健康人群，久坐傷腰亦傷骨，那麼久坐會給身體的健康帶來哪些危害呢？

久坐會使我們患上腰椎病、尾骨痛、痔瘡等等看名字也挺可怕的病痛……甚至會傷害到我們的腎臟和心臟，而腰椎間盤突出就是久坐當中最為明顯的危害了。

現在的腰間盤突出，多發於20-50歲的青壯年，它主要因椎間盤勞損變性，纖維環破裂或髓核脫出等，多數病因是由於不良的生活習慣造成的。如何防止出現腰間盤突出就是我們今天的課程。

1、鴿式變體

a.坐立在地面上，左腿膝蓋彎曲，腳掌向臀部靠攏，腿部外側緊貼地面，右腿向後伸展，膝蓋著地，小腿向上伸直；

b.上半身軀干稍微往前傾、腹部收緊，右手撐地保持身體平衡，左手去緊握左腳，頭部略微向上抬；

c.保持動作30s,換另一側練習，重復動作5次.

2、肘倒立變體

a.俯卧在地面上，手肘和前臂緊貼地面，腹部收緊，身體緩慢向上抬，直至整個身體呈三角形；

b.利用全身的力量，身體迅速向上伸直，保持呼吸均勻，利用支撐物，雙手緩慢向下伸展，左腿向前伸直直至腳尖著地，右膝彎曲伸展；

c.保持動作30s,換另一側練習，重復動作5次.

3、肘倒立變體

a.保持俯卧姿勢，前臂和手肘支撐地面，腹部收緊，目光平視地面，雙腿並攏，保持呼吸均勻；

b.利用臀部和手臂的力量,將身體迅速往上抬，膝蓋稍微彎曲，保持身體平衡；

c.保持動作30s,重復動作5次.

4、頭肘倒立變體

a.平躺在地面上，雙手環繞抱住頭部，手臂和手肘緊貼地面，身體緩慢抬起直至呈三角形，雙腿伸直；

b.雙腿並攏，利用手臂和腹部的力量，雙腿迅速向上伸直，雙腿並攏膝蓋彎曲以保持身體平衡；

c.保持動作30s,，重復動作5次.

練完記得躺屍休息片刻起身哦。

6、腰椎間盤突出的輕度患者能否練瑜伽？

可以的，瑜伽體式通過扭轉，前度、側彎、後彎、讓脊柱靈活、排毒、強理背部肌肉。所以腰椎間盤突出，不僅可以練習瑜伽，還會通過練習瑜伽改善病情。

7、練瑜伽對治療腰椎、頸椎有幫助嗎??

練習瑜伽對於身體和身心健康都很有益處，有很多瑜伽動作是專門針對腰椎、頸椎的鍛煉的，你可以去瑜伽館請專業的老師指導，進行有針對性的訓練，相信一定會對你有幫助的。

8、做瑜伽能治好腰間盤突出嗎？

你好。肯定不可能的 現在最好是休息 腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症，是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的，人們步入30歲以後，椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變，其彈性和韌性都隨之下降，當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊，抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂，髓核組織從破裂口脫出，刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通，即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀，由於本症以腰腿疼痛為主，所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.

牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦，拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定，一段時間後，突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來，中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎，徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢，因內服需通過肝臟吸收，進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明，使用外敷方法，通過皮膚毛孔滲透而直達病灶，可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以，我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：

一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。

三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。
五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。
六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
最後，祝你早日康復