腰椎盤突出健康教育

1、壞習慣有哪些

日常生活中常見的壞習慣有：蹺二郎腿、上廁所看手機、睡醒立刻下床、長時間用電腦、彎腰搬重物、喝水太少、喜歡吃滾燙的食物。

1、蹺二郎腿

這是很多人都特別喜歡做的一個動作，尤其是長時間坐著的一些上班工作人員，認為蹺著二郎腿真要會讓自己比較舒適一些，但其實長時間這樣的做法會導致腿部的血液不流暢，甚至出現靜脈血栓以及腰椎間盤突出等不同的問題。

2、上廁所看手機

以前比較容易出現的不良習慣是上廁所看書看報紙之類的，而現在隨著手機不斷的普及，很多人上廁所的時候都喜歡看手機，長時間的坐在馬桶上面看手機視頻會讓自己忘記拍片，這樣就造成肛門不斷的充血，有可能會出現痔瘡。

3、睡醒立刻下床

尤其是一些年輕人早晨醒來之後，感覺自己馬上要遲到了，所以睡醒之後匆匆忙忙的就開始下床，其實剛剛睡醒千萬不要立刻下床，那樣很容易導致血壓忽然的變動引發高血壓，甚至出現中風的情況。

4、長時間用電腦

現在很多人上班的時候都需要長時間的面對電腦，但是有些人連續使用電腦三個小時以上，這樣就會讓人感覺眼睛特別的疲勞，甚至是肩膀也會特別的酸痛，容易引發失眠以及食慾不振影響身體健康。

5、彎腰搬重物

這一點一般人不太注意，其實彎腰搬重物會直接導致腰部的肌肉，出現損傷，甚至出現腰椎間盤突出等問題，在搬重物的時候最好是蹲下來讓身體向前靠，這樣就能夠將重力分擔在腿部的肌肉上。

6、喝水太少

尤其是現在的工作壓力特別忙碌，上班的時候好像很多人根本都沒有時間喝水一般，但是如果長時間的喝水比較少會導致身體出現缺水的情況，甚至還會毒素不斷的堆積，對身體的各個器官都會帶來很大的影響。

7、喜歡吃滾燙的食物

尤其是中午的時候可能吃飯的時間比較短，為了最大可能地節約時間，所以很多人往往剛剛上來的滾燙的食物馬上就開始吃，但是吃這種滾燙的食物會直接損傷我們的腸道和身體機能。

2、健康教育科學知識包括哪些內容？

健康教育科學知識包括：社會發展的健康教育與健康促進工作體系、重大疾病和突發公共衛生事件的健康教育與健康促進、開展城市社區的健康教育與健康促進、以場所為基礎的健康教育與健康促進、重點人群健康教育與健康促進、控制煙草危害與成癮行為。

按照我國健康教育與健康促進工作規劃綱要（2005-2010年），健康教育主要有以下內容：

綱要提出：

1、建立和完善適應社會發展的健康教育與健康促進工作體系。

2010年，縣及縣以上的健康教育專業機構要配置健康教育專業技術人員，配備適應工作需要的設備。健康教育與健康促進專業技術人員應具備社會動員、倡導、傳播與教育、計劃設計、實施、監督與評價等基本技能。

至2010年，社區、醫院、學校、企事業單位等有直接面向目標人群開展健康教育與健康促進的服務設施和網路。至2010年，建立國家級人群健康素質監測網路和信息庫；建立健全健康教育與健康促進中心資料庫；建立完善健康教育與健康促進專家庫、傳播材料庫。

2、做好重大疾病和突發公共衛生事件的健康教育與健康促進 。

廣泛開展農村健康教育與健康促進，積極推進「全國億萬農民健康促進行動」 。

至2010年，東部、中部、西部地區農村居民基本衛生知識知曉率分別達到80%、70%、60%；人群健康相關行為形成率分別達到70%、60%和50%。

3、深入開展城市社區的健康教育與健康促進 。

至2010年城市居民健康知識知曉率和健康行為形成率，分別達到80%和60 %以上。

4、開展以場所為基礎的健康教育與健康促進 。

至2010年，中、小學生健康知識知曉率城市、農村分別達到90%、80%；中、小學生健康行為形成率城市、農村分別達到70%、60%。至2010年，患者及家屬相關疾病自我保健知識知曉率達到80%。健康教育與健康促進納入衛生技術人員醫學繼續教育內容。

積極開展健康促進醫院創建活動。對工礦企業管理者和各種作業人群進行有針對性的安全與健康培訓，新職工、女工、接毒接塵工人的崗前、崗位安全與健康培訓率達到100%。

2010年，大型企業管理人員和職工的職業安全與健康知識知曉率達到90%以上，相關健康行為形成率達到80%以上。

5、重點人群健康教育與健康促進。

至2010年，婦幼保健健康教育普及率在城市達到100%，農村地區達到80%以上。

6、控制煙草危害與成癮行為。

到2010年，90%的中小學校、90%的醫院成為無煙場所。繼續開展創建無煙草廣告城市工作，到2010年，無煙草廣告城市佔地市級以上城市總數的30%。

(2)腰椎盤突出健康教育擴展資料

2018年11月12日，國家衛生健康委員會新聞發言人宋樹立在解讀《貧困地區健康促進三年攻堅行動方案》（以下簡稱《方案》）時指出，到2020年我國將實現貧困地區居民健康教育全覆蓋。

各省、地市、縣到2020年要建成健康教育骨幹隊伍並實現培訓全覆蓋，50%的中小學校要達到健康促進學校標准。

各貧困縣區居民健康素養水平要達到本省份2020年目標水平或較2018年提高60%，目前，全國的居民健康素養水平是14.18%，預計2020年能夠達到20%的水平。

教育目的

1、增強人們的健康，使個人和群體實現健康的目的；

2、提高和維護健康；

3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發生；

4、改善人際關系，增強人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習，養成良好的衛生習慣，倡導文明、健康、科學的生活方式；

5、增強健康理念，從而理解、支持和倡導健康政策、健康環境。

3、懲罰泰迪犬時，哪些禁忌不能犯呢？

泰迪犬是很多寵主喜歡飼養的狗狗，有些寵主會一次是養好幾只，畢竟泰迪犬顏值那麼高、智商也超聰明，誰不想養？不過養了泰迪犬後，寵主往往也會遇到它犯錯的時候，懲罰泰迪犬時，要切記下面這些禁忌不能犯，不但會傷害它，也會讓它恨你！

1、痛打毛孩子一頓

泰迪犬其實非常聰明的狗狗，擁有著6、7歲孩子的智商。因此犯錯的時候，想要教育它認識錯誤也是比較容易的，讓它明白自己做錯了就好。生氣痛打泰迪犬，反而容易對泰迪犬身心健康留下負面影響，並且有可能會讓泰迪犬記恨上你，畢竟泰迪犬也是小心眼的「人精」！

2、關很久的小黑屋

狗狗犯錯拆家，除了打罵以外，很多寵主都會選擇把狗狗關進籠子懲罰它！但是對於泰迪犬來說，關很久的禁閉，不能自由活動會讓它感到心裡很委屈難受，可能還會越想越氣，無法認識到是自己犯錯先，從此恨上主人，等放出來繼續大鬧報復一場。

3、踢它肚子一腳

大部分的小型犬都是比較容易受傷的狗狗，別看泰迪犬一身毛茸茸的，似乎身體很強壯，很多時候都是因為毛發濃密導致的「虛胖」假象，可別真以為它身體結實很耐揍。主人生氣時隨便踢它一腳，很可能會讓它內臟受創和內出血。

4、長期對它冷暴力

泰迪犬是非常黏人的狗狗，對於主人有著較高的忠誠性和依賴，如果因為泰迪犬犯錯，主人生氣長期對它冷暴力，就會挫傷它的感情，讓它抑鬱，而且冷暴力是在折磨泰迪。沒有溝通交流，泰迪犬不一定知道自己是哪裡惹主人生氣討厭了！

5、讓它長時間罰站

罰站、面壁思過是人類常用的懲罰手段，不少寵主在泰迪犬犯錯後，也會讓它去蹲牆角罰站。其實罰站對於泰迪犬來說，是比較傷害脊椎關節的。經常讓泰迪犬罰站，就很容易讓它出現腰椎盤突出、甚至是癱瘓殘疾的！

如何正確懲罰泰迪犬？

1、訓練教導為主，懲罰為輔。

事後追究責任懲罰泰迪犬，其實是亡羊補牢。不如正確引導泰迪犬做正確的事情，多多訓練泰迪犬的服從性。在拆家方面，可以多帶泰迪犬遛彎，給予一些磨牙玩具和磨牙的雞肉乾零食給它！

2、體罰要雷聲大雨點小

泰迪比較容易受傷，體罰時要注意力道，最好是雷聲大雨點小，讓泰迪犬感到害怕知道犯錯了就好，打泰迪犬時最好也選擇皮糙肉厚的屁股部位來打！

飼養小建議：

此外，飼養泰迪犬寵主還容易有淚痕和毛發褪色的困擾。因此要更加註意飲食的清淡營養。主食方面可以選擇像下面這款清淡低鹽、含深海魚油和海藻粉的天然糧吃，能幫助泰迪犬美毛祛除淚痕、增強毛發柔順度。偶爾喂些三文魚和熟蛋黃，對泰迪犬的毛發健康也很有幫助！

4、如何進行腰椎間盤突出症的健康教育

1. 軸線翻身，保持脊柱的穩定性；
2. 功能鍛煉：單純椎間盤摘除患者術後卧床休息3—4周，卧床時繼續進行功能鍛煉，如：直腿抬高活動，每次抬高超過40°，持續時間10秒，3—4次/天，20組/次，幅度逐漸增大，1周後應達到雙下肢屈伸自如，直腿抬高可達50—60°，術後1—2周後開始腰背肌鍛煉，方法：患者取仰卧位，屈肘伸肩，然後屈膝伸髖，使腰部離開床沿，即五點支撐法每日堅持數十次，2周後改為三點支撐法，患者雙肘屈曲貼胸，以雙腳雙肘及頭部為支點，使整個身體離開床面，每日十次，最少堅持4—6周，功能鍛煉應堅持半年以上；
3. 下床活動：告知患者首次下床時應先戴好支具，再逐漸進行，防止突然起床出現頭暈，惡心等症狀，指導患者若自己下床，可先採取俯卧位，雙足著地，再以雙手配合撐起身體，保持腰部伸直位，若由家人幫助坐起，應以腋下為支撐點挪至床沿，逐漸練習行走；
4. 恢復期間注意事項：避免腰部承受重力，注意平時應保持正確的站、坐、行和勞動姿勢，避免久坐、久站等，減少慢性損傷的產生，注意腰部及下肢的保暖、防寒、防潮。腰部支具可佩戴3個月到1年；
5. 飲食：注意少食多餐，多吃蔬菜水果，多飲水，保持大便通暢，多吃一些含鈣量高的食物，如奶製品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品等，有利於鈣的補充；
6. 患者出院後3個月門診復查，如有異常不適及時就診，保持傷口清潔乾燥，必要時根據醫囑換葯。