1、腰椎間盤輕微膨出，該如何練腰腿？深蹲60kg就感覺腰受不了，但是腿舉可以達到200kg 3個。
這個鍛煉你可千萬別亂來，自己瞎鍛煉小心練殘了，我的文章有很多事有關這個問題的，可以看看
2、腰椎鍵盤突出如何練胸肌腹肌屁股肌肉（翹臀），能用那個腹肌輪嗎？
有腰椎間盤突出，練胸肌做躺下的知動作就行了，如：仰卧杠鈴推舉、仰卧啞鈴推舉、仰卧啞鈴擴胸。腹肌的訓練道盡量不要做仰卧起坐，最好做身體懸掛的動作，如：懸垂舉腿、懸垂收腹、肘支撐舉腿等。臀部的訓練盡量內不要用肩部負重的動作，如：坐姿腿舉、仰卧腿舉。健腹輪的動作會對腰椎產生壓力，容所以最好不要做。