1、電腦前坐久了感覺腰椎不舒服 咋辦？
第一，在您的頭腦中首先要確立「久坐少動有害健康」的觀點，並時時提醒自己。您只有認識到「它」了，您才會重視「它」。
第二，久坐的人記住：每坐1小時，您就應該起身活動一下，伸伸懶腰、擴擴胸；抬抬頭、往後仰仰；邁開腿、走動走動，就是上一趟衛生間，也還是一舉兩得呢。
第三，就是坐著的時候，也要動動雙腿，改變改變坐姿，以防深靜脈血栓。有的人坐的是「軟座」，坐在軟椅子上最受壓迫的部位正好是前列腺，所以最好換成「硬座」，或側一點坐，讓左臀和右臀輪流「值班」，每側輪流「坐莊」10-20分鍾，也可減輕前列腺長期受擠壓之苦。
第四，駕車者須知：一是注意駕車坐勢，前傾、直坐都不是最健康的駕車姿勢，正確駕車姿勢是應盡量保持微微後傾，後頸部有坐椅靠背扶托，如汽車坐椅設計不合理，可使用U型頸舒枕等輔助用品；二是利用紅燈的間隙，活動活動頸部，放鬆一下雙手臂，伸伸懶腰；三是長途駕車時，最多兩小時要停車休息一下，下車走動走動。
第五，現在，學生學習壓力大，在課桌、書桌前坐的時間過長，有的還上網玩電腦，更是久坐不動，希望家長和老師注意到這一點，告訴學生們久坐少動的危害，糾正不良的坐勢和久坐少動的不良習慣，並在平時的學習生活中加以教育和督促。
第六，「坐」與「動」要結合，最好每天進行半個小時以上的科學運動。
長時間久坐電腦前，由於長期壓迫前列腺，導致前列腺充血，容易引起前列腺炎，陰囊潮濕，睾丸疼痛，脊椎變形等等症狀。
建議是坐30--40分鍾，就起來活動一下，舒活一下筋骨,加強血液循環。
很有必要選擇 逢男前列腺降溫坐墊，墊芯採用天然艾絨，對局部有天然艾灸的作用。中空設計，懸空陰囊，保持陰囊的透氣性。中間的高分子冰袋，能夠起到睾丸降溫，保護精子的作用。 前列腺保健，逢男前列腺降溫坐墊必選。
2、電腦一族得腰椎間盤突出的概率有多少啊
腰椎間盤突出多發於人群 ：
1、從年齡上，本病一般發生在20--40歲之間，即青壯年易發生此病比例大約占整個發病率的80%。
2、從性別上，腰椎間盤突出症多見於男性，因為男性體力活動較多。較頻、腰部活動范圍大。
3、從體型上，一般過於肥胖或過於瘦弱的人易致腰椎間盤突出。
4、從職業上，勞動強度較大的產業工人多見。
5、從姿勢上，每天常常伏案工作的辦公室工作人員及經常站立售貨員、紡織工人等較多見。
6、從生活和工作環境，若環境經常 潮濕或寒冷，也易發生腰椎間盤突出。
腰椎間盤突出是姿勢性腰痛積累的結果，是脊柱損傷逐漸積累形成的，一般都是由不合理的姿勢導致的。
專家研究發現，倒走這種「倒行逆施」的運動，對人體非常有好處。
「倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉。感覺下腰部疼痛是否有減輕？是不是感覺舒服一些？如果有感覺可以堅持倒走，但是倒走畢竟違反了人類向前行走的本能，存在一定的安全隱患，不容易堅持。現有一種負跟鞋，前高後低的設計，原理和倒走相同，可以完全替代倒走，正常行走就相當於倒走，可以當生活用鞋，更容易堅持，效果更鞏固。
如果久坐電腦前建議你不要久站久坐，要經常改變姿勢，可以坐有椅背的椅子，坐時盡量使背部緊貼椅背，這樣椅背可以承擔軀體的部分重量，使腰背部相對處於鬆弛狀態，減少勞損的機會，睡硬板床保持脊柱生理彎曲對腰背有好處的，休息時間多散步，做一些運動，提高身體素質。
3、經常面對電腦應怎樣保護腰椎？
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4、常坐在電腦前面如何保護頸椎腰椎？
常坐在電腦前面，保護頸椎腰椎措施如下：
●保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，頭部略微前傾，胸部保持挺直。使用椅背帶腰部支撐的坐椅，或者腰部後方墊一軟枕，使腰部保持輕度前屈姿勢。
●適宜的桌椅高度。桌椅的高度不合適會使頭部過度後仰或前屈，造成頸肩部肌肉勞損。雙眼平視或者向下15度～20度看電腦屏幕是比較適當的角度。
●避免頸、腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時便要離開座位行走，或每隔一個小時起身離開，做些簡單的伸展體操，學會自我保健。
●如果電腦放在側方，建議定期左右更換顯示器的位置。這樣可以避免頸椎、腰椎長時間處於側方扭曲狀態。
●調整合理的睡眠姿勢，枕頭和床墊的軟硬、厚度要適宜。人體的頸椎有正常的生理彎曲，使用過低或過高的枕頭，都會使頸椎骨、肌肉和韌帶處於緊張狀態。枕頭的高度一般在8厘米～15厘米為宜。枕頭要放在後腦勺和頸部。
●注意頸、腰部保暖，不要讓風扇或者空調長時間直接對著頸、腰部吹涼風。風寒常可導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕，以及頸椎、腰椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎的反復發作。
●加強鍛煉，增強體質。可通過頸項、腰背功能鍛煉，增強局部肌肉的力量，改善頸椎、腰椎的穩定性及抗勞損能力。建議每周進行1次～2次游泳，尤其以蛙泳為宜。
●頸椎、腰椎不舒服不可隨意按摩。按摩不當可能會導致軟組織的進一步損傷。
5、常坐在電腦前面如何保護頸椎腰椎？
經常起來活動比較好 沒什麼辦法能避免 所以還要自己經常起來走動走動
6、經常坐在電腦前，做什麼運動可以鍛煉頸椎和腰椎。
常坐在電腦前面，保護頸椎腰椎措施如下：
●保持良好坐姿。一般採取自然端坐位，頭部略微前傾，胸部保持挺直。使用椅背帶腰部支撐的坐椅，或者腰部後方墊一軟枕，使腰部保持輕度前屈姿勢。
●適宜的桌椅高度。桌椅的高度不合適會使頭部過度後仰或前屈，造成頸肩部肌肉勞損。雙眼平視或者向下15度～20度看電腦屏幕是比較適當的角度。
●避免頸、腰部長期處於一種姿勢。稍感疲勞時便要離開座位行走，或每隔一個小時起身離開，做些簡單的伸展體操，學會自我保健。
●如果電腦放在側方，建議定期左右更換顯示器的位置。這樣可以避免頸椎、腰椎長時間處於側方扭曲狀態。
●調整合理的睡眠姿勢，枕頭和床墊的軟硬、厚度要適宜。人體的頸椎有正常的生理彎曲，使用過低或過高的枕頭，都會使頸椎骨、肌肉和韌帶處於緊張狀態。枕頭的高度一般在8厘米～15厘米為宜。枕頭要放在後腦勺和頸部。
●注意頸、腰部保暖，不要讓風扇或者空調長時間直接對著頸、腰部吹涼風。風寒常可導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕，以及頸椎、腰椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎的反復發作。
●加強鍛煉，增強體質。可通過頸項、腰背功能鍛煉，增強局部肌肉的力量，改善頸椎、腰椎的穩定性及抗勞損能力。建議每周進行1次～2次游泳，尤其以蛙泳為宜。
●頸椎、腰椎不舒服不可隨意按摩。按摩不當可能會導致軟組織的進一步損傷。
7、電腦族 腰椎間盤突出 急！
可以加強日常保健和功能鍛煉，防止病情發展。1、防止腰腿受涼，過度勞累。2、站或坐姿勢要正專確，避免久坐久站屬，一定要睡硬板床。3、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。如果病情發展要及時到醫院做腰部的CT檢查確診病情，早做針對性的治療。
8、用電腦時間長得了腰椎間盤突出怎麼辦？
......坐電腦前面會腰椎間盤突出我是第一次聽 .. 我只知道對皮膚不好 還有 肩周炎 .. 你說的 我就不知道版了權 腰椎間盤突出 就去正規醫院 有做手術 .. 不做手術就 做 物理治療 要看你的病情是怎樣了