1、腰疼的人做什麼運動有助於腰不疼
引起腰痛的原因很多，彎腰特多或是經常站著
坐著
總是保持一個姿勢
就是容易犯腰疼
還有
受涼也是一方面
還要注意保暖
經常做些活動要的動作
踢踢腿
伸伸腰
兩臂經常上下左右的做些伸展運動
還要注意保暖
經常做些活動要的動作
踢踢腿
伸伸腰
兩臂經常上下左右的做些伸展運動。
腰疼可以參考一下：
1、飲食調攝：腰痛者的飲食，一般與常人無多大區別。但要注意避免過多地食用生泠寒濕的食物即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料。對於性寒滑的水果，如西瓜，也不宜一次進食太多。對於慢性腰痛持續不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成葯，如六味地黃丸、腎氣丸、十全大補丸等，可根據體質和病情適當選用。
2、康復療法：按摩、
（1）
掌壓腰骶部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10~15次。
（2）
揉摩腰背：工作之餘，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。
（3）
揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鍾。
（4）
推下肢：旁人幫助，俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。
3、健身操：
（1）
腿操：仰卧，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次。
（2）
起坐操：仰卧，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用。
（3）
滾腰操：仰卧，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰卧位，以熱濕毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鍾，然後再分別在腰兩側各約10分鍾。最後，仰卧同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
2、腰椎間盤突出可以打網球嗎?
這個病和其他的慢性病一樣，其實作什麼運動都可以，就是一個運動度的問題！不要太累！
我跟你一樣，也經歷過你這個思想階段！
關鍵是思想放開！而且要多運動，身體各方面的機能好了，當然對椎間盤也好！
不要有心裡負擔，得這個病得概率是一層！我也不到三十！哈哈哈，現在周末還踢足球！
3、腰肌不好的人適合打網球嗎
一般來說，只要是運動都會對身體造成傷害. 網球是一項很需要身體柔韌性和耐力的運動. 腰部有傷的人需要很小心的進行網球運動，只要不過量運動，基本沒什麼問題.注意幾點，1. 運動量不要太大，一般打一些容易接的球，加強一下網前和擊球，而對於那種力量很大，速度很快的回球盡量不要去接，很容易扭傷，2. 時間不宜過長，每天運動大概1-2小時左右，不要很劇烈，適當的休息下，不能過量.3. 擊球力量不要過大，發球還有回球盡量選擇角度而不是力度，否則很容易引發傷病。望採納、
4、腰椎間盤突出的人能不能打網球？
?
5、輕微腰椎間盤突出可以打網球和跑步嗎？
最好不要因為這樣會加重病情，可以做些簡單的運動，日常注意保暖可以睡硬板床
6、患上腰椎間盤突出症可以打網球嗎
建議運動前做足充分的准備活動，並且做好相應的保護措施。是可以打網球的。