穿高跟鞋對腰椎

1、經常穿高跟鞋真的會得腰椎病嗎

如果每天都長時間的穿高跟鞋，肯定會有影響的，所以，建議還是少穿高跟鞋！

2、穿高跟鞋會傷腰椎嗎

穿高跟鞋會傷腰椎。

穿上高跟鞋後，腳後跟墊高，人體只有盡力向後傾斜，才能保證身體的平衡；由於重力因素，會給人的踝骨和膝蓋增加負擔，容易造成腿部和骨盆的肌肉疲勞。這種情況下，骨盆的前傾也會進一步增強，人體的重力線會通過骨盆的後方，從而使得人的腰部為支撐體重而增加負擔，隨之後伸增強。

長期如此，會造成腰背部肌肉過度收縮，腰椎小關節和關節囊會處於緊張狀態，易發生腰肌勞損，引起腰痛。醫學研究表明，鞋跟越高、穿的時間越長，對腰椎的傷害就越大，如果不注意保護和調節，久而久之可能發展成腰椎間盤突出、骨質增生等病症。

(2)穿高跟鞋對腰椎擴展資料：

穿上高跟鞋以後，鞋跟的高度使得人體的重心相對提高，為了穩定人體因重心改變而失去的原有平衡，身體的肌肉緊張，尤其是腰背部肌肉就會重新調整，以創造新的平衡狀態。

同時，穿上高跟鞋後，人的骨盆前傾會增加，重力線通過骨盆的前方，使腰部為保持平衡而增加負擔，隨之後伸增強，腰椎小關節囊處於長期緊張狀態，相應的肌肉、韌帶也處於長期緊張狀態而發生勞損，導致腰痛。

為了保護腰椎，預防腰部疾病，建議女性盡量少穿高跟鞋。在不得不穿的情況下，要注意穿後做一些保護腰椎的體操，如下蹲雙手抱膝跳躍，或仰卧雙髖雙膝屈曲、雙手抱膝運動，這樣可以部分消除骨盆前傾和腰部過度後伸引起的肌肉酸痛，有效保護腰椎。

3、腰椎間盤突出症不宜穿高跟鞋？

穿上高跟鞋以後，鞋跟的高度使得人體的重心相對提高，為了穩定人體因重心改變而失去的原有平衡，身體的肌肉緊張，尤其是腰背部肌肉就會重新調整，以創造新的平衡狀態。

穿上高跟鞋後，骨盆的前傾增加，重力線通過骨盆的前方，使腰部為保持平衡而增加負擔，隨之後伸增強，腰椎小關節囊處於長期緊張狀態，相應的肌肉、韌帶也處於長期緊張狀態而發生勞損，導致腰痛。此外，由於人體的重心前移，全身重量將會過分集中到足趾及前足掌上，從而增加了足趾及前足掌的承受力，日久可造成足橫弓塌陷、足掌產生雞眼、胼胝、拇外翻等疾病。

那麼，腰椎間盤突出症患者穿什麼鞋好呢？是不是穿平底鞋最好？也不是。較合理的鞋跟高度一般以3cm 左右最為理想。

4、女人穿高跟鞋會對腰椎造成什麼樣的傷害和影響

應該不會吧，只要不經常穿就行了。而且還有好處，因為你穿高跟鞋的時候，腰自然的就挺直了~~

5、長期穿高跟鞋,對女人的身體有傷害嗎?

長期穿高跟鞋，對女人的身體有傷害。

1、對腰椎的危害

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維系，起到平衡、穩定和緩沖作用。但穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，只不過這種損害的發生和發展比較緩慢，讓人容易忽視。

2、膝關節受力增加

穿平底鞋的時候是全腳掌面著地的，而穿高跟鞋的時候重心完全在前腳掌，這會引起臀腿部後群的肌肉緊張，從而使得膝關節的彎曲時間和力度要比穿平底鞋的人大很多。

3、誘發足部疾病

通常走路時，全身的重力是整個腳掌來分攤的，但穿上高跟鞋後，這種分攤的平衡狀態被打破，壓力主要在前腳掌和腳趾上，漸漸地拇囊炎、錘狀趾、角質增生等一系列問題也就來了。

(5)穿高跟鞋對腰椎擴展資料：

正確穿高跟鞋注意事項：

1、注意走路姿勢

步子小一點，腳尖指向前方；兩腿盡量靠近；足跟先著地。正確的姿勢可以幫助遠離高跟鞋傷害。穿高跟鞋走路步子要小，步伐要慢既穩，一定不要屈膝。

2、巧用鞋貼、鞋墊

鞋貼、鞋墊可以幫助緩解穿高跟鞋的不適，它們可以有效的減輕足部壓力，護養雙腳。

3、高跟鞋不要天天穿

高跟鞋盡量不要天天穿，偶爾讓腳放鬆一下，穿穿平底鞋。如果實在想穿高跟鞋，可以更換不同高度的鞋試試。

4、先從3cm開始買起

如果從未穿過高跟鞋，那麼穿高跟鞋時最好是先從3cm穿起，慢慢地挑戰更高的高度。鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿，讓腳踝慢慢鍛鏈耐力和柔韌度。

6、穿高跟鞋對腰椎間盤突出症會有影響嗎？

腰間盤突出症是指腰椎之間的彈簧墊退變、破裂、突出壓近神經或馬尾神經所產生的臨床症侯群，大多表現腰痛伴單側下肢放射性疼痛、麻木、無力、患肢發涼等，大多發生於20 ~ 40歲。

為防止腰間盤突發症，應注意以下幾點：

1、從地上搬取重物時，應該髖、膝關節都彎曲，即下蹲去搬，這樣大腿、小腿部共同用力，減少了腰部40%的負荷。
2、長期坐位的人（如司機等）應該在工作間隙改變姿勢，活動腰部一定要求坐位時應該靠在椅背上，這樣減少腰間盤受力。長期站位的人要兩腳交替站立，減輕腰部的受力。
3、睡覺的姿式以側卧、屈膝以防止腰部勞損，患此病的人不宜睡軟床。★★穿高跟鞋會加重腰部勞損★★。
4、適當的體育煅練、熱水浴和按摩可以防止腰間盤突出症的發生，在睡前和起床後做側卧，反復挺胸抬頭的運動可以煅練腰背部肌肉，對於手術後椎體不穩亦有療效。

7、穿高跟鞋對頸椎不好，科學依據在哪？

女性穿高跟鞋會導致頸椎病嗎?現代女性穿高跟鞋已經成為一種時尚，女生穿上高跟鞋之後身材立馬就會變得高挑，前凸後翹的線條更是婉轉美妙的讓人心曠神怡。有關調查顯示女性長期穿高跟鞋可能會導致頸椎病。

腰部神經幾乎都與腳上的神經相連，若穿著不合腳的高跟鞋走路，很快就會導致雙腳的疲勞，進而影響腰部並傳至大腦，最終影響全身。

根據受力分析，人負重時，一半的重量由前腳掌和腳跟承受，另一半的力量則由拇趾擔當;而在行走的過程中，主要的承重任務就轉移到了拇趾以及第二腳趾上。穿平底鞋時還算不累，若是雙腳穿著頭尖、底硬、跟高的鞋便不一樣了。

尤其是跟似酒杯狀的高跟鞋，不僅使雙腳承重的合理比例改變了，還使腳趾緊受鞋尖的擠壓，另外，也不能緩沖因走跑蹦跳等動作帶來的直接沖擊。因此，常穿高跟鞋可導致腰椎間盤突出或脊椎骨質增生。

頸椎病是指頸椎間盤退行性變、頸椎肥厚增生以及頸部損傷等引起頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，刺激或壓迫頸脊髓、頸部神經、血管而產生一系列症狀的臨床綜合征。

當女性穿上高跟鞋後，腳後跟墊高，人體只有盡力向後傾斜，才能保證身體的平衡，這樣一來，也就達到了女人們理想中的挺胸、提臀和收腹的效果。穿上高跟鞋，由於重力因素，會給人的踝骨和膝蓋增加負擔，容易造成腿部和骨盆的肌肉疲勞。這種情況下，骨盆的前傾也會進一步增強，人體的重力線會通過骨盆的後方，從而使得人的腰部為支撐體重而增加負擔，隨之後伸增強，長期如此的話，就會造成腰背部肌肉的過度收縮，腰椎小關節和關節囊就會處於緊張狀態，長期下去容易發生腰肌勞損，引起腰痛。

醫學研究表明，鞋跟越高，穿的時間越長，對腰椎的傷害也就越大，如果不注意保護和調節，久而久之就可能發展成腰椎間盤突出、骨質增生等病症。也正是這樣的緣故，對於一些腰病患者，尤其是腰突出症患者而言，穿高跟鞋是一個很不理性的選擇，因為高跟鞋會進一步加重對腰椎的傷害，導致病情加重。

8、得了腰椎間盤突出能穿高跟鞋嗎

不建議穿高跟鞋，高跟鞋會對腰椎加大壓力，有可能加重症狀。

在這里建議通過運動康復的治療方法，通過簡單的運動鍛煉起腰部的深層肌肉，使得支撐脊柱的力量增強，增加腰椎的穩定性，降低腰椎間盤的壓力，緩解腰突的症狀。

可以參考以下運動（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：