1、每天單手上舉啞鈴會不會讓自己的腰椎彎曲呢？（專家進）
有點重,你舉的時候系緊點腰帶
我舉的是8斤一隻的,沒有事
2、請教如何用啞鈴針對脆弱部位進行鍛煉(頸椎腰椎)
頸部：把啞鈴用繩子吊起來，接觸頭部的部分弄個墊子。頭部上下運動，抬頭低頭。用啞鈴訓練頸部也只能這樣了。也可以用頭對抗自己手臂的力量，就是手臂推著頭，頭努力向前或向後，來回反復（這個需要訓練一段時間，要不手臂不會和頭部配合發力）。
腰部：腰其實力量很大的，可以俯卧起身，也可以硬拉（把東西搬起來再放下）。就是腳步固定住，趴下，雙手胸前平放地上，起身，一直到跪著的狀態就好，力量不夠的話手臂可以適當助力。腰部最好和腹部一起練，腹肌負責把人體拉向前傾，腰肌後束負責人體後仰，必須均衡發展，腹肌用仰卧起坐吧。
3、腰椎間盤患者怎麼舉啞鈴
腰椎間盤突出症的患者只能平躺著舉啞鈴。
腰椎間盤突出症的患者最適宜的運動：游水；引體向上；腰背肌功能鍛煉。
希望對你有所幫助。
4、腰突者能不能半彎腰練啞鈴？
腰椎間盤突出椎間盤突出，要平卧硬板床休息，可行腰椎持續牽引及推拿按摩理療，避免負重，因此不宜練啞鈴。
5、腰不好的人可以啞鈴鍛煉嗎？
是有多不好？我20歲左右搬重物不小心傷到腰，去醫院檢查說是輕微的腰間盤突出，後來經過吃葯和康復訓練，已經完全恢復，而且現在我也是健身房的常客，任何動作都沒有因為曾經的腰傷而受到影響
6、腰間盤突出的人可以平躺舉啞鈴嗎
可以的，要用正確的方法， 啞鈴放平衡，手握的距離也好平等，用胸部和二頭肌用力。方法不當的會影響到腰部，建立屁股下面墊個枕頭。樓主謹慎，祝你 身體健康！
7、有一次握舉啞鈴時間稍微長了點，感覺腰椎有壓迫難受的感覺，不會對腰椎有什麼危害吧！各位大俠指教
臀部有些疼痛，坐時間長了就更難受，腿部感覺特難受，是腰椎病變壓迫神經所引起的坐骨神經疼痛
8、有腰間盤突出能鍛煉啞鈴嗎
腰間盤突出，這個病不需要治。
你只要像動物走路一樣，每天五分鍾六分鍾的在地上爬行，也就十天半月就好了。原因是，你看見動物爬行的時候它的脊椎是左右搖晃搞平衡的。人的脊椎與動物無異，只是人是站立的，坐姿不好，常年養成習慣，脊椎變形就會遷延脊椎離位造成損傷。你練習動物爬行姿態一段時間，你脊椎腰椎損傷部分就會還原，病也就自然會好了。
9、腰椎盤膨出能練啞鈴嗎
啞鈴是一種自由重量的器械 啞鈴你可以練 但是要看是什麼動作 啞鈴鍛煉上肢和胸背肩的動作多 有腰主要參與的動作不多 如果你的腰連坐著 或者躺著 或者站著都不可以的話 那就別玩啞鈴了 如果沒問題 那就練吧 練啞鈴的時候 腰只是起到穩定身體重心的作用 並不主動發力 屬於協動肌群