腰椎手術後的鍛煉

1、腰椎手術後適合做什麼運動鍛煉

建議你去跑步，爬山。游泳，俯卧撐就不要做了。

2、腰椎固定融合手術後多長時間可以恢復鍛煉

腰椎間盤突出症術後需要休息多長時間才能恢復到可以從事可以恢復鍛煉，主要取決於患者的身體狀況、病情的嚴重程度和手術方案的選擇。一般來講，青、壯年患者、單純的腰椎間盤突出症，採用單純的小切口椎板開窗髓核摘除，或者同時附加微創技術的固定融合，術後2-3周就可以開始。
以上只是個人建議，由於不了解你的具體情況，最好是聽取你的治療醫師意見，進行鍛煉！！只有你的主治醫師才是最了解你的。祝你早日康復！！

3、腰椎骨折手術後怎樣鍛煉身體

鍛煉腰背肌。平躺用胳膊肘和腳後跟支撐床面，做抬背訓練，或著附卧在床上，抬臂抬腿，盡量向一起靠(身體成弓字形)來鍛煉腰背肌

4、得了腰間盤突出，做完手術後還能運動嗎？

隨著年齡增長，腰椎間盤發作，易患腰椎疾病。但現在腰椎間盤突出症的發病率並不是中老年人的高發，而是越來越多的人。因為整天坐著，生活習慣不是很好，而是年輕、柔弱的腰身、腰椎等。椎間盤脫落後的治療方法有兩種，一種是保用治療，另一種是手術治療。雖然保用治療的副作用很小，但治療過程中疼痛的恢復需要很長時間，有些人不得不面對手術帶來的腰椎問題。參議員徹底解決，但屬於人們“浪費”腰椎手術後，不能再訓練或努力工作了是的，是嗎這真的是假的嗎？

腰椎實際上是脊椎的一部分。脊柱包括椎間盤、椎間盤和椎間盤。椎間盤是一個整體，是身體的中軸和脊柱。脊柱具有支撐身體的功能，將頭部、身體和上肢的重量以及身體的平衡轉移到收到。脊樑是一個整體，它是一個繁榮與失敗的關系。無論脊柱哪個部位出現問題，都會直接或間接引起腰痛和脊髓損傷，後果嚴重。從技術上講，腰椎手術的風險高。那個病變位於神經根和脊髓附近，如果不小心，可能導致脊髓損傷。

不過，髖關節手術並不像人們說的那麼糟糕。有傳言說髖關節手術會癱瘓，術後不能活動。據文獻報道，椎間盤的殘留率在10%左右，癱瘓率較低。腰椎手術有兩種，一種是顯微手術，另一種是融合，總之，成功率在99%以上，是不會癱瘓的。

有許多職業運動員經歷過椎間盤衰竭和手術。腰椎手術後，75%-100%的運動員繼續進行體育活動。從手術到恢復，大約2.8個月到8.7個月，這不是不可能的培訓。It我們大多數人只做有氧運動並不重要。從臨床經驗可以看出，治療是最好的。在系統的治療下，理療、牽引和葯物治療的效果更好，生活方式也更好。腰椎痢疾對神經和脊髓的壓迫可以減輕或消除，這有助於放輕松點。你先弄清楚。

但是，我們在對待問題上不能過於迷信和保守。我們應該把注意力集中在疾病上。如果葯物無效，或患者神經損傷嚴重，肌肉明顯下降，行走時出現跛行現象，如果出現急性“馬尾綜合征”，則由於腰椎間盤發作，缺損非常困難。如果繼續進行治療，很難消除神經壓迫，加重症狀，嚴重影響患者的正常生活，很快就會發生選擇手術治療。

應該注意的是，手術時間並不困難，而且總是令人愉快的。術後患者應堅持功能鍛煉，不要久坐，積極接受康復治療，以達到更好的治療效果。

5、腰椎手術康復後可以做哪些體育活動？

腰椎手術後的康復非常重要：
術後早期（0-7天）：
1、踝泵鍛煉：術後及早開始，一般麻醉清醒後可進行，持續到可下床活動。方法：踝關節用力緩慢地屈伸，通過關節運動，帶動肌肉收縮，通過肌肉泵的作用，促進血液循環，促進手術後炎症介質的吸收，防止深靜脈血栓危機生命。
2、 直腿抬高鍛煉：術後第一天可以開始被動抬高鍛煉，2-3天後，可進行主動抬高鍛煉（患者自己用力交替抬高下肢）。方法：下肢伸直，抬搞，雙腿交替進行，抬高30度-70度，循序漸進。每天3-4組，每組5-15個，每次維持3秒。通過下肢運動抬高，使相應神經根運動，防止其粘連，同時可以促進下肢血液循環。
3、翻身鍛煉：術後1-3天後，可進行翻身鍛煉。方法：手握床邊扶手，左右翻身。
術後一周後：
1、下床活動：患者這時可在幫助下離床，在可能的情況下，在支具或腰圍保護下早期下床活動有利於康復。下床活動的時間也要量力而為，無痛原則，循序漸進。開始可以床邊坐立、逐步下床吃飯，上廁所等。一月內仍然以卧床休息為主。
2、腰背肌鍛煉：術後1-2周開始，可以長期堅持。常用的方法有：五點支撐、三點支撐、飛燕式。每天2-3組，每組5-30個，每個堅持3秒鍾。

6、腰椎間盤突出手術後怎樣鍛煉

腰椎間盤突出，多數是由於長期的不合理姿勢所導致。最初的表現只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎之上進一步積累的結果。所以，矯正姿勢是關鍵中的關鍵的，合理的姿勢是康復運動的基礎和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復發作，惡性循環，越來越重。
腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛煉）。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。