腰椎的瑜伽視頻

1、腰椎不穩可以做瑜伽嗎

去瑜伽館，找瑜伽老師問問。
看你什麼程度了，如果是中度以下，做瑜伽是可以的，還能幫助你緩解

2、腰椎間盤突出的人可以練習瑜伽嗎

不適合鍛煉瑜伽，適合去鍛煉普拉提，
普拉提專門是用來針對脊柱的康復和拉傷進行鍛煉的
而且對於你有腰間盤突出的人，普拉提裡面有很多動作是可以去做的
比如;肩橋、貓式、馬氏、燕式兩頭起等等。

3、練瑜伽可以緩解腰椎間盤突出疼痛么

腰椎間盤突出是椎體之間的纖維環破裂後髓核突出壓迫脊神經根導致的一種疾病，然而在瑜伽風行的今天有更多的腰椎間盤突出患者希望通過這種「兩全其美」的方法來緩解腰椎間盤突出的疼痛，那麼，？下面請上海公立三甲骨科醫院的醫生幫我們一起來分析。>>>推薦閱讀：腰椎間盤突出症的治療方法上海公立三甲骨科醫院醫生表示：「瑜伽作為一種舒緩的時尚運動，人人都適合練」這是一種非常錯誤的觀點，腰椎間盤突出的疼痛用練習瑜伽來控制，這是必須要慎重的，沒有專注骨病診療醫生的認同或是沒有專注骨病診療人士的指導，腰椎間盤突出患者還是應該避免這種方法，以免給自己的身體帶來更大的危害。有疼痛感還堅持練，結果險致殘小李是一個純職業白領，由於工作時間長以及不良的工作習慣導致了腰椎間盤突出的病發，後來一直注意著，病情也沒有向太壞方面發展，算是勉強控制吧。後來在一次姐妹聚餐上，大家聊起了現代女性的時尚運動--瑜伽，說是瑜伽可以瘦身，這讓有些微胖的小李動了心，第二天就滿懷熱情地辦了張瑜伽培訓班的年卡，隨機開始了瑜伽的練習，因為身體長時間不運動，骨頭難免有些僵硬，練起來總是那麼吃力，一個簡單的基本招式小李都做不標准，後來教練看她做的如此困難，就過來「幫」她一把，將她的背向下壓了壓，當時小李的腰椎就疼痛劇烈，但是她還是忍了下來，後來練習結束，小李實在疼痛難忍，這才來到上海公立三甲骨科醫院檢查，上海公立三甲骨科醫院醫生發現小李的腰椎已滑脫，醫生表示，如果繼續練習，有可能會導致殘疾。上海公立三甲骨科醫院醫生提醒腰椎間盤突出患者：練習瑜伽是可以鍛煉身體，但是一定要緩和，並且瑜伽也不是所有的人都可以練習的，腰椎間盤突出患者還是應該在專注骨病診療醫師的指導下安全練習，千萬不要出現重復上面小李那樣的狀況，如果您已經患有腰椎間盤突出，還是應該及時到正規醫院接受治療才是，不要給自己的健康留下任何的威脅。>>>推薦閱讀：治療腰椎間盤突出的比較好方法上海公立三甲骨科醫院專注骨病診療治療各種骨科疾病，療效確切，在骨科領域上都有著相當大的業內認可性以及口碑度，成功好轉眾多例腰椎間盤突出患者，是腰椎間盤突出患者康復治療的最佳選擇。

4、腰椎盤突出能練瑜伽嗎

我是一名瑜伽教練，教學超過五年，後來結婚，我老公也是腰椎盤突出，做過檢查也做了適當的治療再配合練習瑜伽，有好的幫助，但是個很長的過程，不要著急。瑜伽就是為身體好，和調養身心，所以不需太著急,如果平時有練習瑜

伽，突然出現痛，看看是否練習中受的傷，任何運動都有受傷的可能，

如果平常沒練習瑜伽，腰痛不能馬上練習瑜伽就能治，瑜伽不是萬能

葯，腰很痛還不能彎腰，應盡快到醫院做個腰椎的檢查，目前患脊椎問

題的年輕人很多，主要是坐姿不正確長期勞累所致，建議到醫院做了檢

查，查出原因再選擇性的練習瑜伽。

如已出現腰椎間盤突出的朋友是可練習瑜伽來輔助治療的，但記住只是輔助，不是說能完全治好或很快治好，需要選擇正確的安全的練習方法，堅持練，適可而止的練。

5、脊椎病要練什麼瑜伽

一、扭腰、伸手、踢腿的「辦公室體操」並不能代替瑜伽

糾正長年累月不當姿勢造成的身體傷害，瑜伽是一項很好的選擇。瑜伽的動作緩慢、舒展，每個動作做到個人的極限而停止，能令骨與骨之間的關節松開，讓血液更順暢地流到椎間盤，防止它們的僵化和粘連。

瑜伽的這種特效不是一般的活動身體、扭腰、伸手、踢腿能代替的。後者多屬於「體操」性質，劇烈而快速，使肌肉組織的新陳代謝加快。在工作環境中練習瑜伽，可上午、下午各一次，每次10分鍾。每個動作練習一兩遍，保持姿勢靜止的時間為兩三次深呼吸即可。

二、緩慢而極限處靜止的姿勢，深長的呼吸和集中於一點的靜思，這就是瑜伽

瑜伽是很養生的運動，最重要的是身心合一，所以練習瑜伽的時候，需要更加多的耐心，均勻的呼吸，這樣就能夠有很好的效果哦。

首先，需要配合深呼吸。姿勢伸展時吸氣，收攏時呼氣。吸氣時腹部鼓脹，肚臍突出，呼氣時腹部往裡縮，好像腹肌要與腰椎合二為一。同時，瑜伽姿勢還需配合「靜思」，思想需集中於一點。比如做提腰時，就把注意力集中於腰部;伸手時，注意力集中在肩部。總之，哪裡覺得酸楚，就集中到哪裡，這樣富氧的血液就可以充分地送到身體所需的部位。

6、腰椎3.4節突出能練瑜伽嗎?

腰突就是腰椎纖維環發炎腫脹外突，離開中醫治療是治不了本的。3072630571

7、有嚴重的腰間盤突出可以練習瑜伽嗎

腰間盤突出可以通過習練瑜伽，得到改善，運動時，要注意循序漸進、量力而行。
至於你說的嚴重，是到什麼程度，你最好還是聽從醫囑。
在瑜伽的體式練習上，並沒有一勞永逸的方法，需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎凸出弧度大小及病人表現的症狀（是前彎疼痛還是後彎疼痛），對偏弱的一方做重點練習。
　
　同時，要特別注重腰背部肌肉的訓練，這是維持腰椎穩定的重要練習之一，加強腰背部肌肉的鍛煉，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的人，防止病情復發尤其重要。由於腰腿痛而卧床休息或佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引想腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，也應當加強腰背肌的訓練。
在增加腰背部肌肉練習的同時，還要特別注重腹肌的練習，這不僅是因為腹肌和腰背部肌肉為互為拮抗肌肉，雙方協同才能加強整個腰椎的穩定性，同時，通過強化腹肌來保持穩定的腹壓，也可以保證腰椎的穩定與腰背部肌肉的強壯。

正確的瑜伽練習對本病還是有很好的治療效果的。千萬不要把瑜伽當舞蹈、雜技一樣的練習，那樣是很危險的。瑜伽的目的是健康，所以練習一定要科學。需要特別注意的問題有兩點：1、前屈動作時脊柱盡量平直，這樣可以減少腰椎間盤的壓力。2、後彎動作注意伸展，到痛點即止不要過度。其實大部分瑜伽動作腰椎間突出的人都是可以練習的。

8、瑜伽訓練學會哪幾招，放鬆腰椎，腰椎一天比一天健康？

很多人的腰椎都有一些問題，尤其是久坐的上班族和老年人。這些問題最直接的表現是，當你長時間保持一個動作時，腰部會感到特別的疼痛，這是你缺乏鍛煉的表現。如果你經常腰疼，你必須多鍛煉，注意你的健康。如果你不想做太多劇烈運動，瑜伽是個不錯的選擇。

獅身人面理療體式能在很大程度上緩解久坐造成的腰疼。長時間坐著導致腰疼的主要原因是腰椎一直處於彎曲狀態，很長時間沒有移動。因此，獅身人面理療體式的反應方法是通過訓練保持腰椎直立，從而減輕腰椎彎曲引起的疼痛。

標准動作:准備一張瑜伽墊，俯卧在墊子上，將胳膊肘彎曲90度，保持前臂靠近地面，保持上臂垂直於地面，保持腹部以上抬起，用眼睛向前看，保持頭部和上臂在側面，保持雙腿並攏，保持腳背靠近地面，每天做15分鍾的動作。初次練習瑜伽的朋友們要注意動作的幅度，當動作達到自己的極限值的時候，就一定要停下來，這樣才能避免運動傷害。

仰卧扭轉式理療體式的原理是通過扭動腰部來促進腰椎的血液循環。准備一張瑜伽墊，仰卧在墊子上，折疊雙腿，伸展身體兩側的手臂，與肩膀成一條線，保持頭部靠近墊子，扭動腰部，旋轉雙腿，保持膝蓋靠近地面，停頓三秒鍾，恢復雙腿彎曲，然後轉向另一側，三秒鍾後恢復雙腿彎曲，一次30組重復動作，左右各一組。