1、腰椎間盤突出最好的自我療法
腰椎間盤突出是比較常見疾病，如果是輕度的突出問題不大，輕度的腰椎間盤退出引起的症狀也不會太嚴重，不會影響生活，嚴重的就會導致腰直不起來，使不上勁。
2、腰椎間盤突出的自我療法是什麼？
我建議可以自己採取腰椎間盤突出症的自我療法，可以明顯改善不適，其方式主要如下：
1、沉腰鍛煉法有兩種：
（1）俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鍾，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。
（2）仰卧沉腰法 病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鍾以上。這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法，一天至少兩次，每次做一至二小時，根據自己病情與體質條件靈活掌握時間，有高血壓、心臟病等嚴重慢性病者不宜使用此法。
2、患者經過自我治療，腰腿痛基本消失後，再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢：
（1）俯卧魚躍勢 病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
（2）站立擱腿。站立勢（手可扶桿），患腿伸直擱起五分鍾以上。如果有條件的話，嚴重腰椎間盤突出症的患者，做完俯卧沉腰法和仰卧沉腰法以後，請別人幫助，再做一次「斜扳」。對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人，無力做俯卧沉腰法和仰卧沉腰法者，可採用病人仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，使腰部自然下沉的方法進行治療，也能收效。
採用沉腰鍛煉法進行自我鍛煉，還能有效地防止因練武術時造成的腰部損傷。防止腰間盤突出復發的重要環節。每天倒走半個到一個小時。倒走健身效果明顯，倒走可刺激不經常活動的肌肉，促進血液的循環，對防治腦萎縮，特別是腰腿痛都有療效。但由於是反序運動，走時有一定的難度和險度，需要有正確的方法和技巧。
3、腰椎間盤突出最佳醫治方法
腰椎間盤突出和以下的病因有一定的關系，最主要是腰椎的退行性變引起，其次外傷，工作學習勞動姿勢不佳，腰椎的疾病等等都會導致出現腰椎間盤突出現象。所以腰椎間盤突出的病者日常中要養成良好的工作學習的姿勢。注意保護腰部，加強腰背部肌肉功能鍛煉。
4、腰椎間盤突出的治療辦法？
腰椎間盤突出大多經保守治療可以治癒，少數則需要手術治療，可根據病情的嚴重程度選擇最佳的治療方法，切不可盲目治療。下面列舉幾種常見，療效確切的治療方法，但是具體症狀還需要具體分析，不能一概而論。在這里也提醒大家，腰椎間盤突出是可以治癒的，關鍵在於方法的選擇上，因此，積極的心態和正確客觀的認識是每一位椎間盤突出朋友應有的基本態度。
1、手術療法
為何將手術療法放在首位，因為無論從哪個角度來講，手術療法都是最直接的，也是最有效的。手術的目的是直接切除病變腰椎間盤髓核，解除神經根壓迫而達到治療目的。但是手術療法同樣存在很多不確定性，由於腰椎的特殊生理位置的限制，因此手術破壞了正常的腰椎骨生理結構，造成手術損傷大，易造成腰椎術後失穩，術後瘢痕組織粘連，術中誤傷神經根等一系列不良反應，因此，手術療法也是最需要認真慎重考慮的一種療法。
2、中葯包熱敷療法
很多人也許對這種療法還感覺很陌生，但是通過對近上千例患者治療後的反饋來看，這種治療方法針對腰椎間間盤突出有著非同尋常的治療效果。一方面可抑制椎間盤突出的繼續發展，另一方面對腰椎間盤突出所引起的疼痛麻木腫脹等效果非常明顯，對椎間盤突出的修復回納可見一斑。但是其配方與使用方法也是關鍵中的關鍵，配方不同效果也會千差萬別。
3、腰椎功能鍛煉
以下為列舉幾種比較常見的鍛煉方法，通過鍛煉，改變腰椎功能，改善腰椎間盤突出。
1、倒步走：倒走的治療原理，就在於它是重心向後移動，逐漸改變腰椎的重心位置，矯正腰椎，使腰椎受力發生變化，減輕對原有受損椎間盤的壓力，改善腰痛。每天退步走40~60分鍾。走的時候盡可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出症的鍛煉方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的准備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
3、仰卧起坐：每天早晚各一次，每次做10~20個。雖是一種簡單的腰椎間盤突出症的鍛煉方法，但是也要以適度為宜。
4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反復多次。
5、飛燕式鍛煉：患者俯卧於硬板床上，雙臂靠在身體兩側伸直，頭和肩以及雙臂向後上方抬起，與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一隻飛翔的燕子，抬起後再放鬆落下，一次鍛煉反復做10次。輕度腰椎病患者一般3~6個月即可得到明顯改善。
4、理療包括電療、紅外線照射、熱療等方法，和推拿、針灸等治療目的基本相同。就是以緩解病人的臨床症狀為主，而非根治手段。由於腰突症的病人多數伴隨慢性腰肌勞損，梨狀肌肉緊張，腰椎間盤突出物壓迫的神經隨神經走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛，一般醫院會用理療、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。所以做過理療的病人都知道，在做理療時會舒服一點，不做後又會和從前一樣。
5、另外還有牽引療法，封閉療法，小針刀療法及其他一些手術療法就不一一闡述了，有興趣的朋友可以自己查閱資料詳細了解。腰椎間盤突出的治療方法非常多，但是治療目的各不相同，有的只是臨時消炎止痛，有的則是直接摘除，有的是緩慢恢復，大家選擇最適合自己的治療方法才不會延誤治療。
5、腰椎間盤突出 怎麼治療
如果您查出來腰椎間盤突出我建議你不要緊張，因為80%到90%的腰椎間盤突出在保守治療都可以完全緩解的，只有5%到10%需要手術治療，診斷腰椎間盤突出以後我建議你卧床休息，休息時間要在兩周以上，最好大小便都在床上，第三周以後佩戴腰圍活動，第二根據你的腰椎間盤突出症一些體征，如果引起下肢的麻木，我們可以牽引，如果引起大便的失禁，我們可以進行緊急手術治療。
6、腰椎間盤突出保守療法？
腰椎間盤突出可以做一下拉伸練習、可以有效緩解腰背部肌肉的僵硬，有助於更好地矯正和症狀的減輕。挺不錯的啊，邱大夫他們就擅長這個。
7、腰椎間盤突出的最佳治療方法？
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