散步與腰椎

1、走路走久了，後腰酸痛，怎麼回事

不知道你坐著時候疼么？
還是走著走著越走越疼？
或者是走完之後開始突然疼？

如果是越走越疼，那麼需要考慮生理結構上椎間盤是否穩定的問題。
如果說走完之後運動之後回家坐著突然疼，那麼和你肌肉勞累緊張有關休息也能好，推拿泡澡都能幫助恢復。

如果坐久疼，和上面一樣一是肌肉疲勞，二也考慮坐姿上的一些問題導致坐久會疼。

總之，這些雖然是慢性病，對你生活的影響只會越拖越大，盡早了解盡早治療。
可以去醫院看推拿科，也可以先去外科拍片（當然外科對這方面懂得不多）
然後建議培養平時的運動鍛煉，夏天游泳對預防腰疼有好處。

2、每天走一萬步，能消耗多少熱量。

步行也算是運動的一種方式，自然是可以消耗人體熱量的。按一個成年人的標准新陳代謝來算，步行一萬步可以消耗兩百四十千卡到三百千卡的熱量，這也同走路時的節奏以及快慢有關系，這主要是牽扯到一個心率的問題，每個人的運動心率不同，在這個運動心率范圍內運動，可以達到最佳的運動效率。顯然，走得快是更加接近這個運動心率范圍的。

走得快就可以消耗更多的熱量，走得慢自然也就消耗得少了。有人說，這樣只能消除每天攝入的熱量，對減肥減脂是沒有太大幫助的，而所要做到真正減脂，則需要真正運動起來，比如跑步、跳繩等。說得其實沒錯，但是需要糾正的一點是，走路也是能達到減肥效果的，只不過需要每天堅持，時間久了，自然就有效果了。

而所要減脂，還得增加運動量。所謂堅持就必定會有成效，不論是什麼運動，堅持的話就能瘦。走一萬步其實換成慢跑或者快走是更加有成效的。我們每天大概攝入一千八到兩千千卡的熱量，自身新陳代謝所需要耗費的熱量為一千五到一千七千卡。而這也是因人而異的。像一些常年攝入少的人，新陳代謝所消耗的熱量也就會少些。

但是一些人為了減肥，攝入少，為了保持高新陳代謝，天天鍛煉、運動，這樣其實是好的。在美食麵前，進食這件事的確是幸福的，但是人不可以貪吃，否則就會長胖，形體上不好看之外，還會造成嚴重的身體問題，比如脂肪肝。像很多有錢人，不僅沒有胡吃海喝，反而還要健身，這是因為如果身體有什麼不好的毛病，這是連保險公司都不會服務的。所以我們要控制飲食，同時也要養成鍛煉的好習慣。

3、腰椎滑脫手術後接近六個月了能出去散步嗎？這幾天活動時間長了腰有點酸不舒服正常？

散步可以，一定要根據自己的具體情況，如果酸累，一定要注意平躺休息，避免再次滑脫。

4、腰椎固定手術兩月了能不能下樓散步？

這個你最好要聽你的主治醫師怎麼說，因為他對你的病情更了解，他給出的建議是最客觀的。

5、長時間散步對腰椎間盤突出有好處嗎

倒走可以緩解腰部不適。經常長時間站立或者走動的話，不注意適當的休息的話，容易導致腰部不適。建議您先做一個腰部的具體檢查，確定情況再做相應的治療。

6、做腰椎間盤突出固定手術兩個月能散步嗎

根據你這個情況，那麼這個時候如果，手術兩個月了，這個時候可以少量的走路了，是沒有問題的，時間不能太長。

7、有肩周炎、腰椎間盤膨出的人適合做哪些健身活動？

在平常的生活中，有很多人都患有肩周炎或者是腰椎盤膨出，造成這樣的原因也有很多，比如：平時的生活習慣、平時的上班內容、平時的坐姿、站姿、走姿等等。所以在我們的生活中，也需要多加註意，一旦遭到肩周炎和腰椎間盤膨出的」打擾「。

現在的肩周炎和腰椎間盤膨出，也慢慢變得」年輕化「，有很多年輕人也擁有此疾病。當自己患上肩周炎或者是腰椎間盤膨出的疾病時，自己也不必要太緊張。掌握一些解決方法，注意平時的生活習慣，在不久之後也能夠徹底解決難題。

1、散步、慢跑等健身運動。

對於肩周炎和腰椎間盤膨出的人來說，最大的痛處就是在於關節處，所以在平時的生活中，我們就需要多加活動活動自己的關系。但是在活動的時候需要注意自己的運動量，千萬不能夠運動過量或者是參加劇烈運動。這樣不但沒有任何緩解效果，反而會加強肩周炎或者是腰椎間盤膨出的病情。

2、注意平時的生活習慣。

導致自己患有肩周炎或者是腰椎間盤膨出的主要原因，大多數來自於平時的生活習慣。所以我們就需要多加註意，特別是在上班的時候，千萬不能夠過度勞累，應該時不時參加健身運動，讓自己的身體活動活動，這樣也能夠有預防肩周炎或者是腰椎間盤膨出的病情發生。

每個人都想自己能夠健康快樂的生活，那麼在生活中我們也需要多加註意，這樣才能夠得到更好的收獲。