坐一天腰椎疼

1、工作需要一天到晚坐著腰疼怎麼緩解啊?

注意休息，可以按摩或熱敷，睡硬板床，可以做小燕飛，拱橋等動作鍛煉腰背肌肉。

2、在辦公室坐一天後，腰的左側疼怎麼回事

久坐很容易導致腰酸背痛，影響心情和生活工作。建議每隔半小時一小時就站起來活動活動，注意拉伸，推薦買個十幾塊錢那種彈力帶，時不時抻一抻筋骨。不要覺得麻煩，身體的勞損很多是不可逆的。

3、上班一坐就是一整天，腰酸疼得厲害，有什麼方法改善？

上了一天班，坐得腰酸背痛，最好的緩解方法就是每隔一段時間站起來活動一下，走走就可以促進血液循環。經常對著電腦會使眼睛感到疲憊，也會使頸椎和肩周感到不適，這時候不妨站起來做做擴胸運動，也可以到窗前進行遠眺。如果不方便站起來運動，那麼坐在椅子上也可以做一些保健操，扭扭脖子，搓搓手指。

1、每隔半小時，站起來活動一下  

長時間總坐著，就會使自己的腰，肩，頸椎有壓力。這時候，不如每隔半個小時就站起來，活動一下走一走，可以促進我們身體的血液循環，也使我們的腿腳感到不那麼麻木。  

2、可以去窗檯去進行遠眺  

我們工作了一天，覺得特別累的時候，眼睛會覺得很疲憊，不如站起身走到窗檯邊眺望遠方。這樣做的目的既可以緩解眼睛的疲勞，又可以讓我們的大腦得到休息，放鬆一下，然後投入到更好的工作狀態中。  

3、坐在椅子上也能做一些保健操  

如果辦公室不方便我們來回走動，那麼坐在椅子上也一樣能夠鍛煉身體。我們坐在椅子上，可以扭動一下脖子，前後左右輕輕的轉動幾下，就能使脖子和頸椎緩解壓力，適當的得到放鬆。也可以做一些手指健康操，活動一下手腕，搓一搓手指，也讓我們的大腦能夠更加清醒，提高了工作狀態。  

每個人的工作性質不同，有的人工作很繁忙，一天都無法走出辦公室，這種情況下不妨就地取材，做一些自我原創的健身方法。健康你我他，只要你想動起來，總會有辦法做到的。祝大家每天都健康。

4、最近經常久坐，一坐將近一天，以前坐久了腰疼，疼的彎不下去，一疼好多天，不久坐兩三天就能緩解，現在腰

你這種情況考慮久坐引起髕骨局部韌帶勞損及血液循環不良！你可以1--2小時起身活動一下
腿部，或用熱毛巾敷患處幫助恢復！
如果平時走路也疼，可以去醫院檢查一下，膝蓋內是否有骨質增生的情況，明確後可以進一步治療。

5、坐了一天，晚上平躺在床上腰特別疼

跟據你的情況，奉勸你此項工作，能堅持干就干，堅持不了也只好辭了，你的情況我認為屬於肌肉勞損，要別干特重的活，不要長時間保持一個姿式，要經常活動活動，看大夫吃點中葯，連養代治，別不當回事，好了。

6、每天坐辦公室脊椎疼怎麼辦?

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

康復醫學小知識 通過「走路」也能看毛病

步態是人通過雙腳交替動作使身體發生位移的行為特徵，步態分析是通過對步行規律的研究，揭示步態異常的原因及規律，評估損傷的程度以及康復狀態。康復科醫生已經可以通過特殊的機器，讓病人邊「走路」邊看病！通過步態分析，醫生可以對患者是否健康、亞健康狀態以及患有骨科、神經內、外科等骨骼、肌肉、神經系統疾病提供客觀的診斷依據，同時可為手術方案的制定、手術後效果的評價及康復治療效果的評價等提供客觀真實的依據。

7、上班坐一天.晚上躺床上腰為什麼很疼

病情分析： 你好，腰肌勞損指腰或腰骶部疼痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞內累程度而變化，時輕時容重，部分患者可有下肢牽拉性疼痛，疼痛的性質多為鈍痛，可局限於一個部位，也可散布整個背部。病因與外傷，勞累，姿勢不當，外感風寒濕有很大關系，建議採用專業中醫葯內服外用相結合治療，內服中葯，舒筋通絡，祛風散寒，外用膏葯，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，能控制病情的發展，而且患者康復後不易復發，安全無副作用，是最理想的治療方法。日常生活中應當注意勞逸結合，避免久站久坐，宜選用硬板床，盡量卧床休息，不要勞累，可以適當倒走，吊杠。

8、一上班就坐一天，腰疼怎麼辦？

建議不要做仰卧起坐，腰疼可能是腰部肌肉和骨骼勞損了或者拉傷，需要讓腰部休息。

腰疼的原因有可能是久坐、並且坐姿不正確造成的腰椎間盤突出，還有可能是腰肌勞損造成的腰疼，建議到專業骨科進行檢查方可確診，對症治療，平日的坐姿要保持直立挺起，在長時間久坐時要是不是活動一下，不宜保持一個姿勢過久。

(8)坐一天腰椎疼擴展資料

不同病因引起的腰疼臨床表現也不相同，例如：

1.腰椎間盤突出

大部分有腰部持續鈍痛，平卧時減輕，站立後加重。一般情況下能耐受，腰部可適度活動或慢步行走。也有突發腰部痙攣樣劇痛者，咳嗽及噴嚏能使腰疼加重，需卧床休息，嚴重影響生活和工作。

2.退行性脊柱炎

多見於50歲以上，晨起時腰疼，酸脹，僵直，活動不便，活動腰部後疼痛好轉，活動過多後腰疼可加重。腰疼以傍晚時明顯。平卧可緩解，疼痛不劇烈，敲打腰部有舒適感。

3.腰肌勞損

常因執業因素長期坐姿不當導致的累積性損傷或腰扭傷等治療不徹底所致。自覺腰酸鈍痛，休息後緩解，勞累後加重。特別是彎腰工作時疼痛明顯，而伸腰或扣擊腰部時腰疼可緩解。

4.腰肌纖維組織炎

常因寒冷、潮濕、慢性勞損累及腰背部筋膜和肌肉組織所致。大多為彌漫性腰背部疼，以腰椎兩旁肌肉及骨盆上方為主，晨起時加重，活動數分鍾後好轉，但是活動過多疼痛又加重。輕叩腰部，疼痛緩解。

9、上班一坐就是一天，腰很疼怎麼辦啊

不忙時就可以起來活動一下，走走，不然誰一天總坐著牙受不了

10、如果你坐一天會腰酸背痛，回去後如何緩解

如何緩解腰酸背痛
早上起來應該鍛煉會身體，在工作期間應定時站起來活動下身體，緩解肌肉緊張，放鬆下身體，晚上回去後要洗
個澡，有助於緩解一天的勞累。