1、練瑜伽的好處和壞處
2、一年級學生靜坐姿勢的要求
耳尖照肩尖，鼻尖照心尖，兩眼照兩腎
在上座後，有意地調整耳尖找肩膀尖，鼻尖找心尖，兩眼找兩腎。如此內在用意去找一找、對一對，則姿勢自然中正，身體自然通暢。
頭頂懸，脊柱直
頭頂往上懸，如同頭上有個繩子把自己的身體掛在虛空，如此則身體和脊柱自然下垂、豎直，有利於周身氣脈通暢。
下頜收，玉枕後靠
下頜微收，但不可低頭。同時，玉枕配合往後靠。這里要注意，頭既不能低，也不能仰。要保持頭頂懸。如此則，喉嚨與玉枕關自然通暢。
開胸順氣，肩胛略開
兩肩、肩胛骨向兩側略開，前胸放鬆，後背夾脊不可駝背，這里不可把內家武術的圓背用在此處。如此則任脈和夾脊關自然通暢。這里不可用力去做，若因調整姿勢，前胸憋氣，可以嘆口氣或者自然打呵欠，則胸中的憋氣自然散去，這里要注意姿勢不可因為嘆氣和打呵欠而改變。
腰椎豎立，命門後靠，小腹略收
小腹略收，命門腰椎隨收小腹往後靠，令脊柱豎直。如此則命門和丹田暢通。這里腰椎豎直對於初學者來說不太容易做到，此必須在真正松靜後，方可做到。初學者可不必刻意為之。腰椎豎立，命門後靠，刻意很快地激發身體的陽氣，疏通督脈。這里在操作中還需要不斷地調整方可真正做到。
腿部姿勢
可以正襟危坐，可以自然盤，可以單盤，可以雙盤。但要談及靜坐的效果，當然是雙盤最好，單盤次之，自然盤又次之，正襟危坐再次之。這里不展開討論，有經驗者自可明白。而不能做到單盤、雙盤者也不必給自己的不能夠找理由，若要更進一步，還是努力精進為好。
手部姿勢
兩手放在腹部下，兩大腿根胯上。一般道家以子午訣為多用，佛家以定印為常見。當然，也可以用其他的手訣或者手印，這里視各自傳承來做。
舌抵上齶
舌頭捲起，抵住上顎的凹陷處，不是抵住上齒齦。但不可用力，要似接觸非接觸，自然而然。
3、腰椎橫突骨折不靜卧可以嗎？多休息靜坐可以好嗎？靜卧要請假回家護理
你好，是需要平卧位休息的。我想你去醫院的時候醫生都給你講過拉，按照醫生的建議好好休息吧。