1、腰部兩側沒一點肉，傳說中的皮包骨，一直嘗試鍛煉也不長肉，求解！
請問你是鄉長什麼肉呢？肥肉、肌肉？肥肉呢就是吃了飯就躺床上或坐下別回活動，兩周見效，肌肉的話答那就要吃得多一點兒了，多吃雞蛋，牛羊肉，長期才能見效了，要堅持，心急可不行的，肌肉是不好練的，但幸好你瘦，肌肉容易看出來的。
2、臀部如何減肥?
臀部瘦身法：
臀部肥胖一直是許多朋友的困擾，這跟飲食和坐姿很有關系，可採用下列方法瘦臀部：
飲食方面：
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250CC，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
坐姿方面：
正確的坐姿：
坐下時腰要挺，背後最好放護腰墊，重心往上提，如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
另外還可以通過以下方法進行鍛煉，有針對性的瘦臀部：
爬樓梯：
爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
推牆：
雙腿並攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。
3、腰椎手術後，打麻葯的地方鼓包，可以擠出腐肉，十幾年如此，應該怎麼處理？
腰椎手術就是一種愚昧的行為，中醫保守治療效果更好！手術十幾年了你還有後遺症，典型的醫療事故！可憐，可悲！不要再等了，去醫院看看吧