腰椎狹窄抬腿

1、我做的腰椎孔鏡術後23天了 平躺抬腿抬不高， 大腿根的筋疼 ， 是手術不成功還是神經粘

是那段時間，沒運動。所以會有疼的感覺，多抬抬腿，習慣了就好了

2、腰痛。症狀：無法彎腰，坐著雙腿無法伸直，後腿肌肉拉緊。躺著做抬腿動作，沒法跟身體做90度，肌肉拉緊

一、急性期卧床休息

在腰椎間盤突出的急性期，要卧硬床休息5-10天，硬床可以減輕自身體重對腰椎的壓力，盡量減少運動和彎腰，減少工作量，減輕腰部壓力。

二、日常姿勢的調整

1、坐姿

彎腰弓背的姿勢對腰椎造成非常大的壓力；這也是很多白領患病的原因。

注意坐立時抬頭、挺胸、直背；微收腹部，減少腰椎壓力；可以在後腰處墊一個枕頭，支持和保護腰椎。

2、睡姿

仰卧時在膝蓋下方大腿根部墊一個枕頭，可以減輕腰椎的壓力；

側卧時在兩膝蓋間墊一個枕頭，保持腰椎和骨盆中立的位置；

不要睡過軟的床，腰部塌陷會受自身重力的壓力。

3、彎腰取物

盡量避免搬運重物；

盡量避免彎腰時做腰部旋轉（扭腰）的動作；

取物時將脊柱伸直、膝蓋微微彎曲；

借用臀部、腿部的力，減少腰椎的擠壓和過度壓力。

三、運動康復

定期科學鍛煉可以減少腰部疾病的發生。很多腰椎間盤突出的人都有過腰部劇烈疼痛，然後就出現了一個認知誤區，以為應該避免運動。相反，在急性期後進行科學的運動鍛煉，可以加強營養物質的供應和功能的恢復，加強腰椎穩定性和肌肉力量，恢復腰椎正常的活動功能。

推薦以下康復訓練：

1、背伸運動

腰椎間盤突出需要做背往後伸的動作，幫助突出的椎間盤的還納，減輕神經壓迫的症狀。

注意循序漸進，選擇適合的強度：

強度一：在腹部下面墊一個枕頭俯卧，骨盆往後壓，保持3分鍾左右；

強度二：手肘撐地，抬起胸椎，保持3分鍾左右；

強度三：進一步伸直手肘（不要完全伸直），保持骨盆不要離開地面，保持3分鍾左右。

情況改善後可做進一步的動態練習：（注意練習時收緊臀部，不要過度擠壓腰椎。）

2.對角支撐

激活核心肌群，加強腰椎的穩定性。

注意收緊腰腹部肌肉，保持髖部和身體的穩定性；四肢往遠處延長，而不是使勁往上抬。

3.深層梨狀肌伸展

減輕對坐骨神經的壓迫。

注意不能做往前過度彎腰和脊柱過度扭轉的動作，不能盲目進行瑜伽體式的訓練，以免會對腰椎間盤突出者造成傷害。

此外，游泳和快走也是適合腰椎間盤突出的運動，需注意運動的強度和幅度的控制，遵循循序漸進的原則。腰椎間盤突出的運動訓練最好在專業指導下進行，如果出現症狀向心化（症狀從足部到腿部，再到臀部腰部逐漸減弱），則說明是對的訓練；相反，出現症狀離心化或加重，則要停止運動。

四、營養建議

腰椎間盤突出者可以加大對膠原蛋白（骨頭湯）、鈣（奶製品和芝麻醬、海藻類等）、Omega-3脂肪酸（多不飽和脂肪酸，常見於深海魚油等）、維生素C、維生素E（藍莓、綠葉蔬菜等）的攝取，加速軟組織的修復。

此外，腰椎間盤突出患者應該盡量避免吸煙，煙中的尼古丁會影響腰椎間盤營養的吸收。

五、鞋子的選擇

楊氏沙園膏葯對腰椎間盤突出患者的康復和防護建議女性不要穿高跟鞋，否則會導致骨盆容易前傾，加大對腰椎的壓力，建議有腰椎間盤突出的人盡量不要穿著高跟鞋，應選擇具有緩沖性能的鞋子。

3、做完腰椎孔鏡手術做抬腿還有一點不舒服怎麼回事

你這個情況術前醫生沒有和你說么，這個手術後並不是能完全解除症狀的，這個是神經周圍傷口黏連，神經周圍水腫導致的

4、腰椎滑脫能做抬腿式運動嗎

腰椎滑脫易於來導致慢性腰痛以及一側或雙側下肢的放射性麻木疼痛。

腰椎滑脫是指腰椎椎體間部源分或全部錯位的一種疾患，臨床上一般百稱之為滑椎，一般是上位椎體度向前滑脫。腰椎滑脫的發病率在歐洲為3~7%，國內還缺乏准確的統計資料，一般認為，對有腰痛的患者的知常規X攝片檢查發現在成人中約5%患有腰椎道滑脫的傾向。

5、平躺時腿抬高再放下時，腰部有咯噔的聲響，只要重復此動作就一響，請問朋友們這是怎麼回事？謝謝回答

那是腰連接盆骨處響，脊柱變形有壓迫，或者平時右腿負重比較多，關節處磨損嚴重，得不到有效放鬆，有可能肌肉扭傷或者受涼引起，經絡不通骨頭不能滋養。自己對號入座吧。

6、有的醫生檢測腰椎，會讓患者平躺抬腿試驗，原理是什麼？

神經根有2-3mm的移動度，SLR及直腿抬高試驗是為了牽拉神經根用的，正常抬高角度大於70度，在腰椎間盤突出的患者，一般抬至30-40度是就會有明顯疼痛感

7、腰突半年，前些日子做的微創手術。直抬腿抬到一定程度腰椎往下。並且怎麼抬都抬不上去。跟用上勁一樣。

你好，應該還是腰部沒有恢復引起的，建議拽拽單扛，多活動腰部