腰椎疼痛久坐

1、上班族久坐頸椎腰椎疼痛，有什麼辦法可以緩解?

上班族一直坐著，容易導致頸椎痛，腰椎痛，肩膀痛組織渾身上下都痛，因為一直坐在椅子上保持同一個姿勢，工作很容易出現腰間盤突出，肩周炎，頸椎病等職業病，這是白領人群比較常見的。

每隔一段時間站起來活動一下身體，這個時間差不多是1~2個小時，時間不需要太久，5分鍾左右就夠了，出去吹吹風，活動一下身體，喝杯水眺望一下遠方，然後再接著工作，會有更好的學習狀態，工作狀態，也能夠減輕對身體的負擔，如果一直保持著一個姿勢進行高強度的工作，身體很容易承受不了的，然後就會出現各種各樣的疾病，也就是人們所熟知的腰間盤突出，頸椎病等等吧，這些疾病是慢性疾病，得了之後幾乎就康復不了。

每天適當鍛煉鍛煉身體能夠增加身體的免疫能力，不要小看身體的免疫能力，可以說他強到一定程度的時候是所有疾病的剋星，就算是人們聞風喪膽的癌症，在一個足夠強的免疫能力的人面前，他得的幾率也會下降很多，經常性的鍛煉不需要太高的強度，每天拿出半個小時左右的時間跑個兩3公里，然後做一些無氧運動的活動，就能夠大大增加身體的免疫能力，當然這不是短期之內能夠達成的，這需要每天去堅持。

工作雖然重要，講究效率，但是該休息的也要休息，因為身體才是革命的本錢，如果身體垮掉了，你住院三天住院一周，那你一個月的努力可能都白費了，因為你一天比別人多工作一個小時，在醫院住了三天，那麼你可能未來努力工作一個月都不見得能把這個時間差賺回來，所以適當的分配工作的任務，該休息還是要休息的。

2、長時間工作久坐，導致腰椎經常性酸痛，有沒有比較簡便的理療方法？

據中醫理論：「久坐必傷骨，久視必傷肝」、「腰為腎之府」、「腎為腰之部」故長時間伏案久坐，可能會引起腰椎間盤突出、腰肌勞損的酸麻疼痛，盡量在空餘時間做下伸展運動，實在抽不出時間的話，建議可選用類似賴祖琴款活絡養元腰帶溫敷於腰腹部等酸痛處，從而減少疼痛。

3、久坐之人如何保護腰椎？

腰痛是一種常見病發病率僅次於感冒。據統計成年人一生中幾乎80％的人都有過腰痛的經歷。目前腰部疼痛已漸漸被多數人所重視。腰部長期承受超負荷的壓力是引起慢性腰痛的主要原因。
此外導致腰部疼痛的因素可能是長期疲勞後造成的肌肉勞損可能是過多的壓力引起腰椎間保護層破裂致使神經受到壓迫還可能因為某個部位損傷退化其周圍組織為達到平衡出現病理性增生等等。
總之知道我們傷在何處不是目的只是為了更清楚因何而傷在身體健康時未雨綢繆才是愛護腰椎的根本之道。
1、晨起運動
熟睡後腰椎間盤因為吸收水分膨脹而壓迫神經這是晨起腰痛加重的原因。如果起床後做2-3分鍾的腰部運動可使椎間盤受到按壓擠出多餘的水分從而減輕疼痛。
2、使用腰枕
久坐時應用小枕靠墊在腰部每隔半小時去掉小枕頭5分鍾這樣能讓腰部經常變換位置。腰枕以10厘米高度的軟墊為好。這樣身體向後壓正好壓縮5－8厘米很符合腰椎的生理彎曲。
3、保持恆定的體重
體重的增加不知不覺而且脂肪很容易在身體中段堆積所以我們常於不經意中在腰間發現自己的「輪胎」。這些贅肉就是腰上掛的一個個沙包既增加了腰椎的負擔又使腰椎深埋在脂肪之中得不到鍛煉而容易軟弱。

4、腰椎不好，是不是和我久坐有關系呀

久坐對頸椎腰椎肯定不好的，會使這兩個部位變形；建議每半小時起來活動一下，做做伸展運動。如果疼的很厲害，就得去看醫生拍片看一下了

5、久坐久站後腰部疼痛是什麼問題

久坐久站後腰部疼痛是，腰部氣血運行百不通暢造成。

傳統醫學講，痛則不通，通則度不痛。

久坐久站時，腰部受到壓迫，久之腰間盤處氣血知運行過慢，淤堵，氣血運行不通，不通則痛。

久坐久站是導致腰肌勞損，腰間盤膨出，突出的根源。

恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體道內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢內，便會得到恢復了。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳容統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

6、久坐引起的腰椎疼痛怎麼辦？

首先你要改正久坐不動的毛病，坐一個小時左右就起來活動下身體，特別是活動下腰椎，最少要活動十分鍾以上。其次你應該去醫院檢查下腰椎，看看腰椎損傷到什麼程度，對症進行下治療。