1、如何運動可以緩解腰椎疼痛
這幾個方式可以嘗試，對腰椎疼痛很有幫助：
1、壓腿：患者可以坐在床面上，一膝可以微屈，而另一下肢可以伸直，這樣軀乾的前傾可以壓向伸直的下肢，然後再交換另一個下肢。這個動作也可以在站位上進行，下肢還可以放在前面的椅背上。
2、仰卧抬起骨盆：這個動作能夠幫你矯正下骨盆的前傾，來增加腰椎的曲度。仰卧位還可以讓你的雙膝屈曲，用腳和背部來作為支點，先抬起骨盆，然後再慢慢落下，這個動作反復做20次。
3、抱膝觸胸：可以保持仰卧位雙膝屈曲的姿勢，手要抱膝並盡量的靠近胸部，但注意千萬不要將背部弓起離開床面。
2、腰椎駝背疼痛怎麼緩解
建議你了解一下那種能做牽引的床墊，它是不錯的方法
3、腰椎間盤突出引起的腰痛，怎麼緩解
腰椎間盤突出會導致腰部疼痛酸困，也可以壓迫坐骨神經也有的患者是壓迫股外側神經引起的腰腿疼痛，建議保守治療.口服中葯獨活寄生丸，小活絡丸，舒筋活血片，外敷追馮舒筋貼膏，配合牽引按摩復位針灸效果最好。盡量卧床休息,睡硬板床，可以適當的倒走，吊杠。不要彎腰勞動。
4、腰椎痛有什麼方法可以緩解嗎？
病情分析：如果是外傷引起的腰痛，無論是骨折還是軟組織挫傷，病來患都需要先睡硬板床，這樣可以減輕疼痛，可以局部冷敷，一天兩次，一個半小時左右，還自可以應用葯物消腫止痛。如果是知非創傷性腰痛，如腰痛和背部筋膜炎、腰肌勞損等，也有必要睡硬板床休息，道並應用熱敷，結合物理療法，口服非甾體類抗炎鎮痛葯。
5、如何減輕腰椎酸痛？
你好，創傷性關節炎形成了，到目前為止，只能緩解，不能根治。
1。放鬆精神狀態。患者常因疼痛而精神緊張，精神緊張一方面會加重疼痛，不利於疼痛緩解，另一方面因精神緊張不利血液循環的改善和經脈的通暢，不利於疾病的緩解與康復。因此，應堅持精神調攝，放鬆心情，積極樂觀地配合治療，以求早日康復。
2．堅持卧硬板床。不要因不習慣或不舒適而放棄卧硬板床．堅持卧硬板床能減輕身體對腰椎的壓力，使病變局部得到放鬆．以利於局部血液循環與營養的改善，從而加速癒合，病變局部得到修復。
3．局部應注意保暖。以防風寒濕邪的侵襲加重病變。同時有利於經脈氣血的流暢，使原有之風寒濕邪盡快化解，以利於病變局部的修復。下肢的保暖也很重要，無論伴不伴有下肢的痛麻。都應重視下肢的保暖，尤其是夜間睡眠時。
4．適當合理地運動。急性或急性發作期應卧硬板床休息，病情有所緩解後。應適當運動，但應是合理地運動，以活動肢體，流暢氣血，舒展經脈，不加重腰部的負擔為原則，具體運動方法可在醫生指導下進行。同時還應量力而行．運動也不可過度，以免因運動過度。造成身體的疲勞。加重腰椎的負擔，不利於病痛康復。
5．合理飲食。飲食應以清淡而富有營養為主，不宜食用辛辣及高熱量之油炸食品，生冷之品尤其是冷飲當忌。酒類也應慎重，急性期當忌．病情穩定後可在醫生指導下服用滋補、活血、通絡等葯酒，但千萬不能過量。也可適當用滋補類葯膳，如用冬蟲夏草3克，三七6克，懷牛膝9克，與老鴨一道燉煲，喝湯吃肉；也可以用杜仲9克，枸杞9克，狗脊9克，黑木耳適量，與豬骨頭或子排一起燉煲食用。這類葯膳均有滋補作用．對腎虛明顯者有效。
6．外治法。包括自我按摩與外敷，主要有：①按摩委中穴，委中穴位於膝關節後面胭窩橫紋中央，一般腰突症患者此穴都有明顯壓痛，如自己不方便也可請旁人點按此穴，但需注意適當控制力度，刺激不能太強。也可適當按撫腰部，以促使局部氣血經脈通暢。改善血液循環。②外敷熱熨，對於腰部喜暖畏冷的患者，可用肉桂15克，小茴香15克，吳茱萸15克，花椒10克，蔥頭適量，搗勻，炒熱，用絹帕包裹熨痛處，冷則再加熱熨之，一天可重復幾次。秋冬季節可用熱水袋壓迫，以加強熱葯力。此外，也可外敷膏葯貼之，如溫灸膏、狗皮膏、鎮痛膏等，可酌情選用。有條件者．局部還可用拔火罐等方法治療。
7．注意預防復發。由於本病有反復發作的可能性。因此治癒後除了鞏固治療外，還應注意預防。預防最有效的措施是加強腰部椎體、韌帶、肌肉的功能，堅持做以腰部運動為主的醫療體育活動。以加強椎體、肌肉、韌帶的穩定性，提高腰部肌肉、韌帶的張力，加強局部的血液循環，以利於經脈氣血的通暢。同時在日常生活與工作中，還應防止受涼及坐卧冷濕之地，避免勞欲太過，耗損腎氣。