1、腰椎前傾
你可以試試倒走百，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉。
倒走時度注意穿平度鞋小步子慢走，倒走時能強制人體知重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左道右厚的書，這樣腳處專於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺症狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，屬和倒走原理相同，在有些三甲醫院可以買到。
2、骨盆前傾後腰痛的厲害，日常怎麼矯正骨盆前傾
前高後低的負跟鞋，可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。
《健康時報》2011年9月22日
受訪專家：陳書連，河南省人民醫院骨科主任醫師。
門診時間：周五全天。
穿上一雙負跟鞋就可以有效的減輕骨盆前傾和腰椎曲度。由於它會使人體的重心後移，因此可以有效的緩解腰肌勞損患者的腰椎骨壓力。這對於腰椎損傷人群是個不錯的選擇。
陳書連介紹說，負跟鞋的原理和義大利的比薩斜塔有相似之處。斜塔瀕臨向前倒塌，建築師們在後側地基取土，使後側地基的高度降低，從而保持塔身的穩定。而負跟鞋的鞋跟也是前高後低，利用鞋底的地基作用，強制使人體重心後移，可有效減輕骨盆前傾、腰椎曲度。
負跟鞋對於腰椎損傷患者而言，可使人的重心後移，因此可以有效的緩解腰椎骨壓力過大的問題。陳書連說，很多腰椎損傷都是由長期的不良姿勢造成的軟組織慢性損傷，繼而造成腰肌勞損，更嚴重的會使腰椎骨長期處於向前突出的狀態，使腰椎骨受力過大造成損傷，甚至造成腰椎膨出。
陳書連強調，選負跟鞋有個訣竅，就是要看鞋底外側。因為正常人腳部壓力都向外，鞋外側磨損較嚴重。而負跟鞋會加重這種壓力外偏。所以好的負跟鞋，鞋底外側必須適度加高，以減輕外側壓力，減少損傷。
3、骨盆前傾怎麼矯正？女性腰痛是怎麼治療？
您好，通常的骨盆不正,
就會連帶影響到脊椎，嚴重一點就會導致脊椎側彎。內骨盆不正，也會影響到內容臟機能，對於骨盆症狀的治療，目前比較安全有效的就是脊椎矯正了。骨盆矯正就是通過對骨盆及關節歪斜調整，調整歪斜擴大的骨盆及外側歪斜的股關節，將下半身的形體矯正到自然美觀的狀態。目前很多的人通過美式脊椎矯正的治療辦法，2-7次症狀基本消除，2個月之內可以基本康復。可以通過電話：一五八一零二一加上九八陸陸咨詢，可詳情了解骨盆的治療方案，具體費用，康復時間及康復程度，日常護理，功能鍛煉，希望對你有所幫助，願早日康復。
4、本人骨盆前傾，橋式鍛煉骨盆前傾的過程腰很痛，是正常的嗎？
倒走是矯正骨盆前傾最好的方法
倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉。
你可以試一下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
如果倒走不方便的話，可以做個試驗：赤足，把前腳墊高20毫米站立，感覺一下症狀是否有緩解，時間越長越好。
如果可以減輕疼痛的話，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的原理完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足。
5、站直狀態下屁股有點突出，是不是骨盆前傾或腰有問題？怎麼矯正
如果是日常健身運動造成的形體，就是正常的健美身材，如果是外傷或是身體意外造版成的就要去醫院找權骨科醫生診斷了！如果是日常健身運動造成的形體，就是正常的健美身材，如果是外傷或是身體意外造成的就要去醫院找骨科醫生診斷了！如果是日常健身運動造成的形體，就是正常的健美身材，如果是外傷或是身體意外造成的就要去醫院找骨科醫生診斷了！