1、腰椎峽部裂可以健身嗎
?
2、腰椎峽部不連怎樣鍛煉腰部肌肉
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯卧撐
俯卧撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體盡量綳直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰卧起坐
仰卧起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰卧起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
3、腰椎第五峽骨不連 如何治療
腰椎輕度滑脫如果不伴脊髓損傷且下肢感覺活動無異常，可不手術。如伴脊髓損傷、神經根損傷、腰椎嚴重滑脫應該手術，避免脊髓及神經根損傷加重。手術主要是椎體固定。對暫時不需要手術的，可穿腰部支架「背心」固定；另外，不可睡軟床、宜睡硬板床。
4、第五腰椎雙側椎弓峽部不連，這個嚴重嗎？
第五腰椎雙側椎弓峽部不連這個是嚴重的，椎弓峽部不連就意味著可能存在著腰椎滑脫，
也就是意味著腰椎的不穩定，通常會導致腰部疼痛或者更重要的損傷，應該到醫院手術切開固定治療，
即使是嚴格的保守治療，椎弓根峽部不連是不會自行癒合的，手術是對椎弓根行螺釘內固定，需休養至少三個月，
注意卧床休息，休息時最好平卧，如需行動配帶腰圍，避免彎腰和久坐，飲食注意補充鈣劑，維生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物。
5、腰椎峽部不連
腰椎間盤突出症日常防護與治療
腰間盤突出症的主要症狀：下腰痛，一側或雙側下肢放射性疼痛；坐骨神經痛；下肢麻木、發涼；活動障礙，卧床休息後可緩解；咳嗽、打噴嚏或腹壓增大，導致下肢疼痛加重。嚴重者可出現足下垂；腿部肌肉萎縮；大小便失禁。
患病人群中除了少數由外傷引起外，絕大多數是因為人們缺乏保健常識，用腰姿勢不當或肌體勞損造成的。體力勞動者和坐族人群多發，多數腰椎疾病的發病只與姿勢性疲勞有關。慢性病不要期望在短時間內治癒，俗話說：三分治七分養，腰間盤突出症需要長時間持續性的治療和保健。平時多注意保護、保養，避免復發。
1、 對於因職業原因的坐族人群（司機、辦公室白領等）和重體力勞動者須注意職業病，注意在久坐或工作一段時間後要做適量的活動，以緩解肌肉疲勞。
2、 不正確姿勢和不良習慣易引發腰間盤突出。平時注意坐姿、站姿；避免搬重物；撿東西要蹲下撿，不要彎腰撿；不要長時間玩電腦或麻將。盡量減少彎腰和長時間保持一個姿勢。
3、 避免受涼或潮濕等環境，寒熱交接的季節注意保暖，謹防濕寒入侵導致復發。
4、 摔傷、撞傷或突然負重可能會導致腰間盤突出症，注意在工作和生活中盡量小心，謹防外傷性腰間盤突出。
5、 打噴嚏、劇烈咳嗽會造成腹壓增高，下肢疼痛加重，最好採取直腰、挺胸、手扶腰部的姿勢。
6、 多卧床休息，睡覺宜睡硬板床，枕頭不宜太高，採用平躺姿勢。起床要側身爬起來，不要用腰腹力量。
7、 定期檢查，有病早治，不要拖成大病，不要等症狀明顯了再治，這時往往病情已經很嚴重了。
8、 忌病急亂投醫，病情嚴重時可入院治療。忌亂按摩、亂吃葯或相信什麼「偏方、祖傳秘方」。疼的利害時可適當吃一些止痛類葯物，症狀不明顯盡量少吃葯。腰間盤是人體最大的無血管組織，葯物是無法治癒腰間盤突出症的，只能起到暫時緩解症狀，救急之用。不可長期大量用葯，以免產生葯物依賴或副作用。
9、 慎用手術療法，手術對人體傷害比較大，盡量採用非手術療法。建議採用牽引一類的物理治療方法，如醫院常見的牽引床，近幾年又出現了一種小型進入家庭的腰部牽引器械--腰康保，對腰部持續性的治療與保護，效果也不錯。再配合暖寶一類的溫熱型器械，起到保暖、活血的作用。平時也可佩戴腰圍帶保護腰部。非手術療法無效可考慮採用手術療法。
10、 適量運動有助於恢復健康。活動中注意不要動作過大，以防腰部扭傷；平時可練倒著走；在床上練燕飛式；以鍛煉背部肌肉。
6、第三腰椎峽部不連不做手術可以嗎？
必須做手術