1、我是女生！常常腰椎底部痛，尤其在坐下彎腰時，為什麼？
缺乏運動了，多鍛煉鍛煉
防治腰背痛的保健操
功能：鬆懈腰背部軟組織的粘連及痙攣，提高腰腹肌力量，恢復腰腹肌活動功能，還能矯正脊柱畸形，具有調理脾胃，固腎養精以及消除胸腹脹滿等作用。
第一節雙手托天：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，手指交叉於上腹前，掌心向上。動作：
1、兩臂上提至臉部翻掌上托，抬頭挺胸，掌心向上。2、兩臂帶動上體，向左側屈一次。3、再側屈一次。4、還原，5～8同1～4，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
第二節轉體推掌：預備姿勢：分腿直立，稍寬於肩，雙於握拳於腰部。
動作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同時上體向左轉90°目視左後方，左手伸向左方，拳頭頂於腰部，兩臂成直線。2、還原。3～4同1—2但方向相反，練習次數：2×4個八拍。
第三節叉腰旋轉：預備姿勢：分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手叉腰，大拇指向前。動作：1－4兩手依次用力推動骨盆，作順時針方向繞環一周。5～8同1—4，但方向相反。
第四節展臂彎腰：預備姿勢：1、分腿直立，兩腳稍寬於肩，兩手交叉於腹前掌心向內。動作：兩臂前上舉，抬頭挺胸、收腹、眼視手背。2、兩臂經體側下落至側平舉，掌心向上。3、兩手翻掌同時上體挺腰前屈。4、兩臂體前交叉。5、兩臂緊貼兩耳，上體挺腰伸直成1的姿勢。6～8同2～4最後拍還原。練習次數2x4個八拍。
第五節：弓步插掌：
預備姿勢：直立分腿成一大步。雙手握拳於腰部。動作：1、上體左轉成左弓步，同時右拳變掌向前上方插掌。掌心向側，大拇指與頭頂相平。2、還原成預備姿勢。3～4同1～2，但方向相反。練習次數2×4個八拍。
2、女性為什麼會患上腰椎間盤突出症呢
特別是年輕的女性白領階級，患上腰椎間盤突出症的比例更大。人的身體有四個生理彎曲，頸椎前凸、胸椎後凸、腰椎前凸、骶椎後凸，這樣的彎曲主要是緩沖身體的重力和彈跳後的壓力。本來腰椎是向前凸，可是由於坐姿不正確，老是駝背，結果使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期遭到牽拉狀態，形成慢性損傷，並由此產生腰部疼痛，時輕時重，有時分疼起來連彎腰都受不了。辦公室工作人員最容易「坐不正、站不直」。而有些人下班回家後會躺在沙發上或床上看電視，其腰長期後凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，構造鬆弛，容易形成腰椎間盤突出。
3、女性患腰椎疼痛的原因有哪些？
1、坐姿不正確，老是駝背，使腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織長期受到牽拉狀態百，造成慢性損傷，並由此產生腰部疼痛，時輕時重，有時候疼起來連彎腰都受不了。度
2、坐立時間久，紫荊骨科專家提醒：辦公室工作人員最容易「坐不正、站不直」，由於坐著工作的時間長，不知可能時刻保持腰部的挺立。
3、有些人下班回家後會躺在沙發上或床上道看電視，其腰長期後凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，結構鬆弛，容易造成腰椎間盤突出。
4、21歲，女大學生腰椎間盤突出【腰椎間盤突出症
您好！可根據突出的程度，進行微創治療，我們在CT的引導下，將臭氧注入專髓核內，分解髓核，配合射屬頻靶點熱凝術,使間盤回縮，從而減輕腰間盤對神經的壓迫，改善症狀。您可到我科門診來就診。
（孫永海大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）
301醫院孫永海 http://sunyonghai68.haodf.com/
5、68.[其它] 病例摘要:患者,女,30歲,因右下肢疼痛1月余而就診。臨床考慮腰椎間？
這好像還要看是否有放射痛，如果有放射痛那一定考慮腰間盤突出了，但如果沒有放射痛，好像也要考慮只是腰痛或者是離撞擊發炎或壓迫坐骨神經痛。
6、女性腰骶痛的原因是什麼？
腰背部筋膜炎可能性大，這應該是由於長時間的勞損或者肌肉韌帶受涼引起的肌肉韌帶發生無菌性的炎症引起的疼痛的症狀。治療筋膜炎最好的方法就是採用熱敷或者理療烤電的方法來進行治療，這樣可以促進局部的血液循環加快炎症的吸收減輕