平躺抬腿損害腰椎

1、有的醫生檢測腰椎，會讓患者平躺抬腿試驗，原理是什麼？

神經根有2-3mm的移動度，SLR及直腿抬高試驗是為了牽拉神經根用的，正常抬高角度大於70度，在腰椎間盤突出的患者，一般抬至30-40度是就會有明顯疼痛感

2、總平躺對腰椎不好嗎?

平躺對腰椎的保護是有益的.不過,總是平躺一般難免會有不適感覺.所以交替側卧或扒著休息調節一下就很好.當然,如果一直沒有不適感,那麼也是可以的.

3、最近每天早上跑30分鍾，然後做仰卧起坐，就是那種躺下抬腿的動作，但是感覺腰椎不是很舒服，

去醫院拍個片看看

4、晚上平躺床上，抬腿時腰椎部骨關節啪啪有點輕微的疼，早上起床身體其他關節活動也會啪啪響，怎麼回事啊？

不要睡軟床，電視說關節響是運動太少
按一下腰椎骨頭，如果有痛點是腰椎有問題

5、平躺抬腿練腹肌傷腰嗎

要部包括腹肌的一部分，但是傳統上指的腰部是指身體的後部，與腹肌鍛煉方向相反的即可達到目的。

6、平躺時腿抬高再放下時，腰部有咯噔的聲響，只要重復此動作就一響，請問朋友們這是怎麼回事？謝謝回答

那是腰連接盆骨處響，脊柱變形有壓迫，或者平時右腿負重比較多，關節處磨損嚴重，得不到有效放鬆，有可能肌肉扭傷或者受涼引起，經絡不通骨頭不能滋養。自己對號入座吧。

7、仰卧抬腿為什麼腰疼？？

因為在運動階段腹肌向心收縮，而作為拮抗肌群的後背豎脊肌則是離心收縮，所以仰卧抬腿本身就會因為刺激到後背而引起腰部酸疼。另外，腹肌生理上負責捲曲軀乾的，而很多人在做這個動作的時候，腰背僵硬，直上直下，腹肌沒有捲曲，這樣不但練不到腹，還會讓你腰酸背疼。

(7)平躺抬腿損害腰椎擴展資料：

緩解腰疼的方法：

1、直臂伸展

盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右。放鬆肩頸肌肉，保持手臂伸直。

2、擦腰

站立兩腳分開如肩寬。兩手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指側，貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。擦數十次，直至覺得皮膚發熱為止。

3、揉臀

體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼著同側臀部，順時針轉或逆時針轉地揉動數十次，然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。

4、按命門穴

站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然後揉動數十次。

5、推腰部

站位，兩腳分開如肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左；然後用左手掌從左腰部開始推，向後和向右。推數十次，也可相反方向推。

參考資料來源：

人民網-仰卧起坐做不正確會帶來傷害 這么做更有效

人民網-腰痛怎麼辦，日常6個動作可以緩解

8、做平躺抬腿等動作的時候，腰部會自動懸空，腹部用力不舒服，怎麼解決？

你可以腰部不挺的那麼高，抬腿角度，不用最大化的，量力而行

9、對腰椎好的睡覺姿勢都有哪些？什麼姿勢對腰不好？

很多人都會由於自己日常生活中有很多不良習慣而導致自己的腰椎沒有特別健康，也有很多人都會認為睡覺的姿勢會對我們的腰椎有一定的影響，所以也都非常好奇怎樣的睡覺姿勢才會對我們的腰椎沒有任何影響。其實很多時候睡眠確實會對我們的腰椎帶來一定的影響，但是正確的姿勢也會給我們的腰椎帶來一定的幫助，所以在睡眠的過程當中及時注重自己的睡覺姿勢，也會給我們的身體帶來一定的幫助。

側卧對我們的腰椎有一定的好處

其實很多時候側卧睡眠會對我們的身體有一定的好處，既能夠不對心臟有壓迫，又會對我們的腰椎有一定的幫助。所以在睡覺的過程當中讓自己養成又唔側卧睡眠的姿勢會對我們的身體帶來很多的影響，畢竟很多時候大多數的睡眠姿勢都會逐漸影響著我們的頸椎和腰椎，當然頸椎和腰椎對於我們的身體都是非常重要的一部分，只有讓頸椎和腰椎達到完全健康的狀態，才會對我們的身體沒有影響。

平常睡覺對於我們的身體傷害很大

雖然很多人都認為平躺睡覺會對我們的身體有一定的幫助，但是很多時候平躺睡覺既會壓迫到我們的心臟，又會對我們的頭顱產生一定的影響，當然對於腰椎來說也會有一定的壓迫。所以很多時候平躺睡覺會給我們的身體帶來很多的影響。能夠讓我們積極改變睡眠姿勢，才能夠讓我們的身體不受到任何破壞，畢竟任何姿勢的睡覺都會對我們的身體產生一定的影響。

其實在日常生活中，我們的一舉一動都會影響著我們的身體健康，所以很多時候能夠讓我們的身體處於完全健康的狀態也是非常困難的一件事情，積極改善自己的生活方式才是最重要的。