1、空中蹬自行車腰酸
這也是鍛煉所必須經歷的，是肌肉疲勞現象，也只有這樣才可以將脂肪變成肌肉
其實這是因為這里許多動作里，腿部並不會有多大的受力情況，也就是說，腿部的負荷不大，肌肉會因為負荷不夠大而不會出現酸脹的感覺。可是，空中自行車等腿部運動，卻需要腰部腹部的大量肌肉來維持與帶動腿部的運動，並且這是平時不常需要的動作，正是這些肌肉組織得到了鍛煉，才會更好地達到減肥目的。所以，這些動作最重要的是循序漸進，持之以恆，進而達到很好鍛煉的目的。盡量選擇較平整的地方鍛煉，軟床上做這些動作會有些不夠完美。肌肉酸的感覺，是由於肌肉組織得到運動後，需要大量的氧氣，但是血液循環還不夠充分，進而出現的組織缺氧的情況，這也是所有運動上的瓶頸，不能突破瓶頸，鍛煉的目的就很難達到
2、為什麼空中蹬自行車後腰疼
你好可能有點軟組織損傷，您去醫院理療科看看
3、做運動，空中蹬自行車有什麼效果？
減腿的。可以使 腿變瘦。
要一直蹬，直到非常累的時候才是真正減肥的開始，因為開始是消耗糖分，之後才是脂肪，最後是蛋白質，你是要懂得 空中自行車的減腿是很好的方法。
4、空中蹬自行車的好處
空中蹬自行車【運動效果】
1.空中蹬自行車主要是瘦大腿，也能瘦屁股、內小腿和小腹。
容 2.它能夠燃燒脂肪，緊實肌肉，也能夠消除下半身水腫。
3.不用擔心小腿長肌肉，適合小腿已經有蘿卜腿的人。
4.最快一周見效，最慢一個月見效。
空中蹬自行車，蹬的時候腿會出力，大小腿的肌肉都會運動到，能夠加速下半身代謝及脂肪燃燒，所以可改善鬆弛的肌肉。
空中蹬自行車要是一種肌肉鍛練法，而非有氧運動。
5、空中蹬自行車對跑步有好處么？
有好處。
一是可以練習兩腿的協調性；
二是可以在輕負荷的情況體驗跑的動作；
三是既可以增加速度也可以增加耐力。
6、做空中蹬車怎樣使上背部離地，我做的時候上背部起不來，還有別人說仰卧起坐傷腰，真的假的
沒練出來腹肌鍛煉方來法一、仰卧舉腿自平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面（或地面），雙手握緊床頭固定上體，雙腿同時上舉、同時放下，反復多次。 動作要點：1．身體容易晃動，可找夥伴頂住上體以防止身體晃動。2．如果想最大限度鍛煉下腹部，在每次動作的最高點，應盡量抬起臀部，以充分調動下腹部的肌肉。3．如果覺得這個動作難，雙腿可以微彎來降低難度，以完成動作。二、仰卧舉腿蹬車平躺在床上或地板墊子上，背部緊貼床面（或地面）；同時高舉雙腿，使雙腿滯留在空中，並在空中做蹬自行車的動作，反復多次。動作要點：1．初次做這個動作會感覺很累，幅度不宜過大，速度不宜過快。2．動作做熟練以後，每次「蹬車」的時候將腿伸直就可以增加鍛煉的強度。三、長凳仰卧起坐平躺在地上，小腿擱在長凳（或椅子、床沿、台階）上，以腹肌力量使上體起坐。還原時肩膀慢慢回落地面，腹肌始終綳緊。動作要點：1．不要把手放在頭後。因為在快做到力竭時就會用雙手使勁抱頭，對頸部肌肉有損傷。2．肩膀離地越高越直越好，但腰要貼著地面。3．注意上身保持穩定。4．雙腳不要用力。
7、為什麼我做空中蹬自行車運動，腰特別酸
正常現象，雖然這個基本不用到腰力，但是會牽引到腰，產生腰酸的現象