1、顛球技巧
進‖.山 .達 ,不 .流 ,點 ,17, K,u ,8點, .匸 , 〇, ,M ,（扌-是 `）（亻.共 .）(. 牜.寺 .）(歹`朱 `）需` 求` ！`的 `（ `女子` ）` （-立占-） -！ - 顛球技巧：
一、 天分
這個很重要，天生協調性好、柔韌性好的話，顛起來觸類旁通，事半功倍。技術要領：
1、先做幾分鍾熱身活動，讓身體放鬆,不要讓腳僵硬；
2、顛球的時候要盡量觸擊球的底部中央；
3、用力要均衡，控制力度；
4、控制在膝蓋以下。
二、苦練
先天好是一方面，後天的堅持不懈地鍛煉也很重要：
1、有時間，每天堅持練習；
2、不要急於求成，一點一點的突破；
3、不要重復用一個部位，可以左右腳交替，甚至用膝部、腳弓、胸部、頭頂，反正就是小時候踢毽子的部位都可以，這樣鍛煉平衡很有幫助。
最後，希望你取得成功。呵呵
二、
1必須全身放鬆,千萬不要讓身體各個部位包括腳僵硬!
2:顛球的時候要擊球的底部中央!
3:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!
4讓球迴旋，向你的身體方向。
5用多種花樣嘗試。
6加強體能訓練，其實顛球對體力的要求很高，尤其是顛的個數比較多的時候，體力不好容易使技術動作變形。要有好的體力作保障，保證技術動作的不變形。
顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務必要苦練,同時要注意一些問題:
1:必須全身放鬆,千萬不要讓腳僵硬!
2:顛球的時候要擊球的底部中央!
3:顛的球最好不要高於膝蓋
4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!
5:堅持,堅持,再堅持!
我曾經就是按照以上的方法去做的,那也是我的教練告訴我們的方法,我現在都可以顛1000個左右了!希望你也能夠練好!
頭槌技巧：
用頭顛球的練習(本人的個人方法):用根繩把足球球掛在高空,垂下到你剛好可以碰到球的高度,然後拿你的頭(是大頭,不是你下面的那個小頭哦,不過若是女生不存在這個問題)不斷頂球,邊感覺用力時球的飛離方向.這樣練的是頭顛球.這和守門員的托球練習是一樣的.
如果你想練用頭射門,傳球的技術的話,那就要看些書了,都很詳細的,關鍵注重動作,特別是: 球接近時頭向後上方仰,然後迅速瞄準球擺動頭部,並身體以腰部為支點快速彎曲.頭槌時眼睛要睜開,接觸之前一直盯著球,頭槌的瞬間盯的是目標(這點有點難).
頭槌對身高不是很好的不建議,練好腿和胸部兩個地方就不錯了.
對學生也不建議,不管別人怎麼說頭槌對腦袋沒什麼傷害,但畢竟運動中的球速很快,沖力一定不小,所以你們還是保好腦袋學習吧,等上大學了,有的是機會享受足球的.
------------- 一個曾經愛球如命的人
2、每天足球顛球鍛煉對身體有什麼好處嗎？麻煩詳細點!
其實足球也是運動的一種， 故也有運動帶給身體的好處， 暫且叫做一般性的好處吧。
但足球與其他運動也是有不同(運動身體的地方， 方法， 情況， 劇烈程度等)， 故也有一般運動所不能有效帶給的好處， 暫且叫特殊性的好處吧。
之後本人會列出"以上對身體的好處"所帶來的間接好處。
最後順便談談踢足球踢過度的問題。
## 一般性的好處 ##
1. 有效預防心血管病。體育鍛煉時，由於肌肉的緊張活動，心臟工作增加，心肌的血液供應和代謝加強，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動有力。 這一切也是治心血管病的良方。 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在我國，死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
2. 降低糖尿病發生的危險性。糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。
3. 提高消化系統的功能。體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個肌體的代謝增強，從而提高食慾；另外，還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。
4. 控制體重與改變體形。過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負擔加重，壽命縮短。 如果一個人的皮下脂肪超過正常標準的15%-25%，那麼，他的死亡危險率會增加到30%。由於體育鍛煉能減少脂肪，增強肌肉力量，保持關節柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。
5. 增強心臟功能。良好的體育鍛煉，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細血管分布數量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，體育鍛煉還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。
6. 總言之， 經常參加體育鍛煉可以提高人體各種身體素質，這是因為身體鍛煉是在特殊條件和特殊環境下進行的，有機體必須最大限度地動員和發揮身體各器官系統機能，如神經調節，呼吸加強，血液循環加快，這樣天長日久，各種身體素質就會不斷提高。
(待續)
## 特殊性的好處 (與足球有關) ##
1. 更有效改善呼吸系統的功能。足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過程中， 會加強呼吸的深度，從而吸進更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強。這是由於主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內外肌，肋提肌，上下後鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強收縮，並促進這些肌肉本身的發育，胸廓擴張，胸腔容積增大，肺泡發育良好，呼吸的力量增強，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。 有研究指出， 經常鍛煉的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 強化腿部的骨骼: 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉方面的功能。 堅持體育鍛煉還可以增強關節周圍的力量，關節囊和韌帶也增厚，從而增大關節的穩固性;同時，體育鍛煉使關節囊，韌帶和關節周圍肌肉伸展性加大，從而提高關節的靈活性。
3. 更有效地延年益壽。有一項持續十年的研究顯示，不運動的人比經常時常踢足球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運動， 便會加快多處衰老，甚至會未老先衰。而這些不運動的人對於癌症， 心臟等的抵抗力也是比踢足球等的人為低。
## 身體強健所帶來的好處 ##
1. 身體愈健碩，大腦與神經系統也能得到改善。原來一個人的持續活動， 是靠神經系統之間的協調活動，運動器官的每一個動作，身體各器官，系統的生理活動都是以刺激的形式作用於神經系統。體育鍛煉可使神經細胞工作能力提高，神經過程的靈活性，均衡性得到發展，因而反射時間短，分化能力強，提高對外圍器官的協調能力。堅持鍛煉的人尤其是中老年人，因神經系統功能還健壯的關系，常表現得肌體靈活、精力充沛。他們比不運動的人還聰明多二至五倍。
2. 身體愈健碩，做事也倍感容易。 在日常生活，學習，勞動和鍛煉中，無時無刻不在運用人體的各種基本活動能力，如走，跑，跳，投，攀登，爬越，負重，搬運等。人體基本活動能力的發展是建立在身體的形態結構，生理機能，身體素質發展的基礎上的。身體健碩，當然有好處。
3. 身體愈健碩，對生活環境的適應能力也有幫助。 經常參加體育鍛煉，能提高有機體對外界環境變化的敏感度，能應付各種錯綜復雜多變的環境。如視野較闊，大腦皮質對各種感覺的分析綜合能力強，本體感覺敏銳，在練習動作時，對外界的情況反映比較靈活並能協調地支配有機體及時做出正確的反應。
4. 身體愈健碩，對劣境中也會較易適應， 在各種惡劣氣候和環境(嚴寒，酷暑，風，雨，雪，水，日光，空氣稀薄等)條件下生活， 你的身體會有調節體溫的能力， 這一切能促進血液循環，加速新陳代謝，提高造血機能，增強免疫能力等因此也就提高了對各種病毒，病菌的抵抗力，更好適應自然環境，增強身體的適應能力。
以下3個可能是人生最重要的3點:
5. 身體愈健碩，女子也自然會愈多。 (說笑 :D)
6. 身體愈健碩，人們也不敢欺負你。
7. 身體愈健碩，賊子也會忌你三分。
總言之，身體是人最大的本錢!
請大家緊記以上的說話。 :D
## 有關 "我踢了這么久，手上和腳上的傷可謂傷痕累累" 的問題 ##
沒有詳細的資料， 很難知道是什麼原因。
但可能是踢足球踢得太過用力或太久 (你說過你平均每場踢2.5小時)。
試一試輕松地踢足球和每場踢短一點時間 (如踢少1-0.5小時)。
其實踢足球踢過度只是有害無益。
人人都希望有一個健健康康的身體，故也會選擇做運動；然而，你也要小心， 不要運動過度， 否則只是有害無益， 身體的問題也隨之而來。據《紐約時報》2004年的報道，常愛體育鍛煉的人都知道那種肌肉疼痛和僵硬的感覺。這種感覺會在劇烈活動比 如持續性地跑、難度大的舉重、或第一天回到滑雪場等之後的一天後出現。
這就稱為延遲性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。因這些疼痛是延遲了才出現， 在劇烈運動時是察覺不到。 故很多人沒有意識到這種肌肉酸痛是由先前鍛煉引起的。這也正正是職業運動員常有的問題，因為在這種情況下，即便是很簡單的下樓梯也會造成持續疼痛。如果疼痛很嚴重的話，可能原計劃的下一次球賽無法進行、或是很長時間不能去踢足球。
目前沒有人清楚知道到底是什麼原因導致了這種肌肉酸痛。很多科學家認為，當人們在活動時，尤其是開始一項新的活動時，會造成肌肉在微觀上的拉傷。這會導致後來的肌肉酸痛。有些鍛煉活動幾乎百分之百的會造成延遲性肌肉酸痛，比如跑步、長途步行、在山上滑雪等。醫學專家認為馬拉松等持久性運動、缺水、或在高溫下鍛煉更容易對身體造成傷害。
除了肌肉酸痛之外，許多運動員因常年從事於劇烈活動，身體多處損傷，有時甚至未老先衰。而且，盡管人們由於適度的體育鍛煉對預防感冒等有一定效果，但對於癌症、帕金森等並發症卻並不能倖免。
運動是兩刃劍， 它可以是對你有利， 也可以是對你有弊。
其實我們大可火必要狂做運動。 有人也開始嘗試其它的健身方法，比如氣功、太極等等。這種活動要求強度不高，因此老少都宜。
3、頭顛球怎麼練習
頭部顛球抄技巧：
在用頭顛球時踝、膝、髖關節及整個身體都要保持委曲，整個身體像一個稍微被壓縮的彈簧，頭部後仰，頸部稍微收緊，雙手自然打開，保持身體平衡。當足球下落時雙眼注視皮球，靠整個身體協調向上發力用前額正面接觸球的正下部，使球垂直於地面向上移動。
對於初學者來說，在完成一次頂球後，可以用手接住，然後再次拋球重復此項動作。再球性相對熟悉以後可以連續用頭顛球，在連續用頭顛球的時候應該注意顛球的高度應該控制在30到50厘米左右，增加連續頂球的次數。並且可以通過走動中，甚至是跑動中的頭部顛球提高自己的顛球技術，從而提高對球的控制能力。
有著一定足球基礎的朋友們也可以通過坐姿頂球，跪姿頂球，甚至是半仰卧頂球等高難得的顛球姿勢來提高自己的顛球技術及自身的球性。
4、如何用頭部顛球
如何熟悉球性之用前額正面顛球
所謂的前額正面顛球就是用頭頂的發跡線以下和眉專毛以上的部屬位顛球。在足球比賽中的停球和頭槌攻門會經常用到這個部位，所以，很好的掌握前額正面顛球這項技術對熟悉球性和提高自身的足球技術都有著很重要的意義。
在用頭顛球時踝、膝、髖關節及整個身體都要保持委曲，整個身體像一個稍微被壓縮的彈簧，頭部後仰，頸部稍微收緊，雙手自然打開，保持身體平衡。當足球下落時雙眼注視皮球，靠整個身體協調向上發力用前額正面接觸球的正下部，使球垂直於地面向上移動。
對於初學者來說，在完成一次頂球後，可以用手接住，然後再次拋球重復此項動作。再球性相對熟悉以後可以連續用頭顛球，在連續用頭顛球的時候應該注意顛球的高度應該控制在30到50厘米左右，增加連續頂球的次數。並且可以通過走動中，甚至是跑動中的頭部顛球提高自己的顛球技術，從而提高對球的控制能力。
有著一定足球基礎的朋友們也可以通過坐姿頂球，跪姿頂球，甚至是半仰卧頂球等高難得的顛球姿勢來提高自己的顛球技術及自身的球性。
5、穿普通運動鞋可以練顛球嗎，對腳有傷害嗎
絕對不行，那樣的話等於誤入歧途，只能穿帆布膠釘鞋練，其它鞋是練不出球感的