久坐腰椎按摩

1、每天上班久坐，脊椎腰椎勞累，上班族都怎麼解決這個問題啊？

多准備點腰靠啊U型枕什麼的吧，午休的時候可以小憩一下，對頸椎腰椎什麼的也好。

2、女性久坐有腰間盤突出，按摩要堅持多久才能管用？

患有腰間盤突出的患者一般來講都需要按摩來達到活氣通絡的效果，如果按摩力度很大則需要隔一天再按摩，平時在硬床上睡可以減輕椎間盤的壓力。

床應為硬板床，床墊薄、軟、適中。床的高度應該稍微低一點。最好讓病人坐起來，雙腳著地。在症狀緩解期間，應注意減少刺激，保持腰部溫暖，避免寒濕，避免疲勞和腰部損傷。

腰間盤突出的按摩療法

左膝卧位，左下肢伸直，右下肢屈伸於左膝關節上部，家人按左肘內側壓右髂骨，右肘抵右肩關節。

側卧位，卷揉腰、臀、下肢肌肉，放鬆局部肌肉，加速血液循環，突出髓核的吸水性。

取俯卧位，用拇指尖分別按壓腎俞、腰陽關、承府、衛中、承山穴1分鍾，然後用腿抬腰。

採取俯卧位，用手掌根有節奏地按壓腰部，使腰部顫動，然後固定腰部，用一隻手支撐腿部，使腰部過度伸展，促進髓核回復。當兩個肘部相互擠壓時，可以聽到下腰椎的關節發出聲音。同樣的方法也適用於反面。

腰間盤突出的注意事項

在治療過程中，患者一定要注意卧床休息，以減輕體重壓力，腰部保暖，縮回突出物，鞏固療效，防止復發。　

採取俯卧位，用手掌根有節奏地按壓腰部，使腰部顫動，然後固定腰部，用一隻手支撐腿部，使腰部過度伸展，促進髓核回復。當兩個肘部相互擠壓時，可以聽到下腰椎的關節發出聲音。同樣的方法也適用於反面。

當症狀和體征好轉時，應進行適當的肌力功能鍛煉，如仰卧蹬足、髖關節活動、站立下蹲、伸腰、俯卧提胸、踮足或站立等，對促進組織恢復有一定作用，提高和鞏固療效。

按摩是腰間盤突出治療過程中很重要的一環，按摩多久視情況而定，遵醫囑就好了。

3、久坐引起的腰椎疼痛怎麼辦？

首先你要改正久坐不動的毛病，坐一個小時左右就起來活動下身體，特別是活動下腰椎，最少要活動十分鍾以上。其次你應該去醫院檢查下腰椎，看看腰椎損傷到什麼程度，對症進行下治療。

4、長時間工作久坐，導致腰椎經常性酸痛，有沒有比較簡便的理療方法？

據中醫理論：「久坐必傷骨，久視必傷肝」、「腰為腎之府」、「腎為腰之部」故長時間伏案久坐，可能會引起腰椎間盤突出、腰肌勞損的酸麻疼痛，盡量在空餘時間做下伸展運動，實在抽不出時間的話，建議可選用類似賴祖琴款活絡養元腰帶溫敷於腰腹部等酸痛處，從而減少疼痛。

5、久坐的人應該如何保護腰椎健康？

建議copy坐姿正確，不要趴在桌子上或者側依在凳子上。久坐一小時左右建議活動5-10分鍾，緩解一下腰椎的酸疼。

在家放鬆時，也不要倚在沙發或床頭，這種姿勢雖然舒服，但是對腰椎百害而無一利，會造成腰椎負擔反而增大。建議坐在有靠背的椅子，並且腰椎部墊起，符合人體知曲線。為腰椎提供支撐力，減輕腰椎受力。

注意保暖措施，受涼也是腰椎一大損害，在冬天辦公室久坐可以准備一道個加熱靠墊，能很有效的緩解腰椎因為久坐而造成的酸痛感。

當然，腰椎的負擔很大來自於自身，所以要合理的控制一下體重，做到標准體重更能緩解腰椎壓力。

6、學生黨長期上課久坐，有沒有比較好的腰部鍛煉動作保養腰椎？

久坐一個小時後，至少要起身倒倒水，多喝水，容易上廁所，如廁也是一個簡單的活動，能避免長期久坐造成的脊柱不適。平時玩電腦、看書，要選擇合適高度的桌椅，以手放在桌面上不聳肩為宜。不要趴著看書、看電視或者睡覺。

閑暇時花半小時的時間練習瑜伽，或是健美操。健美成了現時代的主流，人人都嚮往著健康美麗，你又如何給自己尋找借口逃脫呢！運動是最好的方式使你變得健康美麗有氣質，正所謂是一石好幾鳥，何樂而不為。

工作、學習時間難免要一直坐著，為了保護自己的脊椎那就偶爾停一會，伸伸懶腰，伸伸腿。這一小小的動作會讓你受益無窮。

這種疾病是一種退行性病變（隨著年齡增長，長年累月的積累形成一種疾病），治療方法有兩種，保守治療，牽引理療按摩針灸，靜滴消腫及營養神經葯物，這些只是針對症狀治療，緩解症狀，有些情況症狀無法緩解（因為壓迫沒有解除），而且長年累月造成的疾病，保守治療效果很慢（只要人直立間盤就在壓迫，所以很難緩解，但是主要是避免誘因，避免長時間用電腦，低頭玩手機，久坐久站，避免重體力勞動等，平時總用電腦可以坐一坐小燕飛的動作（上網搜什麼是小燕飛），如果喜愛體育鍛煉，建議平時打羽毛球或放風箏（需長期堅持才有效果）

7、上班久坐每天頸椎和腰椎比較酸痛，疼除了按摩還有其他辦法緩解嗎？

這個就得需要做物理化療了，你可以看一看。

8、「久坐一族」如何防止腰椎間盤突出？

「久坐一族」的腰間盤突出往往就是因為長時間的坐著以後不注意坐姿以及反復地扭轉腰部引起的腰椎間盤反復的受壓而導致的椎間盤突出。我們可以對此進行預防工作。

當你保持一個姿勢過長時間（坐的時間太久了），感覺身體有些酸痛僵硬，可以慢慢的活動身體，用適當的力道按摩腰椎，出去走走，活動活動。

2.不要拎太重的東西，負重要在一定的承受范圍之內；保持正確的坐姿。

3.吸煙對身體百害無一例，會促使腰間盤退變，因此要注意不戒煙也要少吸煙。

4.在下班回家後可以，那熱毛巾敷以下酸痛部位，緩解疼痛。

5.要注意營養，多吃補鈣的食品，增強自身的體質；每日三餐要營養均衡，不得偏頗。

6.生命在於運動，要注意鍛煉，舒緩關節，對骨骼有好處。

工作再辛苦，也要注意自己的身體健康，均衡飲食，多運動，保持良好的生活習慣，防患於未然。

9、久坐站起來腰椎就疼，不坐就不疼，請問是怎麼回事？有適應的按摩法嗎？

腰疼的厲害一般是腰椎間盤突出等引起的原因大一些，建議你做腰椎片等檢查看看，明確診斷再做相應治療，注意多休息。