盤腿坐腰椎

1、盤腿坐的壞處與好處有哪些？

一、好處：

1、靜心

這是盤腿打坐的第一大好處，一個人在情緒不穩定的時候，很難說會做出什麼失去理智的事情，如果能夠盤腿打坐，則能夠讓自己靜下心來，回歸理智。

2、鍛煉身體柔韌度

有人說盤腿打坐能夠起到強身健體的效果，其實最有效果的則是能夠鍛煉身體以及雙腿的經絡，起到鍛煉身體柔軟度的效果。

二、害處：

1、膝蓋受損

並不是所有都適合盤腿打坐的，比如關節有隱疾的人群，如果盤腿打坐的話，會直接損傷膝關節，甚至有人盤腿坐一段時間後造成無法站立的危險後果。

2、腿部血流不暢

尤其是那些不熟練盤腿坐的人群，是很容易出現雙腿血流不暢的情況，女性的話時間久了還會導致小腿部位越來越粗哦。

(1)盤腿坐腰椎擴展資料：

盤腿坐注意事項

1、身體不適盤腿坐

如果是盤腿坐的時候或者是打坐前已經會出現了頭痛、頭暈或者是腰椎、頸椎不適的話，最好能夠停止，特別是較為嚴重不適的時候這個時候需要看病吃葯的要及時看病吃葯，需要停下來休息的也不要強迫自己。

2、飯前飯後不盤腿坐

盤腿坐的時候一定要注意避開空腹和飽腹。吃飯前進行盤腿坐的很容易對心臟造成傷害，而吃飽了之後進行盤腿坐又會影響胃部消化功能。

3、平時不過度盤腿坐

盤腿坐隨時隨地都可以進行，但是要注意並不是盤腿坐時間越長對身體就會越好。一般說來，初次盤腿坐的人宜身體不覺得吃力為宜，半小時左右即可，隨著時間的增長，身體的適應，一般一個月可以適當增加5分鍾。切不可強求自己長時間盤腿坐。一般盤腿坐幾年的人，一天的打坐時間最好也不要超過4小時，且是不連續的4小時。

2、盤腿而坐這個姿勢科學嗎，對腰椎有害嗎

只要是背部是坐直的，沒有害。

3、盤腿坐對腰椎間盤突出有什麼影響？

盤腿坐，它的腰是要比較突出的，這就會加劇腰所要承受的重量，對於腰間盤突出會有一種傷害，肯能還會加重，所以是不太建議的。即使腰間盤不突出，也是不建議就久做的。所以不建議盤腿坐。

4、踩單車運動適合腰椎間盤突出者嗎？？為什麼腰椎間盤突出者不能盤腿坐？？

病情分析： 建議去醫院檢查個腰部CT，根據情況治療。預防1、保持日常活動，每天1~2次腰部前屈版，後仰，左右權側彎以及左右旋轉等各方向活動，可是緊張的肌肉，韌帶被拉長，放鬆，酸痛和僵硬感會大大降低甚至消失。　
意見建議：每天練習倒走，加強脊柱兩側肌肉的平衡和內在穩定性、不要做較低位的沙發，宜睡硬板床、適當注意保暖，過度肥胖者應控制體重以減輕脊柱負擔。

5、腰椎間盤突出能盤腿打坐嗎

一般可以適當進行的，要量力而行。神經受突出的椎間壓迫所致。可以做牽引，理療，針灸進行調理；也可以服用抗炎葯西樂進行治理；嚴重的話，可以考慮手術治療。 祝您健康！

6、盤腿坐對腰椎間突出有什麼影響？

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7、盤腿坐著會腰疼為啥

注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鍾，肌肉就會開始緊綳，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.
腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由於長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.
臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。
倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。
如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，能強制人體重心後移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當於倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，替代了常規的葯物治療和按摩理療。