腰椎久坐酸痛

1、因久坐操作電腦腰椎疼,求助！

你好：
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點：

一：睡硬板床專。睡硬板床可以減少屬椎間盤承受的壓力 。

二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。

三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。

五：急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。

六：平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
祝早日康復

2、久坐引起的腰椎疼痛怎麼辦？

首先你要改正久坐不動的毛病，坐一個小時左右就起來活動下身體，特別是活動下腰椎，最少要活動十分鍾以上。其次你應該去醫院檢查下腰椎，看看腰椎損傷到什麼程度，對症進行下治療。

3、久坐久站後腰部疼痛是什麼問題

久坐久站後腰部疼痛是，腰部氣血運行百不通暢造成。

傳統醫學講，痛則不通，通則度不痛。

久坐久站時，腰部受到壓迫，久之腰間盤處氣血知運行過慢，淤堵，氣血運行不通，不通則痛。

久坐久站是導致腰肌勞損，腰間盤膨出，突出的根源。

恢復它，需要強健體質，養足氣血，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體道內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢內，便會得到恢復了。

怎麼做呢？可以百度搜看此文《腰痛怎麼辦,這個傳容統功夫練習2個月,將快速得到恢復!》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望採納。

4、長時間工作久坐，導致腰椎經常性酸痛，有沒有比較簡便的理療方法？

據中醫理論：「久坐必傷骨，久視必傷肝」、「腰為腎之府」、「腎為腰之部」故長時間伏案久坐，可能會引起腰椎間盤突出、腰肌勞損的酸麻疼痛，盡量在空餘時間做下伸展運動，實在抽不出時間的話，建議可選用類似賴祖琴款活絡養元腰帶溫敷於腰腹部等酸痛處，從而減少疼痛。

5、久坐辦公室，腰錐疼痛。是否有小竅門保護腰椎？

我做電腦旁邊要八個小時呢．也是累不得了．只是我工作有點輕松而已．我建議你每隔一兩個小時起身做一下運動，比如這樣，從頭到腳的活動．

頭部向左右轉向下向下．
手腕抖動．手指抖動．胳膊．擴胸．
腰部轉，腿部．下蹲．慢起
腳部．．腳尖轉．就是全身的運動了．最好每個關節都不放過．還有眼睛．（上下轉．左右轉．遠看．眨眼．）我知道的就這么多了．希望你能根據你的工作時間和性質原地活動．也不錯．還有上下樓梯．．．

6、久坐的人如何保護腰椎？

腰痛在人群中的發生率很高，研究表明正常人群中70%-80%的人都有腰痛體驗。最常見的因素為久坐的生活方式，姿勢不良和勞損。其中久坐一般都回帶來不良的姿勢。近年來，因腰部疾病就醫的比率日益增加，最常見的是腰椎盤突出、腰肌勞損、腰椎退行性改變等。其中要椎間盤突出的問題最為嚴重，這以青壯年男性居多。隨著人們年齡的增長，其人體機能會衰退，骨量會隨之丟失，肌肉和韌帶的力量和彈性逐漸變弱，加上久坐和不良姿勢，腰部問題不容忽視。

那麼久坐的人該如何保護腰椎呢？

（1）設定鬧鍾，每隔1-2小時站起來休息5-10分鍾，可以去倒杯茶，上趟廁所等等。知識這些單一的休息方式無法緩解 腰部肌肉的僵硬狀態，所以建議休息期間，可以用1-2分鍾做一做簡單的腰部運動.

其動作要點是：坐在凳子上，直立上半身，雙臂疊放與肩同高，兩眼平視前方，向左旋轉上半身，返回起始位置，然後向右旋轉上半身，返回起始位置。重復5次。

（2）保持坐姿正確。

A。調整椅子的高度，使得您的大腿與髖關節屈曲呈90度，同樣地，大腿與膝關節屈曲也呈90度。同時，把您的腳平放在地板上。如果無法平放，建議在腳底墊一個腳凳。

B. 保持腰背直立，注意不要聳肩、彎腰、駝背。可在椅背上加一個靠背，以保證腰部得到足夠的支撐。

C. 注意肩膀的位

置是在耳朵的下方，視線的水平線略高於電腦屏幕。如果是用手提電腦的人可以加一個電腦支架。

D. 注意與電腦屏幕的距離應保持一臂之長。

E.一旦出現腰疼，及時調整和鍛煉。如果症狀超過一月不見緩解，一定要及時檢查，確診治療！以免耽誤病情。

7、久坐後腰椎疼痛,請問是什麼原因,如何治療

依你的年齡來看，除非有過外力的損傷，一般不會有較嚴重的腰椎病變，如果僅僅如你說的，坐姿時間長引起疼痛
，這種情況多半是
腰肌勞損
，以後注意多做一些體育運動，適當減少坐姿的持續時間即可。

8、久坐的人應該如何保護腰椎健康？

建議copy坐姿正確，不要趴在桌子上或者側依在凳子上。久坐一小時左右建議活動5-10分鍾，緩解一下腰椎的酸疼。

在家放鬆時，也不要倚在沙發或床頭，這種姿勢雖然舒服，但是對腰椎百害而無一利，會造成腰椎負擔反而增大。建議坐在有靠背的椅子，並且腰椎部墊起，符合人體知曲線。為腰椎提供支撐力，減輕腰椎受力。

注意保暖措施，受涼也是腰椎一大損害，在冬天辦公室久坐可以准備一道個加熱靠墊，能很有效的緩解腰椎因為久坐而造成的酸痛感。

當然，腰椎的負擔很大來自於自身，所以要合理的控制一下體重，做到標准體重更能緩解腰椎壓力。

9、長期久坐不動會對腰椎造成什麼傷害？

現在辦公室白領們基本上在公司工作很長時間，一坐就是很久，但其實坐很長時間對腰椎的傷害是非常大的，因為像一些程序員，他們經常就是脖子疼和腰疼，這些疾病就像他們的家常便飯，其實長時間久坐對腰椎的傷害是很大的。
久坐而帶來的疾病，其實是有很多的，比如說經常出現的腰肌勞損，因為長期坐在椅子上，腰部承受力量就很大，所以整個腰部就會承受很大的力量，常年下來就會發生腰肌勞損，腰肌勞損是很難徹底治癒的，只能減少活動，才能慢慢治癒。
並且久坐其實是非常傷腦的，因為坐姿保持一小時的話，這個血液就集中在我們的下肢了，這樣大腦的其實供血供氧是不足的，很容易就會頭暈，所以許多人坐時間長了，突然起來整個頭就會嗡嗡響，感覺很暈，其實這也是久坐傷腦的一個重要原因，還有一個因為我們做的時候腰背長時間就處於一個非常緊張的固定姿勢，這樣就會導致我們的腰部血不循環，這也是為什麼許多人坐時間長了，腰會疼的一個很重要的原因。

我建議我們每坐一個小時的時候，可以出去活動活動，散散步，眺望一下遠方，這樣對我們的眼睛也好，可以在辦公室做一下運動，還有我們要保持正確的坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，我們也可以找一個靠墊減少腰部壓力。不時的走兩步其實是很好的一個休息方式，這也是為什麼學校每45分鍾就下課10分鍾，還有在平常的生活工作中，如果我們感覺到腰痛，我們可以起來做一下墊腳尖的活動，也可以按摩一下我們的腿，這些都是舒展身體的小訣竅，像一些上班族很適合做這些動作，對於他們的身體也是非常好的。