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腰椎間盤突出練瑜伽有用嗎

發布時間:2020-12-15 16:57:57

1、學瑜伽能改善腰椎間盤突出嗎?

瑜伽對改善腰椎間盤突出確實是有一定的作用的,但是瑜伽練習需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況,腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀,對偏弱的一方做重點練習。而且應該在專業人士的指導下進行。
瑜伽可以加強腰背部肌肉的鍛煉,有助於維持及增強腰椎的穩定性,從而延緩腰椎退變的進程。可以有效的預防腰椎間盤突出和腰痛的發生,還對於曾經患有急慢性腰肌損傷,腰肌筋膜炎,腰肌勞損或腰椎間盤突出症,而目前處於緩解期的人,能夠防止病情復發,而對於腰椎間盤突出的病情現在比較嚴重的患者,是不適合進行瑜伽的。所以你是應該根據自己的病情來確定自己是不是可以利用瑜伽改善腰椎間盤突出。

2、腰椎間盤突出可以學習瑜伽嗎

這個要分輕重,特別嚴重的建議到醫院先治療,一般情況下都是可以練習瑜伽改善的,通過瑜伽體位法跟呼吸法配合糾正你的脊柱,最好是上私教課程,因為私教課程老師可以單獨為你編排課程,羅湖哈他瑜伽學院對理療瑜伽這方面課程有特別的研究

3、腰間盤突出,還能練習瑜伽么?

雖然低強度的瑜伽可以緩解疼痛,但是沒有在專業醫師和專業瑜伽教練的指導下,練習方法不當或不注意把握練習尺度,很容易出現運動性損傷。
瑜珈本質並不能治療腰椎間盤突出,因為此病是機械性病痛,並非由免疫力低下引起,因此通過鍛煉不能治療,這些人可以選擇一些更適合自己身體條件的運動項目,如游泳等。
請謹聽醫囑,瑜伽不是萬能的,有病還是需要看醫生。

4、腰椎間盤突出術後可以練瑜伽嗎

瑜伽對身體平衡的要求很高,不是很適合腰突患者。

除非是有針對性的輕柔的瑜伽。騎車還可以,但是山地車彎腰太大也是不行的,而且絕對不能勞累。對於腰突患者而言,最好的運動方式就是倒著走,早晚各拿出20-30分鍾,找一個平坦安全的地方倒走,對腰椎平衡的恢復幫助很大。

腰間盤突出是長期的累積而成的器質性病變,俗話說「傷筋動骨一百天」,治療起來不能急於求成更不能一蹴而就。但是也必須重視起來,抓緊治療,否則越拖越嚴重,也就越難治。另外,日常習慣也非常重要。
1、不能久坐、久站,不能提超過4kg的重物,不能做彎腰用力的動作。
2、注意保暖,不要受涼、受潮。
3、注意卧床休息,睡平板床,且採取平卧位。
4、忌煙酒、油膩、生冷、辛辣。
5、多練習倒走、飛燕。
6、可多游泳,但是注意不要受涼,不要勞累。
7、如果患病因為工作性質導致,最好調整工作狀態或者停止該工作。
8、在椅子上加一個靠枕,以減輕腰椎壓力。
9、晚睡前熱敷腰部,燙燙腳。
如果能養成良好的生活習慣,並堅持按照療程服葯,1個月以內症狀基本可以消除,3-4個月就會恢復健康了。

5、做瑜伽能治好腰間盤突出嗎?

你好。肯定不可能的 現在最好是休息 腰椎盤突出症又名腰椎間盤纖維症或髓核突出症,是臨床症常見的腰部疾患之一。椎間盤是由髓核和纖維環及軟骨板三部分組成的,人們步入30歲以後,椎間盤各部分都有不同程度的退行性和改變,其彈性和韌性都隨之下降,當在勞動或體育活動腰部遭受扭閃和撞擊,抬重物時用力過大、過勞等受傷而引起椎間盤纖維破裂,髓核組織從破裂口脫出,刺激或壓迫脊髓神經根而產生腰腿串通,即腰腿伴根性坐骨神經痛等症狀,由於本症以腰腿疼痛為主,所以中醫稱為損傷腰痛.腰椎間盤突出主要是在髓核脫出,一旦突出後就會刺激腰椎神經根,同時造成積液,局部循環機制受到影響,無法靠人體自身能力吸收代謝,中醫稱之為痹症,長此以往形成堆積鈣化.進一步加重神經壓迫和刺激.則會造成嚴重後果.(鈣化至一定程度,也就是所謂骨質化了,則無法再進行葯物治療.)
這種病症初期症狀一般會造成下肢神經麻痹,疼痛,馬尾神經,坐骨神經叢疼痛.如不認真對待,任其發展,則會進一步引起下肢神經及肌肉萎縮.甚至導致癱瘓.

牽引治療是一種比較有效的減壓措施,通過物理形式拉申脊椎,達到減壓目的.但有時則會將已形成粘連的組織強行拉開,造成更大的肌體損傷.所以不建議盲目使用.
而手術治療的方法,主要是切除軟骨板或清除壓迫神經的髓核組織,實行減壓.其方法確實可以在短時間內立竿見影的解除痛苦,拍片後脊椎無異常。但實際並沒有解決纖維組織無力的根本問題。根據患者具體纖維組織退化程度而定,一段時間後,突出症狀即會復發。也因此也才造成了長期以來患者對手術治療所反應的復發率高的評價。
在中醫看來,中醫理論在於以恢復纖維組織彈性為治療基礎,徹底恢復患者機體機能為目的。而非單純解決暫時的疼痛問題。內服葯物通常作用比較緩慢,因內服需通過肝臟吸收,進入血液循環到達患處。葯物作用已大量衰減。而大量臨床證明,使用外敷方法,通過皮膚毛孔滲透而直達病灶,可以把葯效損失控制在最小范圍。那麼用外敷中葯的方法恢復機能,軟化佔位組織,促進局部循環機能及恢復局部受阻的代謝機能.使佔位組織得以吸收和排泄。是可以有效的治療椎間盤突出的.所以,我建議還是採取中醫的外敷治療為主要方法。配合一些日常的恢復性鍛煉。效果是非常理想的。
腰椎間盤突出疼痛時期 ,應該注意以下幾點:

一:睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。

二:注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 。

三:平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…),急性發作期盡量卧床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 。

四:平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,盡量做到不彎腰。
五:急性發作期盡量卧床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 。
六:平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,,注意營養結構 。
最後,祝你早日康復

6、鍛煉腰椎的8個瑜伽動作 腰椎間盤突出可以練瑜伽嗎

1、揉命門穴:命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中,與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳,以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴,具有溫腎陽、利腰脊等作用。
2、揉腎俞穴:腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處,與命門穴相平。兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,如此連作36次。意守腎俞穴。每天按揉此穴,具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。
3、揉腰陽關穴:腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳,以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,反復作36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經,本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴,具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4、揉腰眼穴:腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處,與腰陽關穴醫學教|育網搜集整理相平。兩手握拳,以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上,先順時針方向壓揉9次,再逆時針方向壓揉9次,連作36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴,具有活血通絡、健腰益腎等作用。
5、腰部活動:兩手相互摩擦至熱,用兩手叉腰,大拇指在前,四指按在兩則腎俞穴處,先順時針方向旋轉腰臀部9次,再逆時針方向旋轉腰臀部9次,連作36次。意想腰部盡量放鬆。每天活動腰臀部,具有舒筋活血、滑利關節、強健腰肌等作用。
6、捶腰陽關穴:手四指握大拇指成拳,手腕放鬆,用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴,具有振奮陽氣、強腰膝等作用。
7、拿委中穴:委中穴在膝關節後面月國窩橫紋正中處。雙手對搓至熱,以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴,約1分鍾。《針灸大成》中說:「腰背委中求」。每天拿揉此穴,具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。
8、捶腰骶:兩手四指握大拇指成拳,以拳背部有節奏地叩擊腰部脊柱兩側到骶部,左右皆叩擊36次。意守腰骶部,並意想腰骶部放鬆。每天叩擊腰骶,具有活血通絡、強筋健骨等作用。
9、擦腰:搓手令熱,以兩手掌面緊貼腰部脊柱兩旁,直線往返摩擦腰部兩側,一上一下為1遍,連作108-180遍。意想腰部的熱感越來越強而達整個腰部。每天摩擦腰部,具有行氣活血、溫經散寒、壯腰益腎等作用。腰部保健按摩,每天早晚各一次,堅持不懈,必見成效。

7、腰椎有問題的人,到底能不能練瑜伽?

亞健康的人群健康問題一直不被重視,不管是學生還是上班族,基本沒有幾個能夠每天堅持鍛煉,全是躺在宿舍或者窩在公司,長時間的不運動,給身體帶來極大的健康威脅。

久坐的上班族和“癱瘓”的學生,就是不運動最重要的亞健康人群,久坐傷腰亦傷骨,那麼久坐會給身體的健康帶來哪些危害呢?

久坐會使我們患上腰椎病、尾骨痛、痔瘡等等看名字也挺可怕的病痛……甚至會傷害到我們的腎臟和心臟,而腰椎間盤突出就是久坐當中最為明顯的危害了。

現在的腰間盤突出,多發於20-50歲的青壯年,它主要因椎間盤勞損變性,纖維環破裂或髓核脫出等,多數病因是由於不良的生活習慣造成的。如何防止出現腰間盤突出就是我們今天的課程。

1、鴿式變體

a.坐立在地面上,左腿膝蓋彎曲,腳掌向臀部靠攏,腿部外側緊貼地面,右腿向後伸展,膝蓋著地,小腿向上伸直;

b.上半身軀干稍微往前傾、腹部收緊,右手撐地保持身體平衡,左手去緊握左腳,頭部略微向上抬;

c.保持動作30s,換另一側練習,重復動作5次.

2、肘倒立變體


a.俯卧在地面上,手肘和前臂緊貼地面,腹部收緊,身體緩慢向上抬,直至整個身體呈三角形;

b.利用全身的力量,身體迅速向上伸直,保持呼吸均勻,利用支撐物,雙手緩慢向下伸展,左腿向前伸直直至腳尖著地,右膝彎曲伸展;

c.保持動作30s,換另一側練習,重復動作5次.

3、肘倒立變體


a.保持俯卧姿勢,前臂和手肘支撐地面,腹部收緊,目光平視地面,雙腿並攏,保持呼吸均勻;

b.利用臀部和手臂的力量,將身體迅速往上抬,膝蓋稍微彎曲,保持身體平衡;

c.保持動作30s,重復動作5次.

4、頭肘倒立變體


a.平躺在地面上,雙手環繞抱住頭部,手臂和手肘緊貼地面,身體緩慢抬起直至呈三角形,雙腿伸直;

b.雙腿並攏,利用手臂和腹部的力量,雙腿迅速向上伸直,雙腿並攏膝蓋彎曲以保持身體平衡;

c.保持動作30s,,重復動作5次.

練完記得躺屍休息片刻起身哦。

8、腰椎盤突出能練瑜伽嗎

我是一名瑜伽教練,教學超過五年,後來結婚,我老公也是腰椎盤突出,做過檢查也做了適當的治療再配合練習瑜伽,有好的幫助,但是個很長的過程,不要著急。瑜伽就是為身體好,和調養身心,所以不需太著急,如果平時有練習瑜

伽,突然出現痛,看看是否練習中受的傷,任何運動都有受傷的可能,

如果平常沒練習瑜伽,腰痛不能馬上練習瑜伽就能治,瑜伽不是萬能

葯,腰很痛還不能彎腰,應盡快到醫院做個腰椎的檢查,目前患脊椎問

題的年輕人很多,主要是坐姿不正確長期勞累所致,建議到醫院做了檢

查,查出原因再選擇性的練習瑜伽。

如已出現腰椎間盤突出的朋友是可練習瑜伽來輔助治療的,但記住只是輔助,不是說能完全治好或很快治好,需要選擇正確的安全的練習方法,堅持練,適可而止的練。

9、腰間盤突出,能練習瑜伽嗎?

腰疼或腰椎間盤突出症的患者能練習瑜伽嗎?

這個問題,如果人們對瑜伽解剖學有一點了解,應該都知道,瑜伽可以治療腰間盤突出,但是如果操作不當,就會適得其反。因此,如果有腰椎間盤突出症,瑜伽可以練習,但最好在專業瑜伽老師的指導下練習。

注意:

 

對於患有嚴重腰部痛或明顯腰椎間盤突出症的患者,請先咨詢專業醫生。在確認醫生的建議後,面詢專業的瑜伽老師,千萬不要自己練習!

然後,還會有人問:“老師,腰椎間盤突出可以練習什麼體式,為什麼不能練習瑜伽前屈?”

腰椎間盤突出症患者可以做什麼瑜伽動作?

對於腰椎間盤突出的人來說,不適合長時間做大量瑜伽體式,避免引起腰痛,但是可以做一些簡單的瑜伽姿勢,如山式站立、蝗蟲式等,腰椎間盤突出的人可以做,而且有助於恢復。

 

為什麼腰椎間盤突出症患者不能練習瑜伽前屈?事實上,這個問題成立的前提是腰椎間盤突出症患者的椎間盤是向後側突出的。

現實生活中,腰椎間盤突出的類型主要是後側或旁側,因為在腰椎間盤的結構中,脊柱前側有一個很強的前縱韌帶,可以防止椎間盤向前突出,而後側的韌帶就明顯弱得多。

此外,大多數人在日常生活中喜歡長時間弓著背坐著,這更容易導致椎間盤向後凸出,可以練習蝗蟲式、燕子式、橋式等動作來緩解。

 

最後,這里仍然需要強調的是,理論非常重要,但必須與實踐相結合。腰間盤凸出(向後)的治療不是一個小問題,如果不小心,對患者的影響是不可逆轉的。因此,在處理這一問題時,必須結合實際案例的具體情況來進行分析和處理。

此外,還建議腰間盤突出患者必須首先改變日常生活中的不良姿勢和習慣,然後在醫生的建議下找專業瑜伽老師指導練習。

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