倒蹬傷腰椎嗎

1、臀推會傷害腰椎嗎？

不會的，一定要適當
我會更加努力的去寫好每一個回答。寫的不好的地方同時也歡迎在下方留言，我會改正。希望大家可以支持我的回答，感謝大家。天下熙熙皆為利來，天下熙熙皆為利往。沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨

望採納謝謝

2、深蹲是否對腰椎有害處

蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。

那麼深蹲有什麼好處呢?

1.強壯的大腿

深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?

2.核心肌群，例如腹部肌群的強化

復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。

3.幫助你跳得更高

而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。

4.強化骨骼

深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。

5.健康的膝關節

就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。

6.提高身體靈活性

任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。

7.跑得更快

深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。

8.提高身體消耗脂肪速率

作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。

9.抵抗壓力

每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。

3、在健身館做完倒蹬機，第二天為什麼腰會酸

如果深蹲和腿舉時，沒有收緊腹部保護腰椎的話，可能會使腰椎部分的豎脊肌過專度緊張，肌肉僵硬，屬壓迫腰部神經。

找個人幫你按摩一下腰上的豎脊肌就好了 ， 用大拇指按摩脊柱兩側的條狀肌肉

以後練腿的時候可以用舉重腰帶，就是保護腰椎用的，相當於收緊腹部肌肉

4、扭胯傷腰椎嗎

如果沒有活動開，突然扭胯肯定容易導致腰椎受損傷。這就是為什麼運動前要做准備活動，把身體活動開後，就不容易受損傷。

5、健身房的 倒蹬動作能緩解 腰椎間盤突出 嗎？

不當的運動只會增重其病情

6、做完史密斯深蹲腰疼怎麼回事，這個動作傷腰嗎？

深蹲動作不正確很容易傷到腰。首先，深蹲不要太深只要大腿到達水平面稍下一點就可以了；其次做的時候一定要做到頂腰直背，如果腰一松的話就會對腰椎產生過大的前傾力，從而使腰部受傷；還有就是要注意呼吸，下去時吸，上來時呼。這種錯誤的動作一定要早改過來，長時間後可使腰肌產生勞損，那可是不可逆轉的傷害。

7、練習倒立對腰椎有好處嗎

倒立俗稱"拿大頂"，漢代稱"倒植"，東晉稱"逆行"，唐代稱"擲倒"，明代稱"豎蜻蜓"，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身早已在世界上和歷史上被體育界、武術界、醫學界所實踐和證明。目前在美國、日本、英國、瑞典、德國等都非常流行。
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標志。但人類直立以後，由於地心引力的作用，造成了三個弊病：一是血液的循環由橫向變成豎向，這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。輕者產生了禿頂、眼花、白發、精神不振、易疲勞、未老先衰；重者腦疾病和心臟病纏身。二是心臟和腸胃在地心引力下下移。造成許多腸胃和心臟器官下垂病，使腹部和大腿部脂肪淤積，產生腰圍線和大腹肥胖。三是在引力作用下，致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷，造成過度緊張，產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。要克服人類進化中的美中不足，光靠葯物是不行的，只能靠體育鍛煉，而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。
長期堅持有規律的頭足倒立，能給人體帶來三大益處：一是提高智力和反應能力；二是延緩衰老，增神提志；三是預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病，特別是腦血管疾病。

倒立是很多男青年喜歡的一種娛樂活動，也是年輕人健身的最佳方式之一。早在一千多年前，我國古代醫學家華佗就曾用此法治病健身，並取得了神奇效果。華佗創編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動作列於其中。

8、蹺二郎腿，會對腰椎造成傷害嗎？

我們很多人都喜歡蹺二郎腿，我也不例外，很多時候我都會覺得老老實實地坐著很不舒服，所以總想蹺二郎腿，倒不是為了外在形象，主要還是感覺蹺二郎腿更舒服更自在一些，我想很多人蹺二郎腿都是跟我一樣的原因。這樣的動作也是隨處都可以看見，在電影院、地鐵、商場休息區、辦公室、候車室……只要是有人們可以坐的地方，我們就可以看見二郎腿的影子。蹺二郎腿舒服嗎？當然舒服。但是它所帶給我們的危害也是我們很多人都沒有去真正了解過的。而且在很多時候，二郎腿帶給我們的危害是潛在的並且巨大的，長期蹺二郎腿的危害就更大了，下面不妨來細說一下。

蹺二郎腿，首先受損的自然就是自己的膝關節。二郎腿的動作，是一條腿壓在另一條腿上面，長時間保持這個動作，下面那條被壓迫的腿就要承受更大的壓力，長此以往，膝關節和膝蓋上的韌帶就要承受非常大的壓力，從而出現退化的現象。膝關節和韌帶退化了，也就意味著腿部開始變老，比如三十歲的人，擁有的確實五十歲的膝關節，這樣的傷害是不言而喻的。

此外，放在下面長期被壓迫的那條腿，由於長時間承受巨大的壓力，就會引起腿部水腫，腿部的感覺神經也會受到壓迫，時間一久可能就會導致神經受損，從而出現腿部發麻、失去感覺等現象，嚴重的可能還會引起癱瘓，這都是蹺二郎腿可能引起的極為嚴重的損傷，所以那些喜歡蹺二郎腿的人不得不注意，戒掉自己的這個習慣性動作。

除此以外很關鍵的一點，就是蹺二郎腿會影響腰椎和脊椎，因為二郎腿的動作是一條腿壓在另一條腿上面，導致了人體左右兩側受力不平衡，再加上重力的作用，腰椎和脊椎就會發生物理性偏移，偏離了它們本來應有的位置，引起腰痛、背痛等症狀，嚴重的還會影響到頸椎，導致身體從上到下都發生病變。如果蹺二郎腿的習慣很嚴重，還有可能使腰椎和脊椎的偏移變成永久性的，這就意味著我們的身體曲線會發生改變，不僅影響了自身形象，更會增加患病的風險和痛苦。

小小的一個蹺二郎腿的動作，平時我們每個人都可能在不經意間就做了，但是這個動作背後的風險也就巨大的，如果我們為此而付出巨大的代價，那顯然是十分不值得，所以我們要盡量減少蹺二郎腿的習慣，並逐漸戒掉。