跑步腰椎受損

1、腰椎不好要倒退跑步嗎

1 首先，倒走可以讓要腰椎zd部分的骨骼起到活動的效果，一定程度上可以緩解疼痛。平時除了倒走之外，還可以做些伸展運動，挺胸運動，定時的伸伸腰部，可以起到放鬆和緩解腰部壓力的作用。
2 每天洗澡的時候可以用溫水，對著腰部輕輕的沖刷，同時用掌心貼在腰腹部，按照順時針和逆時針的順序回，輕輕揉壓，每天反復三到五次，也可以用熱毛巾敷在腰部，同樣可以起到活血的作用。

3 除了上述的幾種方法，患者在平時的生活中，應該選擇硬一點的床，因為軟的床會加重腰椎間盤突出的病情，此外答，合理的作息習慣和充足的睡眠，也是可以起到緩解腰部壓力的作用。

2、跑步的時候腰椎疼

一般來說正常人跑步不會造成明顯的腰椎部疼痛。
如果是的，那麼你是否最近有做過對腰部的運動（比如硬拉等），或者參與了某些需要腰部負重的運動（比如深蹲），或者參與了大強度的柔韌性訓練（比如瑜伽）？如果還是，那麼請你注意暫時停止運動和跑步吧，由其是上跑步機。因為不經常進行腰部訓練的人腰肌甚至腰椎容易受到傷害，這時候再跑步，腰椎需要承受比較劇烈的上下運動沖擊進而使傷害加劇。至於為什麼不要上跑步機，那是因為跑步機是原地運動，主要就是抬腿落地的動作，更加加劇了上下運動的幅度和強度從而更加重腰部負擔。
需要說的是，這種只有跑步時才感覺到的疼痛（應該不是很劇烈吧）問題不大，只要注意休養一般1-2周就可恢復。在此期間如果想堅持運動，那麼要選做些腰部負擔不大的動作。

3、頸椎腰椎不好的人能不能跑步

您好。頸椎病，放風箏，多昂頭最好， 腰椎病，飯後散步，最好倒退著走，或坐在床上，兩腿並攏前伸，上身前曲，多鍛煉。有頸椎病和腰椎病的病人，可以跑步、快走、游泳，但是前提是，務必做好一系列的准備工作，注意運動強度，應當循序漸進，不可急於挑戰高目標。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

4、請問跑步時腰受傷了怎麼辦？謝謝！

1、原則上肌肉或韌帶被拉傷、扭傷或挫傷（不是很嚴重的話），處理的方法是：馬上加壓包紮，24小時內冷敷，千萬別揉、按摩或用葯。24小時後熱敷、按摩，內服、外敷活血化淤的雲南白葯、沈陽紅葯、七厘散、九厘散、跌打丸、紅花油、樟腦酒精揉搓患處（現在可能少見，但消腫效果不錯）等，再配合紅外線理療，減少運動，幾天就會好了。若是嚴重的話，建議你馬上到醫院，找富有經驗的骨科醫生檢查治療為好。 俗話說：傷筋動骨一百天，即使恢復後的運動或訓練也不要太過用力，運動量或運動負荷逐漸增加才好； 2、然而， 再好的治療或恢復手段也會給人造成痛苦或耽擱訓練，所以在訓練或運動中盡可能避免受傷才是最佳的。故在訓練或運動之前，一定充分做好准備活動。充分活動開各個關節和韌帶，養成良好的運動和訓練習慣，這樣不但會提高運動成績，更會避免你在運動中損傷。運動損傷是提高成績的最大障礙，也是困擾我們正常練習的重要原因。若是同一位置多次挫、扭傷的話，就更應注意了，以避免造成習慣性損傷；因為每次拉傷後的恢復都不可能恢復到沒有受傷前的狀態；力量和承受能力要恢復到原來程度也需要很長時間，所以，希望你每次練習前都要重視准備活動。充分活動開各個關節、韌帶，這樣才能穩定提高運動成績，並能在運動或訓練中獲得更多的樂趣和享受。最後祝你早日恢復，訓練順利，獲得更多的樂趣，取得理想成績！

5、腰椎不好的人可以跑步嗎

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6、跑步對腰椎間盤突出的人有什麼影響啊

跑步及劇烈運動對腰椎間盤突出的人只會加重疼痛。不利於恢復。

7、跑步機上跑步會傷腰椎嗎

不會，只要你跑步姿勢正確。跑步機與地面上跑步不太一樣，一個是腳後跟先佔地，一個是腳掌佔地。

8、跑步對腰椎影響大不大

跑步對膝蓋會有磨損，如果你腰椎不舒服應該是你跑步姿勢有問題

9、腰椎不好不能跑步嗎？可我體質很差。急~！

1.該不該跑取決於是神經性疼痛還是肌源性疼痛，這不是一個絕對的問題，而是應該首先了解一個人的「頸椎、腰椎不好」是怎麼樣的「不好」，疼痛的原因是什麼，不同情況應當區別對待。

2.腰椎間盤突出是一個常見的病，並不代表一旦患上就很嚴重、沒康復希望了，如果症狀比較輕，並沒有出現嚴重的坐骨神經痛的症狀，那簡單的、低強度的運動，如短距離的慢跑是可以的。

3.但是如果跑步以後，患者能明顯感覺到疼痛症狀的加劇，那就應該立即停止，不要強行運動，這個需要根據個人的感受來。

4.頸椎腰椎的酸痛感並非神經性痛，而是功能性的——肌源性疼痛，通俗來說就是「勞損」，比如辦公室白領在電腦前久坐辦公，或是其他職業需要長時間保持同一個姿勢，肌肉疲勞了，就會不同程度的感覺到不適，那針對這類疼痛，通常通過姿勢調節或是改變一下生活方式，就可以得到緩解，因為肌肉能夠自我修復。

5.有這類病痛的病人，反而應當多運動、多跑步、多活動肌肉和骨骼，主動刺激肌肉能夠起到積極的治療性作用。很多脊柱外科醫生還會推薦一些運動，比如游泳、做「小燕飛」的練習，讓患者主動拉伸後背，增加背部、頸部周圍的肌肉力量。

6.有頸椎病和腰椎病的病人，可以跑步、快走、游泳，但是前提是，務必做好一系列的准備工作，注意運動強度，應當循序漸進，不可急於挑戰高目標。

拓展資料

腰椎有5個，椎體高大，前高後低，呈腎形。椎孔大，呈三角形，大於胸椎，小於頸椎。關節突呈矢狀位，上關節突的關節面凹，向後內側，下關節突的關節面凸，向前外側。上關節的外側有一乳突，棘突為四方形的骨板，水平地突向後。橫突短而薄，伸向後外方，根部的後下側有一小結節，稱為副突，在發生過程中橫突與肋同源，副突應為真正的橫突。第1～第3腰椎的橫突逐漸增長，以第3腰椎最長，第4、5腰椎的則逐漸變短。第5腰椎椎體特別大，椎體前面特別高，當第5腰椎與骶骨相接時，構成向前凸的岬。

（參考資料 網路 腰椎）