1、老人各種腰椎毛病可以做飛燕嗎
單純性的腰椎變直可以做小燕飛改善，但是腰椎有左右旋轉或者本來就是腰曲過大就不適合做小燕飛這個動作，不對症的動作會加重病情，一般建議針灸理療或者整脊治療，整脊治療是最佳選擇。
2、腰椎間盤突出應該怎麼鍛煉？可以練小飛燕嗎？
腰椎間盤突出不建議練小飛燕或五點支撐的，因為這種訓練方式會加重腰椎的壓力，有可能造成椎間盤進一步損傷。你可以了解一下小歐腰突運動康復課程，我就是學了他的課程才知道怎麼鍛煉的，效果還不錯，他的觀點比較新穎和容易理解，鍛煉動作也比較簡單容易上手。
3、我的腰椎間盤突出很嚴重做小飛燕已三個月了但仍然很痛為什麼？
這小飛燕不是萬能葯。
先看你腰突嚴重情況，明顯壓迫神經、都很痛了，你做這個沒用，得休息好，先做牽引、理療、緩解症狀。
再說腰突它還有方向、位置。比如向身體前方突出，你再做小飛燕，越做越惡化。
第三還要說小飛燕做不對、傷害也很大。這個動作用來康復訓練時，不能使太大勁，也不能快、更不需要做到動作頂峰。
4、請問椎間盤突出，做那個小飛燕的動作是怎麼做的？
簡單易行的就是我們常說的叫「小燕飛」，必須是平卧，俯卧位，趴在軟床上不合適，可以趴在地板上或者是硬床上，手向身體後，然後挺起胸來，這樣人的身體就好象是一個燕子在著陸的時候，頭翹，手往後，同時臀部要使勁，臀部在使勁的時候，屁股帶動大腿，讓身體反翹起來，這樣時候大家會感覺腰在使勁，肌肉在使勁，兩邊抬起來的時候，大概抬起5到10秒鍾，年輕人可以長一些，老年人可以短一點，然後放下來，然後再重復一個周期，剛開始一般人做個三、五次可能做不住了，但是要向15次努力。椎間盤發生的幾率就明顯減低了。
5、腰間盤突出什麼時候都能做飛燕動作么？
反復地扭動腰部：腰椎間盤突出症的運動療法雙手被放置在同一側腰大肌自上而下，再自下而上10?15次反復揉搓雙側腰部發熱為度。
飛燕運動：俯卧在床上做雙直腿交替抬起下肢伸直，同時解除，抬起上身擴展，身體抬起兩端在床上的其他變動，動作交替，每天兩次治療，運動治療腰椎間盤突出每10至15分鍾。
抱膝運動：平躺在床上，做屈髖，屈膝，仰卧起坐或仰卧起坐，然後雙手抱膝貼胸的動作，如十餘次。這個練習可以飛燕隔日交替出現。
倒線療法：選擇平坦，行人較少的空氣好的道路，一步一步向後倒退行走。腰椎間盤突出症的運動療法，每次約20分鍾，每天早晨和傍晚。
懸掛療法：雙手，抓住架在一定高度的單杠，高度要求，可以踮起腳尖，人掛。掛在每天10分鍾的運動治療腰椎間盤突出。
這些動作都不錯，有一個簡單的方法是提高中國傳統醫學邱*的*原貼。
6、飛燕式動作好還是倒走運動好對腰間盤突出
倒走！總體來說飛燕和倒走都好，但是相對腰突的人來說，飛燕對腰肌要求很高，容易加重，倒走的要求很小，能走路平衡感也沒問題就可以走，倒走還有一項好處，對腰椎間盤突出有直接的康復效果，和正之本的發明專利負跟鞋一樣，強制人體重心後移矯正姿勢，腰椎姿勢正確，壓力減小，倒走不大安全，畢竟誰往後倒著走也看不著路，平衡感也有影響，但是負跟鞋穿上就是能矯正姿勢，正常向前走就能，是倒走鍛煉的更進一步，是國家專利局批下的科學領先康復矯形鞋，倒走活動身體的范圍也大，午後天氣暖的時候倒走，或者穿負跟鞋正走都好。
7、腰間盤突出飛燕式對什麼程度上都有用嗎？
我認為飛雁式對於預防腰間盤突出和因腰椎間盤突出所致如腰腿疼、麻脹憋等症狀經治療消失後的善後有幫助。在腰椎間盤突出症發作時如果採取該方法的話有可能會導致症狀加重。