1、腰椎膨出應該怎樣鍛煉
方法1：適當的進行坐位的腰背的伸展鍛煉：採取正確的姿勢，需要取坐位，並且需要注意挺直腰部，將雙臂置於體側並且適當的屈肘90°，同時握拳，並且需要將雙肩進行後展動作。
方法2：進行深呼吸方面的一些訓練，也是很有必要的，需要注意的是該訓練方法進行的同時，需要結合胸肌的牽伸以及腰背部位的伸展的。
方法3：爬行：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左(右)手摸左(右)足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鍾。
注意事項：其實鍛煉方法有多種的，只要我們日常中多積極地做一下身體的鍛煉，同時配合醫生的理療以及葯物等措施，是能夠很好的改善自己的情況的。
2、腰椎盤變性膨出怎麼鍛煉
你好，你目前的情況是腰椎間盤突出症的表現，以下腰痛，下肢放射痛為主要表現，伴下肢麻木，部分患者下肢活動障礙，主要以勞累和慢性勞損有關，建議卧床休息，對症理療。
3、腰椎間盤膨出作哪些運動好
康復運動 睡平板床 看您年紀多大了？盡量少做用到腰的活 多休息 早晨起來可以轉轉腰 少喝酒 喝酒對腰刺激 那樣不好 鍵盤突出容易引起腎的問題 壓迫么 注意飲食 保養 冬天多穿衣服 別著涼 夏天多運動 看年紀多大 少在電腦面前坐著 累 對腰的壓力也大 希望幫助到您
4、腰間盤膨出鍛煉方法
腰間盤突出的鍛煉體操:
第一節：俯卧位，平卧在硬板床上，做好預備動作。
第二節：俯卧位，用雙肘關節撐起堅持3分鍾，然後復原修整1分鍾，重復 6--8次。
第三節：俯卧位，用雙手撐起，肘關節伸直，堅持3分鍾後復原1分鍾，重復6—8次。每次可加用深呼吸法，吸一口氣，然後吐氣，吐盡為止。此時會感覺腰部下沉，使腰椎盡量恢復到原來的正常生理曲度。
第四節：利用家中的熨衣板或木板，再加一條安全帶或強力皮帶，牢牢束住腰部。俯卧位，用雙手撐起，堅持3分鍾後復原，反復6—8次。
第五節：俯卧，腹下放一個枕頭，雙手扣緊於背後，將雙腿、頭部和肩膀盡量提起，堅持一秒鍾後，然後放下鬆弛，重復6～8次。
第六節：放鬆動作。做完上述練習後，做一下屈曲膝關節的動作。
第七節：站立伸展。直立，雙腳微微分開，手放腰背部，四指並攏。手指向後，以雙手作支柱，盡量將腰以上身軀向後彎，雙膝要保持挺直。維持一兩秒鍾，然後回到開始位置。每次重復練習時，盡量嘗試將上半身彎得比前一次更後、更彎，以達到最大可能的伸展度。
5、腰椎4—5膨出，自己該怎麼鍛煉
問治療師別問網友 訓練內容基本是集中在豎脊肌 腰方肌的放鬆和加強
6、腰椎間盤膨出、如何加強腰部鍛煉？
多卧床休息
7、腰椎間盤膨出適合做什麼運動
如果你沒有症狀了可以在室內的床上功能鍛煉就是小燕飛這個動作的！戶外運動就是游泳都可以的！散步適當慢跑也可以的！勞逸結合適可而止的運動！最好再加上良好生活習慣和物理治療方案的！
8、腰椎45節膨隆，腰彎不下，漲痛怎樣治療和鍛煉？
病情分析：
您好，根據您描述的情況您是腰椎間盤的病變。
指導意見：
腰椎間盤突出症回或者膨出，會導致答腰部疼痛及臀部、腿部的疼痛，在疼痛期間不能夠鍛煉，應該卧床休息。求醫就是針灸科，主要做推拿按摩及理療。僅供參考祝你早日康復！