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腰椎間盤突出增加背伸肌的力量,如慢跑、散步、游泳、打球等。此外,保持良好的坐姿,也可起到預防作用。陝西的五米魔方,鈴二舅吧吧六靈武貳零貳。
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腰椎間盤突出應注意腰肌和腹肌的力量練習,腰、腹肌力量強,則腰椎的穩定性就好,就能起到保護腰椎的作用。