腰椎仰卧板

1、做斜板仰卧起坐傷到腰椎了怎麼辦

這需要休養一段時間為15天--30天左右，不需要任何葯膏，膏皮，養好之後，如在進行鍛煉腹部，先做腰部旋轉的韌帶拉升動作，《鍛煉腹肌不顧按什麼動作。你要記住，背部微駝。快起下慢，調整好呼吸，不要憋氣，！

2、仰卧板哪個牌子好?

仰卧板這個問題我可以說下
1.仰卧起坐器材
仰卧起坐能使用的健身器材，坐板不僅是健身設備，更背筋膜應變緩解腰肌勞損。一個一天兩組共收到60次後運動後會變得更加容易。之後，當然，最重要的是要保持正確的姿勢！與張力鋼絲繩結構，將能夠更好地發揮健身的效果，幫助你伸展你的肌肉運動前，避免肌腱損傷。

2.不要抱頭做仰卧起坐
做仰卧起坐的手不要抱頭，否則會引起腰椎間盤向後彎曲，壓縮，使脊柱損傷。此外，在雙手抱頭，也可以加重頸椎壓力幾乎。此外，如果仰卧起坐，腿直，更為嚴重的危害，根據測量，這個練習的姿勢會產生3300牛頓的力的脊柱，使背部受傷。捷克心理學家vladimil Janda博士建議，為了緩解髖屈肌在最大程度上，避免腰部和脊柱損傷，仰卧起坐，要屈膝平躺，讓朋友幫忙小腿，並在同一時間，腿向後的力。

3.調整呼吸
仰卧起坐的正確來配合呼吸：腿彎曲45度，與地面平行的腳的鞋底；雙手放在大腿上，雙表面，移動或膝蓋，寺廟附近的手；頸部和肩部放鬆，頭部正直，下巴和胸部腹部肌肉力量，雙分離；肩膀慢慢抬離地面，而呼吸；保持身體彎曲2 - 3秒鍾，然後慢慢回到起始位置，在同一時間。同時，仰卧起坐應該用適當的呼吸配合，仰卧起坐，當呼氣身體彎曲，吸氣時仰卧位應。但如果在仰卧位吸入性全過程的機械竣工，將不利於動作的完成，因此，為了提高運動素質，還必須注意技能，即過程向後仰開始吸氣，肩背墊的時刻呼氣收腹，上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有隆起的感覺，立即呼吸氣，身體向前移動低頭完成運動。
索維爾，飛爾頓的都不錯啦。
希望可以幫助到你。

3、腰椎滑托怎樣睡硬板床，是仰卧還是趴卧。

腰椎滑脫症在急性期需要趴著睡在硬板床上，平常只要仰卧就行了。

4、腰椎間盤突出，仰卧睡好還是俯卧睡好，還是側睡好

要看個人情況去考量，如果睡覺時出現腰疼，大多數跟腰椎負荷增加有關系專，在這里建議如果你屬平躺睡覺的可以再膝蓋下方放一個枕頭，放鬆背部的肌肉；如果是側卧睡覺，建議在雙腳的膝蓋中間放一個枕頭，盡可能使腰椎處於中立位，減少腰椎的負荷，還有床墊對腰椎間盤突出的患者也有關系，腰椎間盤突出者應該睡軟硬適合的床，這樣能給腰背提供足夠的支撐，能讓腰椎充分地休息。不要睡硬床，這樣會對腰部負荷加大，睡硬板床可能會加劇腰背肌肉的僵硬狀態，加劇腰椎間盤突出的症狀。

推薦使用運動康復的治療方法，鍛煉腰部的深層核心肌肉，從而緩解腰突症狀。比如以下動作（適用於一般腰突患者，如有特殊情況，請咨詢專業的物理治療師或在其指導下進行康復鍛煉）：

5、腰椎間盤突出（椎骨間隙變窄）睡硬板床是仰卧好還是側卧好?護腰帶對該病有什麼作用?

您好！腰椎間盤突出（椎骨間隙變窄）睡硬板床是仰卧平睡的好。必要時翻身側卧時間短些，護腰要起床站立時帶上有保護腰和約束力，轉移腰椎負重的作用。

6、有腰椎間盤突出能不能用仰卧板,做機械鍛煉？

指導意見：
目前治療腰椎間盤突出症一般保守,介入,手術.建議首先保守治療,能保守不手術內,手術是最後的治容療方法,一般保守 治療建議採取按摩,牽引,針灸,理療,服中葯和練功等保守治療.需要注意運動或搬運重物可以誘發和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭傷,過度疲勞,受寒,受濕等.

7、我在家用仰卧板做仰卧起坐，但是腰疼，疼到做不了，請問是什麼原因，就是腰部的那個骨頭叫什麼來著，脊椎

你描述的可能是腰椎或者尾椎。可以看看自己有沒有之前受傷的經歷，如果沒有的話可能是運動姿勢不正確導致的疼痛。
一般從肌肉鍛煉的角度來說，仰卧起坐的鍛煉部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身體下放的幅度太大．
其實仰卧起坐基本上是在中間稍靠上不到60度的區間內運動，這樣對腹部刺激連續，能夠減少慣性運動的比例,對腹部練習更有效．放下來的時候上背不要接觸地面，上去的時候不要使用爆發力，身體不要過於後仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，這樣就能減少腰背受力．
腰背部是人體一個很重要但又容易受傷的部位，就算專門針對該部位進行訓練也應當注意訓練負荷以及速度．
如果堅持快速做大幅度的仰卧起坐,肯定不會是"時間長了就好了",而是"時間長了就慘了"
如果不太明白的話可以去網上搜標準的仰卧起坐姿勢，或者詢問健身房專業教練。
祝好！

8、用仰卧板做仰卧起坐腰椎好痛怎麼回事！

你可以試試做半程，不要做全程，因為仰卧起坐的誤區太大，半程對腹部針對性很強，如果全程的話，後半程都是腰背發力，而且需要脊椎受力

9、仰卧板的使用方法，當我用力開始做仰卧起坐時 ，感覺腰部的脊椎快斷了 有點疼 是不是仰卧板的斜度問題啊

正常人使用仰卧板是沒有什麼問題的。
估計腰部快斷的感覺，是因為腰部的肌肉有勞損，或者本身腰力不足，或者脊椎輕微問題，需要做檢查核實。建議多做拉伸筋骨的動作，各個方向均衡鍛煉。仰卧板先量力而行，待到不適緩解了，方可勤加練習。