1、腰間盤突出用那種按摩墊能有效的緩解疲勞和疼痛啊？
你好:
這樣的病症是一種多見病,一般都會伴有腿腳麻木疼痛的,按摩牽引不能解除專病痛,如果你找個技術不屬高的醫生,反而會加重病情,西醫治療效果不是很理想,在吃葯沒有效果的情況下無非就是開刀手術,但是腰部根本不適合手術,神經線密集是不適合手術的原因,而且費用大,應該引起重視,現在的醫院治療一些急診還有做一些大手術是可以的,但是骨科疾病醫院根本沒有很好的辦法,建議採用中醫的治療方法,根據穴位治療,效果還可以,如果有需要請及時聯系,祝早日康復!
2、緩解腰椎疲勞，這幾個簡單的動作很有效，健身的
在腰部訓練動作中，硬拉無疑是最有效的動作。但對於初學者還在練習器械階段，建議用這個動作。
練習時選擇羅馬椅，這個器械簡單實用。一般羅馬椅不需要太多調試，只需要根據自己的身高，調整羅馬椅的高度就可以了。在練習整個動作的時候要注意以下幾個方面：
動作要領：
根據自己身高調整好羅馬椅的高度以後，雙腳踩到器械的踏板上，雙腿貼到器械下端的位置，雙腿跰直，身體趴到器械上端的位置。雙手放到異側的肩上，眼睛始終往前看，頸部連同身體挺直，動准備開始動作時吸氣，然後慢慢下腰，此時呼氣，身體下放至與地面水平或底部，用腰部的力量再挺直身體。
頻率和時間：
注意身體下落的時候要慢一點，時間為2秒鍾下到最低點，身體起來的時候，要快一點，盡量在一秒。一組裡面要盡可能保持慢下快起的頻率。
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4、請問醫生，我今年35歲，女，患兩年多頸椎病了，現上班稍疲勞連腰椎都帶動疼，不知有什麼方法醫治？
問題分析：
頸椎病治療一般需要可採取按摩，牽引、針灸、理療、中葯等保守治療。嚴重時可以專小針刀手術屬治療或者微創手術治療。
意見建議：
一定要避免長期保持一個姿勢工作和學習，尤其是低頭工作、學習，每1小時左右要休息10分鍾左右。