跳舞後腰椎痛

1、我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不對，第二，骨頭受擠壓後真的有問題，建議你，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些治療，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白葯揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考

腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量

2、我是跳舞的　下腰的時候尾椎很痛

如果你所做的檢查提示沒有明顯的骨折或損失表現，應該就是腰肌勞損（即功能性腰痛）。功能性腰痛在一些醫學檢查上如X光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，如果你的工作時必須長時間保持同一種姿勢的人，患腰痛的幾率就要高。臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。鑒於安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走的原理相同，替代了常規的葯物治療和按摩理療。當然，如果現在疼的厲害，可以休息幾天，建議你卧床休息，注意腰部保暖。有條件的話最好到正規醫院的理療科，做做針灸、拔罐、推拿等物理治療，效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的葯物，如紅花油、理通等等，配合熱敷，效果也不錯，疼痛厲害的話，可以適當口服止痛葯，如芬必得，雙氯芬酸鈉膠囊。希望對你有幫助。</SPAN> </p>

3、為什麼我跳完舞後會腰酸背疼？

很正常的，筋都活動開了，而且每個動作幅度都要做出來，當然會感覺腰酸背痛啊，嘻嘻，不要緊的，慢慢習慣就好了，好長時間不跳了，會這樣的，很快就好了！！

4、跳舞後腰椎疼痛是正常的嗎？

這不是個別人的問題，而是很多人的問題－－在學習肚皮舞的過程當中，他們會內感到腰椎疼痛。於是經容常有人提問：跳舞後腰椎疼痛，這是正常的嗎？
當然不正常！如果你跳舞時或跳舞後有腰椎疼痛的問題，那麼，是時候該檢查一下自己的站姿了。因為腰椎的疼痛，大多數的原因在於沒有養成良好的站姿習慣。
在肚皮舞正確的基本站姿中，是要求把下腹收住，使得後背一條直線，尾椎骨和地面形成垂直的狀態。
而很多肚皮舞初學者、甚至是學習了很長一段時間的學習者，由於沒有得到正確的指導，往往會忽視這個要點，養成了錯誤的站姿習慣，即站立時下腹沒有收緊，太放鬆，導致臀部後翹，如此一來上半身的重量都壓在了腰椎上，給腰椎很大的壓力，因而導致了腰椎的疼痛。
所以，如果學習肚皮舞的你現在已經有了腰椎疼痛的現象，那一定要引起高度重視哦，否則長此以往則會對你的腰椎造成莫大的傷害，不僅會影響跳舞，更會對日常生活造成不便。所以，讓我們從基本站姿開始，防止和治療腰椎疼痛吧，一定記住哦——收住你的小腹！

5、練完舞蹈腰痛 是怎麼回事

腰痛困擾。不少患者都有較長時間的腰痛，有人甚至疼痛了
81年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢也很明顯，有的
由於這種損害，造成了患者無論是多走、多坐還是多卧，都會腰疼，即長時間保持一種姿勢容易產生腰疼。這是

6、跳舞腰痛，怎麼回事？

　 俗話說十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。
按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

7、上完舞蹈強度課後腰椎疼是怎麼回事？應該怎麼辦啊？

剛開始不適應吧 運動強度有些大 慢慢習慣以後應該就不疼了 剛開始肯定會不適應的！

8、跳完舞腰總是很痛，在生活中該怎麼保養？

讓「腰」輕鬆起來
保持優雅姿態

其實腰肌勞損主要原因還是姿勢性腰痛，因此腰能輕鬆起來的「理由」之一便是糾正姿勢。有否觀察過英國貴族們的舉手投足，不妨模仿他們的姿態，這是優雅氣質與健康外科齊頭並進的好事，何樂而不為?

坐：坐在有靠背的普通木椅上，雙髖、雙膝屈曲九十度，腰椎和靠背之間盡神經可能靠緊，不留空隙，以減少腰椎的前屈。

站：腰背部緊貼牆壁直立，以腰椎和牆之間伸不進手為原則，然後逐漸屈髖屈膝下蹲。這是在座位的基礎上進行的第二步訓練。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、前列腺運動中保持良好的功能狀態。

行：頭上頂一筆記本或其他易滑下來的物品，在保持腰椎垂直和盡量不使頭頂的物品掉下來的前提下邁步前進。同時兩手各提一較輕物品，腰椎保持平直。

進行一些簡易前列腺運動

正確的腰椎鍛煉原則是不增加腰椎負擔。腰痛時盡量不做鍛煉;鍛煉強度要由小到大逐漸增加，突然用力或需爆發力的鍛煉對腰椎不利，應盡量避免;鍛煉要有規律，一般一周三次或三次以上、每次20-30分鍾為宜。

快走和慢跑：為鍛煉腰椎首選前列腺運動。這種有氧前列腺運動能減輕腰椎負擔，並能增強腰椎柔韌性和肌肉力量，能有效緩解和幼兒預防腰痛。進行這兩項前列腺運動時應穿有彈性的前列腺運動鞋，抬頭挺胸，每天或隔日活動30分鍾左右。

騎自行車：騎車時車座盡量降低，把手高一點。騎車可以檢查增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性，每天堅持30分鍾左右為宜。

9、每天晚上跳了舞過後腰都很痛這是怎麼回事

這要拍片檢查下確定原因再治療,可以選擇葯物控制或是推拿，按摩來進行治療，也是可以選擇微創術治療。