站軍姿腰椎

1、站完40分鍾軍姿後腰疼是怎麼回事？ 腰都彎不下，兩三分鍾後就沒事了

腰疼這樣的情況一般是腰肌勞損等引起的原因大一些，建議拍腰椎片等檢查看看。

2、站軍姿的詳細動作要領誰知道？

兩腳分開六十度，兩腿挺直，大拇指貼於食指第二關節，兩手自然下垂貼緊。一定要貼緊，別人如果用力拔你的手，即使你的人被扯得倒下了，你的手也不能松。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。

要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺；氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。

一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體松垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線。

行軍姿時身體微向前傾，使重力壓到前腳掌，否則長時間的軍姿將會造成大腦缺氧，導致頭暈等意外情況。

總結起來是「三正、三平、三挺、兩平、兩貼、一頂」

(2)站軍姿腰椎擴展資料

站軍姿亦稱「拔軍姿」，是軍人的第一課，也是軍訓時要必學的本領。剛剛走進軍營，就必須要學會站軍姿。站軍姿，可以說它是一切軍事動作之母。

軍姿的動作要領概括起來為「三挺三收一睜一頂」所謂『三挺』指挺頸、挺胸、挺腿； 「三收」指收下頜、收腹、收臀； 「一睜」眼要睜大，並直視前向方； 「一頂」就是頭要向上頂」

站軍姿，就如航海中的燈塔，永遠不怕風急浪高，暴風驟雨；就如是萬里邊防線.雪域高原上的哨卡，時刻保持高度緊惕不容侵犯。

站軍姿，站的理想在藍天上飛躍，站的信念在大地上升騰。

站軍姿，站出渾身的兵味，站出軍人的本色，站出軍人的赤膽忠誠！站出了祖國的繁榮富強！

參考資料來源：網路-軍姿

3、軍姿對腰椎有好處嗎

站軍姿不光讓人挺拔瀟灑，還對防治脊柱退行性疾病非常有益。練習站軍姿對脊柱有三大益處：

一、 緩解頸部疲勞。站軍姿要求人體挺拔站立，挺胸抬頭，頸部伸直，使頸部肌肉得到牽拉，頸椎放鬆，達到自身牽引的作用，從而緩解頸部疼痛和上肢麻木等不適。

二、 促進腰椎恢復生理前凸。站軍姿要挺胸、收腹、提臀三個動作，可以牽拉運動椎間韌帶和背闊肌、豎脊肌、臀大肌等肌肉，即可增加脊柱的血液循環，又能維持和恢復腰椎的生理彎曲，改善腰部不適。

三、 鍛煉意志。初練站軍姿時會使人感到全身疲備，久之則感到精神抖擻，可磨練意志，可以充盈腎氣，腎氣充盈則筋骨強健。故練習站軍姿可起到勵志健骨的作用。軍訓結束後，同學們可在課余時間鍛煉站軍姿，堅持數年，必有好處。

4、我一名軍人，右側腰肌勞損，兩年了，沒有管過，現在站軍姿後特別疼痛，不知道怎麼辦。誰有絕招啊？

2001年在工作中我的腰也壞了。一直進行各種治療，效果都不太好。前年去長治出差，在長治北火車站附近的一家沒名字的小診所里按摩了一下，有七八個月沒犯。可惜當時不能在長治多呆一陣，沒治好。

5、站軍姿訓練，要求背部挺直，教官總是說我腰彎，讓我回去貼牆。可我貼牆之後，自己沒覺得腰部有什麼改善。

本來人體就有幾個生理彎曲，你可能是長期站姿或者坐姿不正，有點駝背，每天貼牆站能堅持的話肯定有用，睡覺不要枕太高的枕頭，睡硬床，平時走路注意點，能改過來的，畢竟還年輕。

6、治腰間盤突出前兆是什麼樣的，我才15歲，軍訓站軍姿時感覺腰部疼是怎麼回事？

正確軍姿(抬頭挺胸身體重心在前腳掌) 除了脖子疼(正常 因為現在我們用電子產品太多了 老是低頭 頸椎在慢慢變形) 腰疼有兩種情況 一是軍姿站的不對(百度一下軍姿看看是怎麼站的) 二就是你腰椎有情況或者是長期的坐姿不對 睡姿不對(我更相信後者) 最後補充 無論是上班族還是學生 一天沒事站軍姿站個十幾分鍾 保護一下椎骨

7、站軍姿腰疼會影響當兵嗎

會影響當兵的在部隊站軍姿的情況很多的你要不是受過傷導致注意一下可能有用：

1、調整姿勢

站軍姿腰疼，可能是你的站姿不正確，首先要調整自己的站姿到正確姿勢：

眼睛平視前方，不要左右亂看，頭擺正，不縮脖子。肩膀要放鬆，兩肩要在同一個水平線上，不要一個肩膀高一個肩膀低，不能聳肩。站軍姿時要挺胸收腹，呼吸均勻，不要把小肚子向前挺出。

兩個胳膊自然下垂，並緊貼褲子。雙手的中指要緊貼褲子的中縫，五指都要並攏並且伸直。兩腿自然伸直，注意不要打彎。而且兩腿要盡量並攏，特別是兩個膝蓋要緊緊並在一起。

2、腰部回轉

雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，順逆交替迴旋各8次。

3、幾點支撐

①三點支撐

經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次。根據個人體質，以不疲勞為宜。

②四點支撐

在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，作拱橋式鍛煉，反復多次。根據個人體質，以不疲勞為宜。

③五點支撐

仰卧位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起，可用雙掌托腰拱起。反復多次，根據個人體質，以不疲勞為宜。

4、抬頭抬腿

①抬頭挺胸伸臂

俯卧位，兩上肢緊貼於軀干兩側伸直，作抬頭挺胸，反復數次。

②伸直抬雙腿

俯卧位，兩上肢緊貼於軀干兩側伸直，伸直抬雙腿，反復多次。

③抬頭挺胸抬腿

俯卧位，兩上肢緊貼於軀干兩側伸直，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。

5、推摩揉捏

①推摩法

自我按摩時，四指並攏，拇指分開，手掌平穩地緊貼腰椎兩側的骶棘肌體位上，有節奏地慢速推動，推力由輕到重，漸次遞增。

②揉捏法

自我按摩腰部腎俞穴（第二腰椎下旁開1.5寸處）和志室穴（第二腰椎棘突下旁開3寸處）。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。揉動時，使用指腹和手掌力量向前作旋轉或扭動。

③揪扭法

並腿俯卧，採用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，反復揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續操作2~3分鍾。

6、按壓拍擊

①按壓法

並腿俯卧，採用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，兩掌使用下壓力量向前移動按壓，每次按壓可靜止2~3秒。

②拍擊法

並腿俯卧，採用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，有節奏地持續拍擊。手指關節和手腕要放鬆，拍擊的速度宜輕快。

8、軍訓時站軍姿時間長了腰疼的厲害，休息時要立刻彎腰來緩解，好一會兒好才完全恢復。奇怪的是別人沒有人腰

可能是你腰椎不好,建議先去醫院拍個片子看看

9、我朋友是當兵的，他因為站軍姿腰非常不好，很硬，怎樣讓他鍛煉會好呢？

我也是當兵的，呵呵，標準的站軍姿確實很考驗人，尤其是長時間的。其實你等朋友應該是版有一定的權腎虛的。。建議吃點六味地黃丸，並且每天熱敷腰部。。然後對做做扭腰運動就可以了啊。。希望我的回答對你有幫助，並且能夠被採納。