爬山腰椎酸

1、爬山後，腿很酸，怎麼辦？

肌肉得到刺激就會大量分泌乳酸，導致酸痛。這個是很正常的現象，說明你針版對股四頭肌和臀大肌的鍛煉很權有效！以後多多堅持！1、多吃一些新鮮的蔬菜水果，蔬菜可以改變酸性體質，可以有效地緩解酸痛現象。2、加強休息，保證充足睡眠。畢竟睡眠是最好的休息方式。3、有條件的話泡個溫水澡，自己按摩雙腿，可以加快恢復。

2、為什麼爬山的後一天腿會這么酸，該怎麼辦？

沒關系，說明你平時鍛煉少了，休息兩天就沒事了。

3、我非常喜歡運動，特別是爬山，但是每次爬完山，就是腰酸背痛的，要痛好幾天才好，有沒有什麼好的方法呀？

你這種狀況就是平常不太做劇烈的運動，劇烈運動後，肌肉會感到酸痛，這很正常，個人建議堅持每天做俯卧撐，仰卧起坐，蹲起，最好還要堅持晨跑。過段時間再去爬山腰酸背痛的現象會減輕很多。

4、爬山腳酸怎麼辦 腳酸 腳酸怎麼辦？

常患陰道炎，該如何防治 患者：病情描述（發病時間、主要症狀、就診醫院等）： 9月8日跟老公同房時有點出血，連續幾天都有少量，我覺得是要來月經了，因每次來月經都會腰酸，腳酸，到了15號開始量多，一直到22號還是量多，覺得是流不止，沒有覺得其它不舒服，就去中山市人民醫院治療，醫生開了止血的葯，讓止血後再去做檢查。止血干凈後，27號再去檢查，驗了白帶，如「9月27日化驗單」，醫生開了普羅雌烯陰道片（百喻）和除濕止癢洗液，用完葯後10月5日復查白帶，結果如「10月5日化驗單」，醫生說沒有發現細茵，不需用葯了，只需洗外陰。 2010年9月底發現白帶過多，到中山博愛醫院治療，醫生說是陰道炎，經用葯後再次檢查白帶，沒有發現細菌感染，但白帶清潔度是二度以上，醫生說還有炎症，就繼續用葯，但總是白帶清潔度都在二度以上，連續治療5個月左右都是這樣問題，有時月經過後檢查，就有發現細菌感染。2011年3月15日就轉到人民醫院去治療，做了宮頸刷片（見附件）。接著醫生又給做了支原體檢查，發現支原體，醫生給開了葯多西環素片（強力黴素），要求老公一起服此葯，4月16日服完葯後復查未發現支原體。 1、依最後一次化驗結果（10月5日化驗單），還有炎症，請問真的不需再用葯嗎？ 2、同房後，反復有陰道炎，請問要怎麼防治？廣州醫學院第三附屬醫院婦科區煦東患者：麻煩請區醫生對以上咨詢給個建議,謝謝了!!!廣州醫學院第三附屬醫院婦科區煦東：區煦東大夫給您的回復：如果您做了白帶檢查，在白帶裡面沒有檢查到有黴菌或其它致病菌而只是「清潔度2-3度」的話，就是治癒了黴菌性陰道炎了，就無須再用葯。否則就是過度用葯。過度用葯也會造成陰道粘膜或外陰皮膚粘膜的損傷，產生瘙癢的感覺。過度用葯也會影響到陰道內的正常菌群無法恢復，再次發生黴菌性陰道炎或導致細菌性陰道病的發生，得不償失！患者：謝謝區醫生！ 查看原帖>>

5、爬山背酸是怎麼回事

一般運動後什麼不為酸痛說明那個部位出過很大的力，正常爬山不需要用很版大的背部力量。如權果山勢不很陡峭，是很難背酸的，只會腿酸，背酸可能是背包重量太大或者姿勢不正確，一般爬山身體要適當前傾，不能昂首闊步像走路一樣的。
如果山勢很陡峭，甚至需要攀岩，那需要一定身體素質，最好在攀爬之前經常鍛煉身體，否則既危險，又腰酸背痛。

6、男16歲有時候坐著腰都會酸，特別是爬山的時候很明顯的酸痛已經幾年了，曾經還覺得要旁邊有東西在酸這是

我並不認為這是腎虛，copy我認為可能與腰椎關系，我建議你去拍一個x線，如果發現異常後，最好拍一個MRI，如果確定不是腰椎的疾病，醫生應該會為你做詳細的腎部檢查，腎虛是中醫的說法，並不具體，很籠統，希望對你有幫助，有啥不懂的可以追問

7、爬山後肌肉酸怎麼辦

爬山後肌肉酸緩解的方法：
1.冷熱敷法：把冰袋放在疼痛肌肉上或泡內熱水澡都能止痛，雖容然效果短暫，但能使人感到舒服。
2.適當服用鎮痛葯：到葯店購買消炎鎮痛葯物，可緩解肌肉腫脹和疼痛。
3.持續運動：出現肌肉疼痛時不要停止運動，需做和緩的運動，盡量先做柔軟伸展運動，這樣既有助於緩解僵硬的四肢，又不至於令正在康復的肌肉加重負擔。
上山時小腿受力不小，下山膝蓋受力大，不光上山要小心，下山更要小心掌握好力度和平衡 剛開始最好用登山杖分擔沖擊力，上山還可以節省不少力而且順便鍛煉上半身。。，不然容易傷身體。 如果肌肉酸痛是運動後產生的說明肌肉有點累了。
4.做一些放鬆性的動作就行
比如腿上的肌肉酸痛，那就站立雙腿用力，慢慢用力，酸痛感會加強點，甚至比做高強度運動還要厲害，不過，要堅持10秒左右，然後，一點點的放鬆，直至完全放鬆。肌肉有節奏抖動幾下，3-5秒後，再慢慢用力，10秒後慢慢放鬆，每10次這樣的動作為一組，做上兩組就好了，效果明顯！

8、怎樣可以緩解爬山後帶來的腿酸

1、伸展練習。靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對酸痛局部進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鍾，然後休息1分鍾，重復進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。

2、拍打按摩。對酸痛局部進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液循環，有助肌肉損傷修復及痙攣緩解。

3、局部熱敷。熱敷是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，加快新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更有效地加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復正常。

4、 適當休息。在疼痛感不能消除或消除較慢時，應適當休息。因為休息能減緩肌肉酸痛，並可慢慢促進血液循環，加速代謝產物的排除，提高肌肉酸痛部位營養的供給與修復能力，使之恢復正常。

(8)爬山腰椎酸擴展資料：

運動後，因大量能量消耗，也可以食用以下食物幫助恢復.

1、高蛋白

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。

2、維生素

維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

3、鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、大量的流食

水、果汁、運動飲料、湯及水分較多的水果和蔬菜，如西紅柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜。

9、爬山後全身酸痛

爬山是一種全身運動，即使你沒感覺到你自己用了手部力量，但是沒有人走路時候不藉助手臂擺動產生向前動力。因此您手部，肩胛部酸痛是很正常的由於肌肉無氧呼吸產生乳酸引起酸痛的現象，多休息幾日即可無不適感。

10、爬山後腰酸腿疼有什麼方法治?

1、用溫熱的水敷一下，或沖個溫水澡加快血液循環。同時喝一些糖水或鹽版水，盡快補充水權分，因為大量出汗後，體內的鈉鹽會被汗液帶走，要及時補充然後就好好休息。
2、可以使用麝香舒活靈紅花油之類專用於運動後肌肉酸疼的葯物。非常嚴重的話可以考慮去醫院進行紅外線烤電，同時配合著針灸以及電刺激。

3、按摩。手法越輕柔越好。順兩腿左、右分立，上體前傾，兩手反復拍打大腿

肌肉。拍打小腿肌肉時將大腿抬起。
4、休息+適量小活動。（這樣有利於身體且恢復後力量增加）

5、多吃些鹼性的食物。如水果、蔬菜、豆製品等，少吃酸性食品。如蛋、肉等。其實就是吃清淡點，以保持體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

在旅遊爬山以後，下山途中小腿感到疼痛或抽筋，醫學上稱為腓腸肌痙攣。這是由於腓腸肌 一直處於緊張收縮狀態，在下山過程中得不到鬆弛休息，肌肉連續工作，使肌肉乳酸蓄積而產生此一現象，防治小腿肚子疼痛和抽筋， 原因有幾個：乳酸積累不散，肌肉疲勞（酸痛感），還有可能是拉傷（痛感）。熱敷和活動會加速血液循環帶走乳酸，按摩促進肌肉恢復疲勞。這些都是可以採用的方法。