1、腰椎間盤突出腰酸背痛時適合做拱腰和抬腿的鍛煉嗎
具體是否可以做哪些鍛煉,建議你還是咨詢下醫生,一般都是做一些低強度溫和鍛煉,可以練一下倒走,倒走時注意安全,不方便的話,可以用正之本負跟鞋代替倒走,夏季注意不要貪涼。
2、腰椎太直可以做拱橋式運動嗎?
可以進行飛燕式鍛煉,俯卧床上,去枕,雙手背後,用力挺胸抬頭,使頭胸離開床面,同時膝關節伸直,兩大腿用力向後也離開床面,持續3~5秒,然後肌肉放鬆休息3~5秒為一個周期
3、腰椎間盤燕飛式和拱橋式是什麼樣的
判斷一個動作能否做。就是要看這個動作是有利還是有弊於你的病情。一般輕微突出是可以做康復動作,嚴重突出建議不要做。免得加重突出。
4、腰椎鍛煉最好什麼時間做 ,拱橋和小燕飛哪個效果最好?
俗話說早拍手午捶腰晚跺腳,一般來說上午陽光足的時候進行腰椎的鍛煉最好,小飛燕這個動作對於腰部的豎脊肌刺激最好,而拱橋這個動作沒啥用。
5、我得了中度腰椎間盤突出,這段時間一直在做那些飛燕式拱橋式的運動,還吃了腰痛葯,而且平時很注意了,基
這可能是腰椎間盤突出壓迫神經所引起的,每天可以倒走 。必要時行進一步檢查。
6、做過腰椎內固定手術兩個月了左邊腰疼拱不起腰
這種情況很常見的,主要和術後時間短及腰部肌肉力量沒有恢復有關系的。
7、做拱橋運動後怎麼會腰椎疼
可能是方法有問題或剛開始有些不適應。
「拱橋」運動就是腰背肌鍛煉,要循序前進,次數由少到多、幅度由小到大。
也可以做「飛燕式」腰背肌鍛煉、倒行(倒退行走)。
拱橋動作如下:仰卧位時,以兩手叉腰作支撐點,兩腿屈膝成90度,腳掌放在床上,以頭後枕部及兩肘支持上半身,兩腳支持下半身,成半拱橋形,挺起軀干。當挺起軀干架橋時,膝部稍向兩邊分開,反復10~20次。
飛燕點水鍛煉動作如下:俯卧位,雙上肢靠身旁伸直,先把頭、肩並帶動雙上肢向後上方抬起;再把雙下肢直腿向後上抬高;最後將兩個動作同時進行如小燕點水的動作,反復10~20次;2.直腿抬高動作如下:仰卧位,腿伸直,兩手自然放置體側。作直腿抬舉動作,角度可遂漸增大,雙下肢交替,每次做10~20次。注意:雙下肢抬舉角度應根據患者的耐受性,不應勉強,出現疼痛即放下