1、腰部兩側沒一點肉，傳說中的皮包骨，一直嘗試鍛煉也不長肉，求解！
請問你是鄉長什麼肉呢？肥肉、肌肉？肥肉呢就是吃了飯就躺床上或坐下別回活動，兩周見效，肌肉的話答那就要吃得多一點兒了，多吃雞蛋，牛羊肉，長期才能見效了，要堅持，心急可不行的，肌肉是不好練的，但幸好你瘦，肌肉容易看出來的。
2、我腰好細，沒什麼肉，腰好像往中間縮，骨頭
試試我的減肚子操
瘦肚子的方法練習姿勢一：
保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢二：
向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鍾再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿 效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢三：
保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。
瘦肚子的方法練習姿勢四：
保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。 手臂 曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。
重復2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
瘦肚子的方法練習姿勢五：
保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重復2—3組。
效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢六：
身體側卧，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復10組。
效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。
瘦肚子的方法練習姿勢七：
平躺仰卧，兩腿伸直，腳跟並攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重復2—3組。
效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。
瘦肚子的方法練習姿勢八：
平躺仰卧，兩腿打開與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重復2—3組。
效果：有效消除 小腹 突起。
瘦肚子的方法練習姿勢九：
准備好兩副橡皮圈。兩腿打開與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重復3—4組。
效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。
以下三組需要進行准備活動：全身放鬆，下半身保持不動，上半身輕輕向左右扭轉。左右各重復16次。
瘦肚子的方法練習姿勢十：
平躺仰卧，雙手打開放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝並垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋並攏並向左側擺動並貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰卧姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重復8組。
瘦肚子的方法練習姿勢十一：
平躺仰卧，雙腿並攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重復此動作8組。
效果：這兩套動作都是針對腹部設計 ，將三者有機結合可強效 收腹，對於腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。
3、右側胸腔肋骨那些肉感覺沒力，身體往右側歪，去兩家醫院拍片都說腰椎沒事，怎麼回事呀？
平時的習慣有問題吧？包括站立姿勢和坐姿，都要正確。另外要多運動，多健身。關鍵別胡思亂想！
4、有甚麼腰椎痛會令上身很瘦不長肉
「有什麼」，還是「為什麼」？
腰椎痛不會令上身不長肉的。
為什麼說「上身」不長肉？是不是比照著下身的長肉情況說的？
下身長肉而上身部長肉的原因
1是天生的體型就是這樣的「西洋梨」型。
2是不注意身體鍛煉，特別是下半身的鍛煉。脂肪都堆積在腰腹等下半身。
腰椎痛，如果沒有什麼器質性的毛病，主要還是因為活動太少所致。
綜合起來，你是不是坐辦公室的工作啊？活動量太少，脂肪在下半身堆積，而且導致腰椎痛。建議你多鍛煉身體，跑跑步，轉轉腰。上半身想豐滿的話，到網上去搜一些針對上半部的健身操就好了嘛。
5、我胸前都是排骨，腰部很細啊。。怎麼讓它們長肉。我男生。胸前沒肉怎麼練胸肌啊
做俯卧撐 瘦的話可以配合飲食來進行鍛煉,健身前可以多吃高能量的食品,蛋白粉,花生醬之類的.鍛煉次數每周三次左右為好
6、我老公腰椎下部長了一個肉疙瘩,也不痛,按著是軟的,請問有癌變的可能嗎？
這需要到醫院用儀器檢查，癌變是否可能，關鍵看這個疙瘩與正常組織之間是否有明顯的分界線，如果有明顯的分界線就不可能癌變，癌腫瘤是浸潤性的向正常組織擴散，良性瘤周圍有包膜，不能擴散。
7、後腰上有一小塊地方沒肉.就剩下皮包骨頭了,凹下去了
針打得太多了，我小時候也有過這種情況，你最好去醫院看看