1、做什麼運動可以讓腰椎好一點
改正不良姿勢，減少勞損。
每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。
肩胛牽拉:將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重復5次。
堅持每天拉單杠，做引體向上。
適度慢跑、輕微的轉體運動。
2、腰椎間盤突出請不要讓我的時鍾停擺啊！
由於腰椎間盤突出壓迫了神經而引起腰痛、一側屁股痛或者一側腿痛內，有的人三種疼痛都有，有的容人有1、2種疼痛，疼痛呈間歇性、放射性。
腰椎間盤突出一般採取牽引、推拿、理療等保守治療方式，雖然葯房有一些緩解腰椎間盤突出症狀的葯物，但效果不顯著。還有一種辦法就是手術治療，效果雖然顯著，但有風險。
患有此病的人平常要注意腰部保暖，睡硬板床，不要久站、久坐，避免提扛重物，堅持適當抬腿運動。
3、腰椎壓縮性骨折！
首先說句直話，你看過片子又怎樣，你會看嗎？X線看見的只是骨骼，體征上也有神經壓迫的症狀（「腿很麻！」），知道你有經濟上的壓力，但必須住院甚至或手術治療，你想保守只會斷送令慈的健康，經濟上的問題可通過媒體呼籲社會的好心人、工會、民政局、醫療互助基金等援助。請火速帶令慈速至當地正規三級以上醫院骨科或脊柱外科住院治療，入院後做腰椎螺旋CT檢查，看神經壓迫情況，必要時行三維重建或MRI。所謂壓縮骨折是指脊柱前柱骨折而中柱完整。此類骨折的治療應依據前柱的損傷情況而定。若脊柱前柱壓縮近Ⅱ°或Ⅲ°、後凸成角大於30°，則需手術復位固定，並行脊柱融合。已經有神經壓迫症狀，現在分秒必爭，遲了你後悔都來不及，腰椎骨折最嚴重的後果就是截癱，具體病人不在，無法獲取一些相關體征，本人意見：吃葯是基本不起多大作用的，你別想這方面了。火速帶令慈去醫院住院治療，至於是否手術，脊柱外科醫生會為你操心的，你需要做的是給予醫生充分信任，經濟上的壓力你雖然還是學生但也必須去想辦法了，趕快向當地媒體呼籲吧。脊柱骨折脫位常導致脊髓損傷。我國因脊髓損傷所導致的截癱發病率約為6.7-23/百萬，在我國目前仍為高發損傷。隨著工業化進程的加快，脊柱、脊髓損傷也越來越多。火速抓緊時間去醫院了！！！若截癱了那才是全家一輩子的負擔。說話有些耿直，但實為忠言，有些逆耳，請諒解！祝福令慈早日康復！還有，告訴你下，住院費用這么貴主要是因為那套固定斷骨、穩定脊柱的內固定材料。
補充回答：已經到正規大醫院脊柱外科住院治療了嗎？是否觀察聽主治醫師的，「疼痛減輕，麻木消失」不一定代表趨向好的方向，多和主治醫師交流溝通。不要相信什麼湯葯、偏方，要相信循證醫學。
4、我女兒才十八歲，交個朋友也十八歲可是得了腰椎間盤突出，怎麼辦？我還要讓他們繼續交往嗎？
至於交往不交往，要看你女兒對那個男生的感情，還有就是那個男生的人品，內如果人品過關容。和你女兒關系很好。很愛你女兒。你女兒也很愛他，那你就不用去做這個惡人了，讓他們繼續吧。以後男的好了。他會和你女兒一起好好的孝順你的。你就多了個孝順的兒子。