1、腰椎間盤突出，進行什麼運動鍛煉身體
腰椎間盤突出多鍛煉對脊椎恢復是很有幫助的，但也一定要注意鍛煉的方式方法，下面四種方法會腰部力量的鍛煉效果很好，可以早晚練習，對腰椎健康很有幫助：
一、俯卧沉腰法
這種方法的具體是，俯卧在墊子上，胸部和大腿處電商枕頭，正常情況下，這兩處各墊上三個枕頭，使得腰部懸空，然後腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鍾，每天堅持，對腰間盤突出的恢復有很好的效果。
二、仰卧沉腰法
具體方法是，仰卧在高枕上，臀尾骨部墊一個枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鍾以上。這種方式的作用是可以將腰椎後緣間隙增大，利用韌帶的動力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內。這兩種方法每天堅持一到兩次，對腰間盤突出的恢復效果很好。
三、俯卧魚躍勢
具體方法是在平板床上俯卧，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
四、站立擱腿
具體方法是，站在高凳或者檯子旁，將患有疼痛的腿放在凳子或者檯子上，每次堅持五分鍾左右。
2、請問腰椎間盤突出怎麼鍛煉？
只能說略懂，希望能幫到你吧。據我所知，腰椎間盤突出症想徹底康復的話不吃葯恐怕是不行的。況且通常發作期疼痛比較嚴重，這時不建議鍛煉，在緩解期可以適當鍛煉。那麼腰間盤突出怎麼鍛煉呢？游泳、打羽毛球等，都能夠鍛煉腰背肌群，對疾病的康復有所幫助。但是通過自我鍛煉只能在一定程度上減輕症狀，想要從根本上解決還需要服用葯物配合治療。醫生開的腰痛寧膠囊有活血化瘀、消腫止痛、溫經通絡的作用，可改變神經根與壓迫物的位置關系，並促進突出的椎間盤水腫消退，改善局部微循環，排除代謝產物，緩解組織粘連，減輕炎性反應而緩解疼痛，用來治療腰椎間盤突出症九成有效。
3、腰椎間盤突出什麼情況下可以鍛煉？怎麼鍛煉？腰椎間盤突出的鍛煉方法？腰椎間盤突出，自己鍛煉可以治癒嗎
腰椎間盤突出的鍛煉方法:
1、倒著走:
常規採取就是可以倒著走,不是正常的向前走,嚮往後倒立走,這樣鍛煉腰背部的肌肉,肌肉組織強壯有力,這樣避免腰椎間盤的發生。
2、躺式騎自行車:
再一個就是可以採取躺式的騎自行車方法,就是正常的平卧位,雙足蹬自行車,這樣也會鍛煉腰背部的肌肉。
3、飛燕式鍛煉方法:
也就是用腹部作為支點俯卧位,頭部和雙下肢都抬高,做這些運動大概做五分鍾左右,鍛煉腰背部的肌肉,也會預防腰椎間盤突出的發生。
腰椎間盤突出主要是腰椎間盤退行性病變,壓迫到神經引起下肢的疼痛和放射性痛,正常的鍛煉可以預防突出的間盤對神經的受壓。
4、腰椎間盤突出是鍛煉好還是不鍛煉好呢？
適當鍛煉最好。
腰椎間盤突出是筋骨的問題，第一位是筋，第二位是骨。需要補肝、腎。
如果不明白，去買一塊牛脊椎骨，回家用刀解開，就明白了。然後，燉牛脊骨、羊脊骨、豬脊骨，都可以。筋骨肌肉強壯了，間盤突出問題自然解決了。
比如用繩索將脊柱骨捆綁在一起。繩索鬆了，再綁緊就好了。
5、腰椎間盤突出者怎麼鍛煉？
首先如果能防患於未然是最好的，實際上腰椎間盤突出不是一個疾病，但是如果發現自己有腰椎間盤突出，可以通過鍛煉使這種突出變成膨出，甚至完全變成正常。
第一，腰椎間盤突出發生在腰椎上，腰背部的肌肉平常我們做了很多的小燕飛、五點支撐，對於小燕飛實際上很多人真正做起來是很費勁的，那麼可以做平板支撐或是五點支撐，加強腰背部肌肉力量的鍛煉，因為腰背部肌肉的鍛煉需要我們是保持肌肉的靜力，所以每次鍛煉的時候動作要慢、要持久，保持腰背部的肌肉將來產生一個非常強大靜止的應力，這樣就會減少椎間盤的應力，防止椎間盤突出的進一步加重；
第二，生活中要注意的，比如坐的時候避免身體過於前傾，這樣在這種姿勢下腰椎的受力是直立狀態下的2.7倍，如果長期這樣一種狀態，腰椎間盤突出必然容易加重，還有我們平常在搬一些東西的時候，注意不要過於的彎腰用力，要把腰上吃上勁，然後蹲下去把東西拎起來；
第三，集中在腰背部肌肉核心肌群的鍛煉，現在健身房很發達，如果我們去找一個良好的健身教練，將核心肌力鍛煉好，平常生活中保持良好的姿勢和狀態，這對於預防腰椎間盤突出和防止腰椎間盤突出進一步加重都會有很好的措施。