腰椎枕頭正確枕法圖片

1、腰椎間盤膨出睡覺時是仰睡好還是側卧睡好，腰部用墊枕頭嗎

睡覺在人的一生中占據了很長時間，也是大家比較喜歡的事情，但卻讓腰椎間盤突出患者很頭疼，因為腰部疼痛的難以入睡。不過好的睡姿對腰椎間盤突出患者是有好處的，下面小編帶大家來看看腰椎間盤突出患者在睡覺的時候應該注意些什麼。

人的睡眠姿勢大致可分為仰卧、側卧和俯卧三種方式。

仰卧時，只要卧具合適，四肢保持自然伸展，脊柱屈度變化不大。

側卧不必過於講究左側還是右側卧位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。

俯卧位時，胸部受壓，胸椎前凸增大，易產生不適感，所以，一般採取以仰卧位或側卧位為宜，有條件患者，仰卧位時應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微曲，全身肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減少椎間盤後突的傾向，同時，也降低髂腰肌及坐骨神經的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤突出症的復法，是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。

提醒大家，患了腰椎間盤突出後一定注意自己的睡姿，不正確的睡姿，如俯睡會增加腰椎弧度，致脊椎後方的小關節過度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。同時，此睡姿大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著橫隔膜和肺部，影響呼吸。

總之，腰椎間盤突出患者睡姿一定要正確，否則會給你帶來更多不必要的麻煩，很可能會加重病情的。看到這里你也不必太過於緊張，自己平時多注意就好。讓自己有個健康的身體，就從睡姿開始改變吧!

2、腰間盤突出的鍛煉方法飛燕腹部需要墊枕頭嗎

飛燕式鍛煉腹部需要墊枕頭。

度飛燕式是鍛煉腰背肌的方法之一，能增強腰背肌尤其是豎脊肌的力量，預防腰部損傷的問發生。但是在臨床上有很多患者在做飛燕式鍛煉後，不僅症狀未得到緩解，反而使症狀加重。這是為什麼呢答，腰椎間盤突出患者應該怎樣進行飛燕式鍛煉呢?

為什麼腰椎間盤突出症患者在做飛燕式鍛煉後症狀加重?

原因之一：是由飛燕式鍛煉的力學特點所決定的。上圖所示，做飛燕式鍛煉時應力點位於腰椎椎體後緣，椎間盤受力增加，從而加重突出，使症狀加重。

如果在腹部下墊一枕頭再做飛燕式，此時椎體之間保持較為平行的位置，椎間盤受力較均勻，能更好的對抗版應力(如圖所示)。

原因之二：在急性疼痛期鍛煉。很多患者在平時沒有養成鍛煉的習慣，當出現症狀時才想起來，飛燕式可以預防腰椎間盤突出症。此時身體本處於較為虛弱的狀態，做飛燕式鍛煉只會加重症狀，而不能使病情緩解。

做飛燕式鍛煉一定要在症狀緩解期，避開急性疼痛期。

原因之三：鍛煉強度過權大。鍛煉強度過大使本處於損傷狀態中的肌肉更加疲勞，甚至是扭傷腰部。而在腰椎間盤突出急性期，是應當避免劇烈運動的。

3、腰間盤突出，睡覺的時候到底是在腰下墊個枕頭還是在膝蓋下墊個枕頭？

健康的,有助於消除疲勞

可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢，緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸，保證腰肌鬆弛，在夜間得到充分休息，鞏固已取得的療效。

2.腰肌放鬆後，局部血液循環也得到改善，有利於勞損的腰肌逐步得到組織修復，增強肌力與肌張力，有利於次日活動。

3.對於腰椎和下胸椎壓縮性骨折，腰下墊枕還有促進骨折逐漸復位，減輕創傷性腰痛的作用。

4.腰椎間盤突出症患者經常腰下墊枕，可拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，有的可還納椎間盤，消除對馬尾和神經根的壓迫，進而緩解腰腿痛。

5.逐步恢復和增強背肌，特別是骶棘肌的背伸力，棘上、棘間韌帶的韌性，使伸腰有力，站立持久，脊柱穩定。

醫生建議，即使是健康人，也不妨試用腰下墊枕法睡眠，對恢復腰肌疲勞只有好處，沒有壞處。腰下墊枕的方法是：仰卧位，將一高約10厘米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，調整至自己舒適、滿意為止，但必須匹配硬板床或硬席夢思床。

4、枕頭與腰椎間盤突出症有關系嗎？

如果我們選擇枕頭過高，不僅不符合頸椎的生理屈度，使頸椎過於前屈、頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸椎生理曲度變直、反張或者成角畸形等，引起頸椎發生退行性改變，而且還可使腰背部骶棘肌也隨之處於高張力狀態，從而導致腰椎生理前凸變直或消失，腰部軟組織出現勞損，同時椎間關節內壓力也會增高，還會導致髓核後突，或使突出的髓核後突加重。

枕頭過低或不用枕頭，則脊柱無法保持正常生理狀態，使腰椎增加不合理的負擔，不利於預防腰椎間盤突出症的復發。

對於腰椎間盤突出症患者來說，什麼樣的枕頭較為合理？枕頭的高度一般以壓縮後和自己的拳頭高度相當或略低為宜，長度以超過自己的肩寬10 ～ 15cm 為宜，和頸部後面相接觸的部位最高，以襯托頸曲，維持頸部正常生理曲度，而和後枕部相接觸的部位要低一些，軟一些，起輔助作用。枕頭的硬度也應適當。

為了治療或者預防腰痛，可以根據自己的經濟條件和當地的物產條件，選購或自製符合生理要求的枕頭。

5、在腰下墊個枕頭睡覺有什麼好處

健康的,有助於消除疲勞
1.可以更好地維持腰椎呈生理前凸姿勢，緩解白天勞累所致的腰肌過度牽伸，保證腰肌鬆弛，在夜間得到充分休息，鞏固已取得的療效。

2.腰肌放鬆後，局部血液循環也得到改善，有利於勞損的腰肌逐步得到組織修復，增強肌力與肌張力，有利於次日活動。

3.對於腰椎和下胸椎壓縮性骨折，腰下墊枕還有促進骨折逐漸復位，減輕創傷性腰痛的作用。

4.腰椎間盤突出症患者經常腰下墊枕，可拉寬椎間隙，降低椎間盤壓力，有的可還納椎間盤，消除對馬尾和神經根的壓迫，進而緩解腰腿痛。

5.逐步恢復和增強背肌，特別是骶棘肌的背伸力，棘上、棘間韌帶的韌性，使伸腰有力，站立持久，脊柱穩定。

醫生建議，即使是健康人，也不妨試用腰下墊枕法睡眠，對恢復腰肌疲勞只有好處，沒有壞處。腰下墊枕的方法是：仰卧位，將一高約10厘米的軟枕置於腰骶部或腰下疼痛的部位，調整至自己舒適、滿意為止，但必須匹配硬板床或硬席夢思床。

6、腰下墊枕頭具體墊什麼地方

我自己是不要枕頭躺在床上，然後感覺腰哪有一部分是懸空的難受，就用手墊著。你可以自己試一下。

7、腰椎過於前彎，導致站立時，屁股翹，很難看，那麼睡覺時，枕頭到底應該放高還是不枕？不要跟我說什麼生理

最好是不枕，但那樣會很不舒服，根據個人情況，適當將枕頭改低一些......

8、睡覺在腰下墊枕頭對腰椎有好處嗎

「在腰部下面墊個枕頭睡覺」對腰間盤突出有好處。剛開始墊枕頭高度從2厘米開始，習慣以後高度逐漸加高，最終高度不要超過五厘米。評論 |

9、腰壓縮性骨科，請問腰下墊枕頭，要墊在什麼位置

胸腰椎壓縮性骨折，一般是指前屈傷力造成椎體前半部（前柱）壓縮，脊椎後部的椎弓（後柱）正常，少數有牽拉傷力損傷。椎體通常楔形變，是脊柱骨折中較多見的損傷類型。

10、請問腰椎生理曲度枕真的有用嗎？

堅持用是
可以的，可以解除壓迫神經根。閑暇的時候，在床上做小燕飛的動作，打打單杠，倒走都有幫助，掏寶有電動發熱的，搜健萊特