跳舞腰椎骨疼

1、舞蹈特長生 最近下腰的時候尾椎骨一直疼，但練習其他技巧的時候又不

因為其他技巧不用腰，下腰用腰，可能是腰肌勞損或腰椎間盤突出

2、跳舞腰痛，怎麼回事？

　 俗話說十傷九腰。此話不假，看似強壯的腰部實則脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能讓你閃腰。扭了腰怎麼辦？立即選擇木板床平躺休息是其一，扭傷24小時內局部冷敷為其二，24小時後，則可自我治療。
按摩法：俯卧，家人用雙手手掌在脊柱兩旁，從上往下，邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後，用拇指按壓最明顯的痛點，由輕漸重，直到感覺酸脹後，持續1—3分鍾，再緩慢放鬆，減輕壓力。稍停片刻後，如此反復5—7次，再用拇指指尖掐痛處。
擦腰法：腰部前屈，用兩手手掌摩擦腰部，以產生熱感為宜，約2分鍾。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布，將擰乾的熱毛巾敷在患處，上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。每3分鍾更換一次，每次持續熱敷20—30分鍾。還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷，但注意溫度以能耐受為限。
背運法：患者與家人背靠背站立，將手肘彎曲相互套住，然後家人低頭彎腰，把患者背起，並輕輕左右搖晃，同時讓他雙腳向上踢，片刻後放下，休息幾分鍾再做。一般背幾次之後，腰痛會逐步好轉。
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直，手掌相對。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點，使患者感到疼痛而又舒適。然後兩人同時慢慢站起來，稍站定後，再慢慢蹲下。若在這一過程中能出一身汗，效果更佳。

3、我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不對，第二，骨頭受擠壓後真的有問題，建議你，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些治療，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白葯揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考

腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量

4、跳舞後腰椎疼痛是正常的嗎？

這不是個別人的問題，而是很多人的問題－－在學習肚皮舞的過程當中，他們會內感到腰椎疼痛。於是經容常有人提問：跳舞後腰椎疼痛，這是正常的嗎？
當然不正常！如果你跳舞時或跳舞後有腰椎疼痛的問題，那麼，是時候該檢查一下自己的站姿了。因為腰椎的疼痛，大多數的原因在於沒有養成良好的站姿習慣。
在肚皮舞正確的基本站姿中，是要求把下腹收住，使得後背一條直線，尾椎骨和地面形成垂直的狀態。
而很多肚皮舞初學者、甚至是學習了很長一段時間的學習者，由於沒有得到正確的指導，往往會忽視這個要點，養成了錯誤的站姿習慣，即站立時下腹沒有收緊，太放鬆，導致臀部後翹，如此一來上半身的重量都壓在了腰椎上，給腰椎很大的壓力，因而導致了腰椎的疼痛。
所以，如果學習肚皮舞的你現在已經有了腰椎疼痛的現象，那一定要引起高度重視哦，否則長此以往則會對你的腰椎造成莫大的傷害，不僅會影響跳舞，更會對日常生活造成不便。所以，讓我們從基本站姿開始，防止和治療腰椎疼痛吧，一定記住哦——收住你的小腹！

5、為什麼我一跳舞腰就痛

沒有做好准備活動，或者你要腰不好。

6、經常跳舞的腰疼怎麼辦

腰部肌肉拉傷，一般來說屬於軟組織損傷的，48小時之內冷敷，超過48小時熱敷促進血液循環。制動時間最少兩周，然後開始功能鍛煉，慢慢的循序漸進的方式來鍛煉，不可以暴力，也可以口服雲南白葯膠囊，或者是傷科跌打片

7、我是跳舞的　下腰的時候尾椎很痛

如果你所做的檢查提示沒有明顯的骨折或損失表現，應該就是腰肌勞損（即功能性腰痛）。功能性腰痛在一些醫學檢查上如X光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，如果你的工作時必須長時間保持同一種姿勢的人，患腰痛的幾率就要高。臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。鑒於安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高後低的，和倒走的原理相同，替代了常規的葯物治療和按摩理療。當然，如果現在疼的厲害，可以休息幾天，建議你卧床休息，注意腰部保暖。有條件的話最好到正規醫院的理療科，做做針灸、拔罐、推拿等物理治療，效果很好。也可以直接用些外用的活血化瘀的葯物，如紅花油、理通等等，配合熱敷，效果也不錯，疼痛厲害的話，可以適當口服止痛葯，如芬必得，雙氯芬酸鈉膠囊。希望對你有幫助。</SPAN> </p>

8、練舞蹈老師拉腰導致腰疼（骨頭疼），求治療方法…謝謝…

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，回至發熱為止。
滾：兩答手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。