練下腰腰椎疼

1、我練舞蹈的，但為什麼每次下腰腰都很痛啊

第一，可能你的方法不對，第二，骨頭受擠壓後真的有問題，建議你，下腰之前，先把身上給熱起來，比如先做一下腰背肌的練習和倒立，涮腰，這樣避免了肌肉的拉傷，也是練習腰軟度的輔助練習，練習完下腰應該做原地跳這樣把腰的每個骨節都放鬆，對於你的腰疼你可以先自己做一些治療，拿熱毛巾敷一敷，再用紅花油或雲南白葯揉一揉要使勁揉熱才效果，不見好再去醫院。我從6歲開始學習跳舞，12歲就走專業了，現在算算舞齡也十幾年了，但是我腰上沒有傷，以前強度訓練的時候也有過腰疼，但是拍片骨頭都沒有事，這只是我個人經歷僅供參考

腰背肌的練習和腹肌的練習有很多種，我覺得堅持是最有效，圖上就是練要背肌的，先平爬在地上，手背在後面，然後使兩頭翹起.練腹肌就做仰卧起坐仰卧抬腿都行，建議你不要一下做太多，開始先做20個，每天練習逐步加量

2、下腰好處與壞處

下腰的好處
增加腰部肌肉的柔韌度，而且長時間聯系還可以雕塑腰部線條,消除腹部肌肉還可以,還可以增高一點拉抻脊椎。有助於身體形態的調整。

下腰的壞處
只要運動量適中，沒什麼壞處的。下腰是基本功，建議要做到循序漸進，避免造成肌肉損傷， 下腰可以增加身體的柔韌性，但要注意正確的姿勢。下腰後沒有及時回腰可能會造成腰的損傷和勞損。 動作不規范,如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損

3、我是學舞蹈的，前一段時間經常練的前橋,後來不知道怎麼下腰的時候往後仰一仰腰裡面的骨頭都很疼

應該是傷到了 學舞蹈的很容易傷到腰、去醫院看看、貼膏葯最快、兩個月左右吧、下次練腰是記得回腰

4、舞蹈特長生 最近下腰的時候尾椎骨一直疼，但練習其他技巧的時候又不

因為其他技巧不用腰，下腰用腰，可能是腰肌勞損或腰椎間盤突出

5、腰椎疼，彎不下腰，做什麼用不上力！

腰椎小關節紊亂，考慮椎間盤還有問題，正骨手法復位，可立即減輕症狀。成都福祥骨科

6、我是學舞蹈的,但好象有腰椎間盤突出的毛病,每次下腰的時候都有困難,我還能學舞蹈嗎?我該怎麼辦?

其實啊，你這個算是傷了。建議拍片看一下，作為一個舞者來說受傷啊，後遺症啊都是正常的。但是我們要減少這樣事情的存在。建議用中醫療法看看，針灸、拔罐等！希望能夠幫上你，請採納，謝謝！！！

7、練下腰或不練時腰都疼，是不是骨頭斷了呀？

根據你所說的情況，考慮小孩子的腰扭到了，可能腰椎有脫出。建議你最好帶孩子去當地醫院做腰椎ct檢查，這段時間最好是卧床休息。